Morska riba izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i drugih hranjivih tvari koje su izvrsne za trudnice. Sigurno se mnoge žene pitaju smiju li trudnice jesti morsku ribu? Ili koju vrstu ribe treba izabrati u ovoj fazi? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Smiju li trudnice jesti morsku ribu pitanje je mnogih trudnica zbog straha da živa u ribi može utjecati na plod. Međutim, stručnjaci preporučuju da tijekom trudnoće izbjegavate samo određene vrste morske ribe. Naprotiv, postoje vrste riba koje su vrlo dobre za zdravlje trudnica, kao i za potporu cjelovitom razvoju fetusa.
Smiju li trudnice jesti morsku ribu?
Prema preporukama nutricionista, trudnice mogu potpuno uvrstiti morsku ribu u svoj dnevni jelovnik. Međutim, žene trebaju odabrati pravu vrstu morske ribe kako bi imala najbolje koristi za trudnoću, posebno:
- Morska riba pruža veliku količinu korisnih hranjivih tvari kao što su visokokvalitetni proteini i mikrominerali koji podržavaju razvoj male djece. Istodobno, hranjivost morske ribe pomaže u jačanju otpornosti i zaštiti zdravlja trudnica tijekom trudnoće.
- Morska riba sadrži visoke razine DHA i omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u promicanju razvoja živčanog sustava i mozga fetusa. Ovi spojevi su posebno važni tijekom posljednjeg ili trećeg tromjesečja trudnoće.
- Redovita konzumacija ribe pomaže trudnicama da smanje rizik od preranog poroda, slabog fetusa ili postporođajne depresije .
- Morska riba je dobra hrana za kardiovaskularni sustav, pomaže u smanjenju masnoće u krvi i učinkovito regulira krvni tlak.

Mogu li trudnice jesti morsku ribu pitanje je mnogih ljudi
Vrste riba koje trudnice trebaju izbjegavati
Skuša
Da bismo odgovorili na pitanje smiju li trudnice jesti morsku ribu, trudnice trebaju ograničiti konzumaciju skuše tijekom trudnoće. Budući da skuša sadrži veliku količinu rezidualne žive , koja može biti štetna za zdravlje trudnica i fetusa.
Ako tijekom trudnoće konzumirate previše skuše, to će povećati koncentraciju žive u krvi, što negativno utječe na razvoj fetusa, posebno živčanog sustava i mozga.

Trudnice bi trebale ograničiti konzumaciju ribe
napuhača
Ne samo kod trudnica, napuhač je riba na koju svi trebaju obratiti pozornost pri jelu. Riba napuhač dobro je poznata po svom otrovnom sadržaju u ribljoj jetri i jajnicima. Ako se proguta toksin ribe napuhače, to će biti štetno za zdravlje, a može dovesti i do smrti ako se izjelica ne liječi odmah.
Morski pas
Poznato je da morski psi sadrže mnoge rijetke minerale, a sadrže i puno kalcija i fosfora koji su dobri za koštano-zglobni sustav. Međutim, trudnice trebaju izbjegavati jesti morske pse. Jer morski psi sadrže velike količine žive akumulirane iz dubokog mora. To će utjecati na razvoj bebe, kao i na cjelokupno zdravlje majke.
Sušena riba, riblje konzerve
Osobito sušena riba ili prerađena hrana, općenito konzervirana hrana je skupina namirnica koju bi trudnice trebale ograničiti u konzumaciji. Ručno obrađena sušena riba često sadrži mnoge štetne kemikalije, prljavštinu i patogene iz okoliša.
Redovita konzumacija hrane koja nije dobre kvalitete, higijene i sigurnosti hrane dovest će do toga da će trudnice imati manjak esencijalnih nutrijenata i uzrokovati prehrambenu neravnotežu. Štoviše, nekvalitetnom sušenom i konzerviranom ribom u organizam majke unose se štetne tvari i aditivi.

Trudnice bi trebale izbjegavati jesti konzerviranu ili prerađenu ribu
Što bi trudnice trebale jesti ribu?
Osim pitanja smiju li trudnice jesti morsku ribu, mnogi se pitaju i koju ribu trudnice trebaju jesti. Riba je skupina zdrave hrane koja osigurava veliku količinu DHA, omega-3, visokokvalitetnih proteina, kao i esencijalnih minerala za tijelo. Međutim, žene tijekom trudnoće trebaju odabrati pravu ribu za ovo razdoblje, kao što su losos, riđovka ili šaran, kako bi trudnice poboljšale svoje zdravlje i osigurale cjelovit razvoj bebe.
Losos
Osim što izbjegavate preporučene vrste morske ribe, određene vrste ribe su jako dobre za trudnice. Uključujući losos s malim zadržavanjem žive, visokim udjelom DHA i kvalitetnim proteinima.
S druge strane, losos sadrži mnogo vrsta vitamina B12, vitamina B16, vitamina D ... i drugih mikronutrijenata koji su dobri za razvoj bebe. Stoga bi trudnice trebale dati prednost dodavanju lososa svojoj prehrani, osobito u prvom tromjesečju trudnoće.
Šaran
Šaran je slatkovodna riba koja je dobra za zdravlje trudnica i fetusa. Istraživanja su pokazala da šaran sadrži visoku razinu kalcija, glicerina, omega-3... Sve su to bitne hranjive tvari za trudnoću, posebno kod osoba s rizikom od pobačaja ili spontanog pobačaja .

Šaran je slatkovodna riba koja je dobra za trudnice i bebe
Crvena tilapija
Trudnice bi trebale redovito svakodnevno dodavati crvenog soma tijekom trudnoće. Snapper donosi fini okus, karakterističnu slatkoću i manje riblje meso, pogodno za razdoblje jutarnjih mučnina i osjetljivosti na mirise. S druge strane, meso riđovke sadrži niz prirodnih minerala, vitamina i proteina potrebnih majčinom i bebinom organizmu.
Zmijoglavac
Zmijoglava riba, poznata i kao voćna riba, poznato je jelo trudnica tijekom trudnoće. Stručnjaci potiču trudnice da redovito jedu zmijoglavu ribu kako bi olakšale trudove. Ovo je također hrana koja pomaže majkama da se hrane nakon poroda, ne samo da pomaže obnoviti zdravlje, već i pomaže majkama da stvore više i kvalitetnije mlijeko.
Imajte na umu kada trudnice jedu ribu
Dodavanje ribe u dnevni jelovnik pomaže trudnicama da redovito njeguju svoj organizam. Kada koristite ribu, morate imati na umu nekoliko točaka:
- Kada jedete ribu, kao i druge morske plodove, trebali biste se odlučiti za kupnju proizvoda u renomiranim objektima, osiguravajući podrijetlo i kvalitetu sastojaka.
- Pažljivo pripremite životni plan kako biste uklonili prljavštinu i kemikalije koje ostaju vani.
- Strogo se pridržavati kriterija kuhane i kuhane hrane te higijene i sigurnosti hrane.
- Treba izabrati kupiti svježu ribu, svijetle oči i dalje plivati. Izbjegavajte predugo kupovati gotovu hranu, mrtvu ili smrznutu ribu.
- Trudnice bi se trebale posavjetovati s nutricionistom i liječnikom za smjernice o vrsti ribe kao i količini morskih plodova koje treba konzumirati u tjednu ovisno o zdravlju i stanju trudnice.
- Dajte prednost slatkovodnoj ribi, somu kako biste smanjili količinu žive u ribi.
Gore je članak bloga aFamilyToday o pitanju " Mogu li trudnice jesti morsku ribu ?". Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Želimo ti zdravu trudnoću i siguran porod tvoje bebe.