Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä juoma on parasta vauvalle?
Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää on valita lapsille terveellisiä ruokia, mutta millaiset juomat ovat hyviä vauvasi terveydelle?
Alla on tietoa kaikista juomista ja siitä, kuinka usein vauvasi tulisi juoda niitä.
Anna lapsellesi aina juotavaa
Maito
Sinun tulee antaa lapsellesi täysmaitoa 1–2-vuotiaille, ellei perheessäsi ole esiintynyt lihavuutta tai sydänsairauksia. Tässä tapauksessa voit harkita maitotuotteiden rasvan vähentämistä, mutta sinun on myös neuvoteltava ensin lastenlääkärisi kanssa. Vauvan tulisi juoda rasvatonta maitoa, kun hän on kaksivuotias, koska tässä juomassa on kaikki hänen tarvitsemansa D-vitamiini ja kalsium, mutta se ei lisää vauvalle energiaa.
Maa
Tämä on erittäin välttämätön juoma. Vauvan juoman veden määrä riippuu aktiivisuustasosta, säästä ja vauvan painosta. Jos taapero ei pidä juomavedestä, kokeile lisätä murskattuja marjoja maun lisäämiseksi tai koristele juoma pillillä ja jääkuutioilla.
Joskus sinun pitäisi antaa vauvalle juotavaa
Vitamiinivesi ja kookosvesi
Jos haluat antaa vauvallesi virkistävän juoman, valitse sokeriton juoma. Voit antaa vauvallesi vitamiinipitoista vaaleaa vettä tai kookosvettä.
Mehu
Voit antaa lapsellesi puhdasta mehua ilman lisättyä sokeria. 1–6-vuotiaat lapset voivat nauttia 120–180 ml mehua päivässä. Mehu lisää paljon energiaa ja kaloreita, mutta ei sisällä niin paljon kuitua kuin hedelmät.
Älä koskaan anna vauvallesi juotavaa
Liha, tee, kahvi, energiajuomat ja urheilujuomat. Soda on pohjimmiltaan nestemäistä karkkia, joten tällä juomalla ei ole juurikaan ravintoarvoa. Kofeiinia – piristävää, riippuvuutta aiheuttavaa – löytyy yleisesti kahvista, teestä ja useimmista energiajuomista. Monissa tapauksissa pienen soodan juominen on hyväksi vauvasi terveydelle. Mutta sinun on tiedettävä, että tämä ei ole oikea juoma lapsille säännöllisesti juotavaksi.
Muutama resepti
Yllä olevien juomien lisäksi voit valmistaa itse vauvallesi seuraavat herkulliset ja ravitsevat juomat.
Kotitekoista maustettua maitoa
Tämä on loistava tapa maustaa maitoa erityisesti lapsille, jotka rakastavat makuja. Mansikat ovat myös erinomainen C-vitamiinin lähde vauvoille.
Voit valmistaa mansikkamaitoa hyvin yksinkertaisilla ainesosilla ja menetelmillä seuraavasti:
Valmista 120 g mansikoita ja 500 ml maitoa;
Sekoita kunnes seos on tasaista.
Kookosvesi
Kookosvesi sisältää vähän sokeria ja paljon kaliumia, antioksidantteja ja elektrolyyttejä. Varmista, että et anna vauvallesi urheilujuomia, joiden mainostetaan sisältävän kookosvettä. Sinun tulisi ostaa vain raakaa kookosvettä tai hankkia se suoraan kookospähkinästä
Smoothie
Smoothiet ovat erittäin maukkaita ja ravitsevia juomia. On tärkeää, että voit lisätä suuren määrän erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja jopa proteiinia (proteiinia) vauvasi ruokavalioon. Tämän juoman voi myös pakastaa jäätelökangoiksi ja tuoda syötäväksi ja herkuksi. Toisin kuin tavalliset mehut, smoothiet sisältävät runsaasti kuitua ja auttavat tekemään hedelmistä ja vihanneksista tärkeän osan vauvasi ruokavaliosta.
Yrttiteet
Yrttiteet ovat usein viileän makuisia ja niillä on lääkinnällisiä vaikutuksia, joten tämä juoma on erittäin hyödyllinen lapsille. Yksi parhaista teestä juotavaksi ennen nukkumaanmenoa on kamomillatee. Kamomillateellä on rauhoittava vaikutus vauvasi hermoihin ja ruoansulatusjärjestelmään. Kokeile antaa vauvallesi kamomillateetä sekoitettuna lämpimään veteen ja teelusikalliseen hunajaa parantaaksesi makua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
4 vinkkiä teinien ruokavalioon
aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa teinin ruokavaliosta 4 muistiinpanoa, jotka auttavat tarjoamaan riittävää ravintoa lapsen kehitykselle!
Mitä hyötyä on imettäville äideille?
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Vertaa korviketta ja rintamaitoa tehdäksesi oikean valinnan lapsellesi
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
10 asiaa, jotka tulee pitää mielessä, kun aloitat vauvan vieroituksen
Kun vauva alkaa syödä hyvin, on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa. aFamilyToday Health tarjoaa 10 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ruokit vauvaa kiinteällä aineella, jotta vauvallasi on aina tarpeeksi energiaa leikkiä!
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Ravinto vauvoille
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Ravinto alle 6-vuotiaille lapsille
Tutustu alle 6-vuotiaiden lasten ravitsemukseen aFamilyToday Healthissa, jotta et ole enää hämmentynyt lapsesi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä ja välttämättömien hivenravinteiden lähteestä.
8 tärkeää virstanpylvästä vauvasi ruokinnassa
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
8 tapaa harjoitella pulloruokintaa
aFamilyToday Health - Vauvojen vanhetessa äidit voivat rajoittaa imetystä pulloruokimalla. Kuinka asiantuntijat jakavat 8 tehokasta tapaa harjoitella pulloruokintaa äideille!
3 suosittua äidinmaidonkorviketta
aFamilyToday Health tarjoaa perustiedot kolmesta suositusta maitojauhetyypistä, mikä auttaa sinua valitsemaan oikean maidon vauvasi tarpeisiin.
Tiedätkö kuinka vieroittaa vauvasi äidinmaidosta?
aFamilyToday Health opastaa sinua vieroittamaan vauvasi äidinmaidosta, oikeaan vieroitusaikaan sekä vinkkejä vauvan vieroitusongelmien ratkaisemiseen.
Kahdeksan pinaattiruoan nopea käsittely vieroitusvauvoille
Pinaatti on ravintoainerikas kasvi, jossa on runsaasti vauvan kehitykseen tarvittavia vitamiineja. Tee siksi pinaattia vauvallesi syötäväksi.
13 välipalaa taaperoille, jotka jokaisen äidin pitäisi tietää
aFamilyToday Health -asiantuntijoiden 13 terveellistä välipalaa taaperoille. Vanhemmat, varmistakaa, että vauvanne on aina terve!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 1-3 kuukauden ikäistä vauvaa?
Juoko vauvasi tarpeeksi maitoa? Kuuntele aFamilyToday Healthin jako, niin tiedät lapsen ravinnon ja oikean ajan esitellä kiinteät ruoat.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
10 vinkkiä nirsoille syöjille
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!