22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Koje vitamine i minerale trebam uzimati tijekom trudnoće?
Za trudnice, uz glavne skupine namirnica kao što su proteini, ugljikohidrati, masti i vlakna, ne mogu se zanemariti ni vitamini i minerali. U članku se iznose najvažnije skupine vitamina i minerala za potporu majčinih 9 mjeseci i 10 dana trudnoće.
Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u zdravlju trudnica i fetusa, ne samo da pomažu da proces bebe teče glatko i sveobuhvatno, već i smanjuju rizik od komplikacija u trudnoći i pripremaju majku za trudnoću najbolje zdravlje prije ulaska u opasnu fazu porođaja . Stoga je nadopuna vitamina i minerala tijekom trudnoće vrlo potrebna i ne može se zanemariti.
Vitamini i minerali bez kojih majke ne mogu u trudnoći
Esencijalni vitamini za razvoj fetusa
Vitamin C
Jedan od najvažnijih vitamina u tijelu je vitamin C, a posebno je važan tijekom trudnoće. Važnost vitamina C može se spomenuti kao održavanje povezanosti tkiva u tijelu, antioksidans i prevencija nekih opasnih bolesti poput visokog krvnog tlaka, starenja kože i bolesti očiju i imunološkog sustava.
Vitamin C se nalazi u mnogim vrstama voća kao što su guava, papaja, jagode, naranče, mandarine, grejpfrut, kivi i u nekom zelenom povrću. Ako majka ne pazi na dohranu vitamina C, lako će doći do gripe, infekcija, loše probave i slabih kostiju, što lako može dovesti do malformacija fetusa.
Vitamin B9 folna kiselina
Vitamini se mogu nadopuniti dnevnom hranom
Zasigurno vam neće biti nepoznat naziv folna kiselina i doista je riječ o vitaminu B skupine koji ima veliku ulogu u proizvodnji krvnih stanica i živaca. Ovo je određeni vitamin prijeko potreban, inače lako može dovesti do komplikacija u trudnoći kao što su pobačaj, izuzetno opasna preeklampsija.
Osobito bi majke trebale dobivati folnu kiselinu putem suplemenata jer se vitamin lako oksidira tijekom obrade hrane. Ovaj vitamin također možete pronaći u zelenom lisnatom povrću, voću i cjelovitim žitaricama.
vitamin A
Vitamin A važan je mikronutrijent za zdravlje trudnica i fetusa , dobar za vid, živčani sustav i zdrav razvoj beba u maternici. Osim toga, također pomaže majkama ograničiti toksičnost u trudnoći, spriječiti hormonske poremećaje u tijelu.
Međutim, nedostatak ili višak vitamina A također uzrokuje mnoge ozbiljne komplikacije, tako da bi majke trebale nadoknaditi vitamin A samo kroz prirodne skupine namirnica. Svakodnevnoj prehrani trebali biste dodati grah, namirnice ili crveno voće ili povrće poput brokule, špinata, slatkog krumpira...
Vitamin D
Trenutno, postotak trudnica s nedostatkom vitamina D iznosi više od 40%, što donosi mnoge štetne posljedice za majku i dijete. Nedostatak vitamina D povećava rizik od preeklampsije, prijevremenog poroda, niske porođajne težine i slabih beba.
Stoga dodatak vitamina D igra važnu ulogu, pomaže u formiranju strukture kostiju, povećava apsorpciju tvari i pomaže u regulaciji tjelesnih funkcija. Majke mogu dobiti više vitamina D kroz neke namirnice kao što su riba, jaja, mahunarke, gljive, mlijeko i plodovi mora.
Gore su navedene neke od glavnih skupina vitamina koji igraju važnu ulogu u zdravlju majke i djeteta, osim toga, majka treba dodati i neke druge vitamine kao što su B1, B12, E, K...
Spriječite malformacije fetusa pravilnom dopunom minerala
Nadoknadite ključne minerale kroz suplemente
Kalcij
Kalcij, zajedno s drugim mineralima poput fosfora i proteina, tvori bebine kosti i pomaže u jačanju majčinih kostiju i zuba. Ako će nedostatak kalcija utjecati na funkcioniranje živaca, srca i metabolizma u tijelu. U posljednjim mjesecima trudnoće majčine potrebe za kalcijem su vrlo visoke, ako će nedostatak tijekom poroda učiniti bebu bolesnom, nervoznom i slabom u usporedbi s djecom iste dobi.
Željezo
Željezo je glavna komponenta krvi i pomaže majci u proizvodnji krvi i hranjivih tvari za hranjenje bebe, a prosječnoj ženi treba dvostruko više željeza tijekom trudnoće. WHO preporučuje da majke uzimaju dodatke željeza svaki dan prije, tijekom i nakon trudnoće i poroda. Ako majka ima manjak željeza, to će dovesti do anemije, povećanja rizika od pobačaja, prijevremenog poroda, prijevremenog pucanja ovoja i postporođajnog krvarenja, postporođajne infekcije. Međutim, pretjerani dodaci prehrani mogu uzrokovati cirozu, kardiomiopatiju i dijabetes, stoga budite oprezni.
Jod
Dodatak joda tijekom trudnoće pomaže u proizvodnji hormona štitnjače, koji ima važnu ulogu u metabolizmu tijela majke i djeteta. Ako majčino tijelo osigurava dovoljno joda za dijete, to će usporiti razvoj djetetovog mozga, otežati život i komunikaciju, osim toga, također će uzrokovati lako debljanje majke, umor, lošu toleranciju na hladnoću i laku depresiju nakon rođenja .
Osim toga, majke bi također trebale obratiti pozornost na dohranu drugih minerala poput fluora, natrija, kalija, fosfora, magnezija i minerala u tragovima poput selena, mangana, bakra, kobalta...
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Vrste parazita na ljudskom tijelu i kako ih liječiti
Jeste li znali da su naša tijela domaćini mnogim vrstama parazita? Iako redovito čistimo osobnu higijenu, paraziti uvijek nađu otvor za parazitiranje, uzrokujući određene bolesti kod ljudi.
Kako spriječiti rak pluća
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Sažetak lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.
Bol u epigastriju i podrigivanje su znaci koje bolesti?
Prema liječnicima, podrigivanje je jedan od znakova upozorenja da bolujete od opasnih bolesti probavnog trakta.
Kako popraviti tinitus na duže vrijeme?
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Alergija na pesticide: Problem koji se ne može shvatiti olako
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Mogu li se ospice vratiti?
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
6 znakova da imate ozbiljan nedostatak vitamina B9
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa? Učinci i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.