Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Rak pluća vrlo je čest rak i kod muškaraca i kod žena. Rak pluća je vodeći uzrok smrti od raka u naprednim zemljama kao što je Singapur, sa stopom od 27,1% smrti kod muškaraca i 16,6% slučajeva kod žena. Važno je razumjeti da dobro zdravlje i aktivan način života mogu značajno smanjiti rizik od raka pluća.
Iako rak pluća u ranoj fazi često nema očite simptome, važno je obratiti pozornost na promjene u tijelu. Naučimo stoga kako spriječiti rak pluća kroz kratki članak u nastavku!
Svatko od nas trebao bi znati kako spriječiti rak pluća
Kako spriječiti rak pluća
Zabranjeno pušenje
Duhan – vodeći čimbenik rizika za rak pluća. Studije pokazuju da se rizik od raka pluća zbog pušenja povećava s brojem ljudi koji puše svaki dan. Redoviti pušači imaju 20 puta veću vjerojatnost da obole od raka pluća nego nepušači. Dakle, ako nikada niste pušili, nemojte nikada ni pokušati. Ako imamo djecu, objasniti im štetnost i opasnosti pušenja. I pušači bi sada također trebali naučiti prestati pušiti.

Pušenje je uzrok raka pluća
Klonite se pasivnog pušenja
Pasivno pušenje je faktor rizika za rak pluća. Osobe izložene duhanskom dimu također su izložene istim uzročnicima raka kao i pušači.
Ako živite i radite s pušačima, savjetujte ih da prestanu pušiti. Ili barem zamolite ih da puše vani ili da se aktivno klone kad izvuku cigaretu.
Smanjenje količine radioaktivnog radona u stambenom prostoru
Radon je radioaktivni plin koji nastaje raspadom urana u tlu i stijenama. Radon prodire kroz zemlju, curi u zrak i izvore vode. Studije pokazuju da visoke razine radona u domovima i na radnom mjestu povećavaju broj slučajeva i smrti od raka pluća.
Za nepušače, oko 26% smrti od raka pluća povezano je s izloženošću radonu. Smanjenje razine radona može smanjiti rizik od raka pluća, osobito kod bivših pušača. Stoga je vrlo važno ograničiti radon u stambenom prostoru i smanjiti ga na sljedeće načine:
- Ojačati ventilacijski sustav.
- Koristite pročistač zraka.
- Spremite vodu u spremnik prije upotrebe.
- Brtviti pukotine u podovima i zidovima.
- Ograničite kontakt s podovima i podrumima.
Čuvajte se zagađenja zraka
Studije pokazuju da ljudi koji žive u područjima s visokom razinom onečišćenja zraka imaju povećan rizik od raka pluća. Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) utvrdila je da je 2010. u svijetu zbog zagađenja zraka umrlo 3,2 milijuna ljudi. Među njima 223.000 ljudi ima rak pluća. Stoga moramo poduzeti mjere za uklanjanje ili barem minimiziranje učinaka onečišćenja na sebe kako slijedi:
- Aktivno ažurirajte informacije o kvaliteti zraka iz pouzdanih izvora kako biste bili proaktivniji u prevenciji.
- Trebalo bi prestati pušiti.
- Klonite se dima cigareta.
- Treba nositi maske koje zadovoljavaju standarde kvalitete certificirane od strane nadležnih tijela.
- Morate redovito čistiti sobu kao i kuću.
- Ograničiti paljenje zavjetnih papira, previše kađenja na blagdane.
- Za ljude iz predgrađa nije preporučljivo spaljivati slamu, slamu ... čineći atmosferu zagušljivijom i zagađenijom.
- Prijeđite na korištenje čistih goriva kao što su: indukcijska kuhala, električni štednjaci itd. za kuhanje.
- Ugasite motor kada se zaustavljate na crvenom svjetlu.
- Potrebno je posaditi više drveća kako bi se zaštitilo zdravije životno okruženje.

Treba poduzeti mjere za sprječavanje onečišćenja zraka
Izgradite zdravu prehranu
Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji jedu puno svježeg voća i povrća imaju manji rizik od raka pluća od onih koji jedu manje. Aktivno birajte za sebe zdravu prehranu s raznovrsnim voćem i povrćem kako biste povećali otpornost organizma. Osim toga, izgradnja zdrave prehrane za sebe i svoju obitelj pomoći će u značajnoj prevenciji rizika kao što su sekundarni rak, recidiv raka i druge kronične bolesti.

Trebate izgraditi zdravu prehranu za sebe i svoju obitelj
Redovita tjelovježba pomaže u očuvanju zdravlja
Redovita tjelovježba pomaže tijelu ojačati otpornost na štetne čimbenike. Novije studije također pokazuju da tjelovježba nije samo sigurna i moguća u liječenju raka, već također ima potencijal poboljšati razinu mentalne i tjelesne aktivnosti i poboljšati kvalitetu života.
Kako spriječiti druge čimbenike rizika od raka pluća
Uz gore navedene mjere opreza, moramo biti svjesni izloženosti zračenju. Upravo je izloženost zračenju faktor visokog rizika za rak pluća. Liječnici također trebaju pažljivo razmotriti davanje terapije zračenjem, rendgenskim, gama-zrakama, tomografijom oboljelima od raka. Osim toga, zaposlenici koji rade u područjima u blizini mjesta zračenja također bi trebali biti oprezni i imati odgovarajuću zaštitnu opremu. Osim toga, mnoge studije pokazuju da ljudi izloženi sljedećim tvarima također imaju povećan rizik od raka pluća kao što su azbest, arsen, krom, nikal, kadmij...
Ove tvari mogu izazvati rak pluća kod ljudi koji su im izloženi na radnom mjestu. Kako se izloženost povećava, tako raste i rizik od raka pluća, čak i veći kod pušača. Ljudi koji rade u takvim okruženjima trebaju poduzeti odgovarajuće zaštitne mjere. Za one koji žive u blizini takvih prostora također je potrebno više održavati higijenu, birati čiste namirnice i temeljitije ih prati.
Pazite na znakove raka pluća
Znakovi raka pluća uvelike se razlikuju od osobe do osobe. Neki ljudi imaju očite znakove zahvaćenosti pluća, dok drugi nemaju simptome dok se rak ne proširi na druge dijelove tijela. Osim toga, većina bolesnika s rakom pluća obično nema simptoma sve dok bolest ne uznapreduje. Stoga je bitno promatrati i osjetiti simptome raka pluća, koji mogu uključivati sljedeće:
- Kašalj dugo, ali ne i olakšanje.
- Hemoptisi.
- Bol u prsima.
- Kratkoća daha, zviždanje.
- Uvijek u stanju umora.
- Značajan gubitak težine, ali bez vidljivog razloga.