Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
7 ruokaa parantamaan vauvojen ravintoa
Täydennetyt vauvanruoat ovat täynnä ravintoaineita ja voivat auttaa vauvaasi kasvamaan paremmin. Katso seuraavat seitsemän ruokaa varmistaaksesi, että lapsesi saa aina tarpeeksi ravintoa päivittäisissä aterioissaan.
1. Voi
Avokadot ovat ainoat hedelmät, jotka sisältävät hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja ja auttavat alentamaan sydäntä vahingoittavaa kolesterolia. Avokadot ovat myös liukoisen kuidun lähde, joka voi auttaa estämään ummetusta. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös paljon E-vitamiinia, joka voi auttaa estämään syöpää.
Kokeile muussata avokadoja sitruunan tai limetin mehun ja jogurtin kanssa ja pirskota niitä piirakkojen päälle tai sekoittaa ne raakojen kasvisten kanssa paremman maun saavuttamiseksi.
2. Mustikat
Mustikat sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tämä hedelmä voi auttaa lastasi alentamaan kolesterolia, parantamaan muistia ja taistelemaan tiettyjä syöpää vastaan. Mustikat voivat tarjota valtavia terveyshyötyjä, nauttivatpa lapsesi niistä tuoreena tai pakastettuna.
Julkkiskokit luovat usein papupohjaisia kastikkeita mustikoista ja pinaatista paahtoleivän, hampurilaisten ja keksien kanssa. Pakastetut luonnonmustikat ovat yksi ravitsevimmista ruoista, joita voit sisällyttää vauvasi ruokaan.
3. Kaura
Tämä pehmeä täysjyvävilja auttaa estämään verensokeripiikkejä ja -pudotuksia, saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään ja auttaa kehoasi pääsemään eroon huonosta kolesterolista.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kaurapuurojen käyttöä aamiaiseksi. Voit valmistaa aamiaisen perinteisestä kaurapuurosta käsiteltyjen kaurapuurojen sijaan, koska ne tarjoavat enemmän kuitua ja energiaa pitämään sinut aktiivisena pidempään. Keitä kaura maidon kanssa veden sijaan ja koristele mustikoilla luodaksesi ravitsevan aterian uudelle päivälle.
4. Lohi
Tämä kylmän veden kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, parantamaan mielialaa ja ehkäisemään dementiaa.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat uppopaistetun leivän lohen valmistamista, josta lapsesi ja koko perhe voivat nauttia yhdessä. Valitse luonnosta pyydetty lohi vähentääksesi lapsesi riskiä altistua haitallisille aineille, kuten PCB-yhdisteille ja elohopealle.
Tämän ruoan valmistus on äärimmäisen yksinkertainen: viipaloi noin puoli kiloa lohta, kasta ne kevyesti vatkattuun munanvalkuaiseen ja kasta seokseen, jossa on korppujauhoja, maissitärkkelystä, juustoa, suolaa ym. pippuria, paprikaa, valkosipulia ja hienoksi. leikattu sipuli. Paista lopuksi kalat pannulla keskilämmöllä. Ja siinä kaikki, herkullinen ruokalaji koko perheellesi on valmis.
5. Pinaatti
Pinaatti on erittäin hyvä raudan, kalsiumin, foolihapon sekä A- ja C-vitamiinien lähde – ravintoaineita, jotka ovat loistavia luuston ja aivojen kehitykselle.
Tämä monipuolinen vihannes on maultaan mieto ja kypsennetään erittäin nopeasti, joten voit lisätä sen kuumiin keittoihin, sekoittaa tomaattikastikkeen kanssa tai rullata sen paahtoleivän päälle.
6. Bataatit
Bataatissa on runsaasti B-, C- ja E-vitamiineja sekä kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Tämä mukula on myös runsaasti monimutkaisia tärkkelyksiä ja kuituja, jotka tekevät siitä helposti sulavan.
Bataatit estävät erittäin tehokkaasti sokerin äkillisen pudotuksen monimutkaisen tärkkelyksensä ansiosta. Sillä on myös makea maku, joka auttaa vähentämään tomaattien happamuutta – makua, jota lapset joskus vihaavat syödessään pastakastiketta.
7. Jogurtti
Jogurtti on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka ja erittäin hyvä proteiinin lähde. Jogurtti myös vahvistaa luita ja hampaita, edistää ruoansulatusta ja taistelee haitallisia bakteereita vastaan suolistossa.
Voit nauttia tästä ostamalla vähärasvaista jogurttia ja kaatamalla sen tuoreiden tai pakastehedelmien päälle. Näin vältät makeutetussa jogurtissa olevan sokerin, kun annat sitä vauvallesi, ja luot kermaisen ja herkullisen herkkupalan, josta lapsesi voivat nauttia.
Jos lapsesi on nirso, käytä reseptejä ja järkevää ruokailusuunnitelmaa, jotta hän voi syödä enemmän ja nauttia enemmän.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
4 vinkkiä teinien ruokavalioon
aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa teinin ruokavaliosta 4 muistiinpanoa, jotka auttavat tarjoamaan riittävää ravintoa lapsen kehitykselle!
Mitä hyötyä on imettäville äideille?
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Vertaa korviketta ja rintamaitoa tehdäksesi oikean valinnan lapsellesi
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
10 asiaa, jotka tulee pitää mielessä, kun aloitat vauvan vieroituksen
Kun vauva alkaa syödä hyvin, on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa. aFamilyToday Health tarjoaa 10 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ruokit vauvaa kiinteällä aineella, jotta vauvallasi on aina tarpeeksi energiaa leikkiä!
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Ravinto vauvoille
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Ravinto alle 6-vuotiaille lapsille
Tutustu alle 6-vuotiaiden lasten ravitsemukseen aFamilyToday Healthissa, jotta et ole enää hämmentynyt lapsesi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä ja välttämättömien hivenravinteiden lähteestä.
8 tärkeää virstanpylvästä vauvasi ruokinnassa
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
8 tapaa harjoitella pulloruokintaa
aFamilyToday Health - Vauvojen vanhetessa äidit voivat rajoittaa imetystä pulloruokimalla. Kuinka asiantuntijat jakavat 8 tehokasta tapaa harjoitella pulloruokintaa äideille!
3 suosittua äidinmaidonkorviketta
aFamilyToday Health tarjoaa perustiedot kolmesta suositusta maitojauhetyypistä, mikä auttaa sinua valitsemaan oikean maidon vauvasi tarpeisiin.
Tiedätkö kuinka vieroittaa vauvasi äidinmaidosta?
aFamilyToday Health opastaa sinua vieroittamaan vauvasi äidinmaidosta, oikeaan vieroitusaikaan sekä vinkkejä vauvan vieroitusongelmien ratkaisemiseen.
Kahdeksan pinaattiruoan nopea käsittely vieroitusvauvoille
Pinaatti on ravintoainerikas kasvi, jossa on runsaasti vauvan kehitykseen tarvittavia vitamiineja. Tee siksi pinaattia vauvallesi syötäväksi.
13 välipalaa taaperoille, jotka jokaisen äidin pitäisi tietää
aFamilyToday Health -asiantuntijoiden 13 terveellistä välipalaa taaperoille. Vanhemmat, varmistakaa, että vauvanne on aina terve!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 1-3 kuukauden ikäistä vauvaa?
Juoko vauvasi tarpeeksi maitoa? Kuuntele aFamilyToday Healthin jako, niin tiedät lapsen ravinnon ja oikean ajan esitellä kiinteät ruoat.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
10 vinkkiä nirsoille syöjille
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!