Täydennetyt vauvanruoat ovat täynnä ravintoaineita ja voivat auttaa vauvaasi kasvamaan paremmin. Katso seuraavat seitsemän ruokaa varmistaaksesi, että lapsesi saa aina tarpeeksi ravintoa päivittäisissä aterioissaan.
Avokadot ovat ainoat hedelmät, jotka sisältävät hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja ja auttavat alentamaan sydäntä vahingoittavaa kolesterolia. Avokadot ovat myös liukoisen kuidun lähde, joka voi auttaa estämään ummetusta. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös paljon E-vitamiinia, joka voi auttaa estämään syöpää.
Kokeile muussata avokadoja sitruunan tai limetin mehun ja jogurtin kanssa ja pirskota niitä piirakkojen päälle tai sekoittaa ne raakojen kasvisten kanssa paremman maun saavuttamiseksi.
Mustikat sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tämä hedelmä voi auttaa lastasi alentamaan kolesterolia, parantamaan muistia ja taistelemaan tiettyjä syöpää vastaan. Mustikat voivat tarjota valtavia terveyshyötyjä, nauttivatpa lapsesi niistä tuoreena tai pakastettuna.
Julkkiskokit luovat usein papupohjaisia kastikkeita mustikoista ja pinaatista paahtoleivän, hampurilaisten ja keksien kanssa. Pakastetut luonnonmustikat ovat yksi ravitsevimmista ruoista, joita voit sisällyttää vauvasi ruokaan.
Tämä pehmeä täysjyvävilja auttaa estämään verensokeripiikkejä ja -pudotuksia, saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään ja auttaa kehoasi pääsemään eroon huonosta kolesterolista.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kaurapuurojen käyttöä aamiaiseksi. Voit valmistaa aamiaisen perinteisestä kaurapuurosta käsiteltyjen kaurapuurojen sijaan, koska ne tarjoavat enemmän kuitua ja energiaa pitämään sinut aktiivisena pidempään. Keitä kaura maidon kanssa veden sijaan ja koristele mustikoilla luodaksesi ravitsevan aterian uudelle päivälle.
Tämä kylmän veden kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, parantamaan mielialaa ja ehkäisemään dementiaa.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat uppopaistetun leivän lohen valmistamista, josta lapsesi ja koko perhe voivat nauttia yhdessä. Valitse luonnosta pyydetty lohi vähentääksesi lapsesi riskiä altistua haitallisille aineille, kuten PCB-yhdisteille ja elohopealle.
Tämän ruoan valmistus on äärimmäisen yksinkertainen: viipaloi noin puoli kiloa lohta, kasta ne kevyesti vatkattuun munanvalkuaiseen ja kasta seokseen, jossa on korppujauhoja, maissitärkkelystä, juustoa, suolaa ym. pippuria, paprikaa, valkosipulia ja hienoksi. leikattu sipuli. Paista lopuksi kalat pannulla keskilämmöllä. Ja siinä kaikki, herkullinen ruokalaji koko perheellesi on valmis.
Pinaatti on erittäin hyvä raudan, kalsiumin, foolihapon sekä A- ja C-vitamiinien lähde – ravintoaineita, jotka ovat loistavia luuston ja aivojen kehitykselle.
Tämä monipuolinen vihannes on maultaan mieto ja kypsennetään erittäin nopeasti, joten voit lisätä sen kuumiin keittoihin, sekoittaa tomaattikastikkeen kanssa tai rullata sen paahtoleivän päälle.
Bataatissa on runsaasti B-, C- ja E-vitamiineja sekä kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Tämä mukula on myös runsaasti monimutkaisia tärkkelyksiä ja kuituja, jotka tekevät siitä helposti sulavan.
Bataatit estävät erittäin tehokkaasti sokerin äkillisen pudotuksen monimutkaisen tärkkelyksensä ansiosta. Sillä on myös makea maku, joka auttaa vähentämään tomaattien happamuutta – makua, jota lapset joskus vihaavat syödessään pastakastiketta.
Jogurtti on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka ja erittäin hyvä proteiinin lähde. Jogurtti myös vahvistaa luita ja hampaita, edistää ruoansulatusta ja taistelee haitallisia bakteereita vastaan suolistossa.
Voit nauttia tästä ostamalla vähärasvaista jogurttia ja kaatamalla sen tuoreiden tai pakastehedelmien päälle. Näin vältät makeutetussa jogurtissa olevan sokerin, kun annat sitä vauvallesi, ja luot kermaisen ja herkullisen herkkupalan, josta lapsesi voivat nauttia.
Jos lapsesi on nirso, käytä reseptejä ja järkevää ruokailusuunnitelmaa, jotta hän voi syödä enemmän ja nauttia enemmän.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa teinin ruokavaliosta 4 muistiinpanoa, jotka auttavat tarjoamaan riittävää ravintoa lapsen kehitykselle!
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
Kun vauva alkaa syödä hyvin, on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa. aFamilyToday Health tarjoaa 10 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ruokit vauvaa kiinteällä aineella, jotta vauvallasi on aina tarpeeksi energiaa leikkiä!
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Tutustu alle 6-vuotiaiden lasten ravitsemukseen aFamilyToday Healthissa, jotta et ole enää hämmentynyt lapsesi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä ja välttämättömien hivenravinteiden lähteestä.
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
aFamilyToday Health - Vauvojen vanhetessa äidit voivat rajoittaa imetystä pulloruokimalla. Kuinka asiantuntijat jakavat 8 tehokasta tapaa harjoitella pulloruokintaa äideille!
aFamilyToday Health tarjoaa perustiedot kolmesta suositusta maitojauhetyypistä, mikä auttaa sinua valitsemaan oikean maidon vauvasi tarpeisiin.
aFamilyToday Health opastaa sinua vieroittamaan vauvasi äidinmaidosta, oikeaan vieroitusaikaan sekä vinkkejä vauvan vieroitusongelmien ratkaisemiseen.
Pinaatti on ravintoainerikas kasvi, jossa on runsaasti vauvan kehitykseen tarvittavia vitamiineja. Tee siksi pinaattia vauvallesi syötäväksi.
aFamilyToday Health -asiantuntijoiden 13 terveellistä välipalaa taaperoille. Vanhemmat, varmistakaa, että vauvanne on aina terve!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
Juoko vauvasi tarpeeksi maitoa? Kuuntele aFamilyToday Healthin jako, niin tiedät lapsen ravinnon ja oikean ajan esitellä kiinteät ruoat.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Kun opit pienten lasten ruokamyrkytyksistä aFamilyToday Health -sivustolla, saat tietoa oireista, hoidosta ja kotihoidosta sekä tehokkaasta ehkäisystä.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
