Jogurtti on runsas hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen ja ruoansulatuskanavan hyvien bakteerien lähde. Jogurtti sisältää kuitenkin myös sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Joten voivatko diabeetikot syödä jogurttia?
Jogurtti on herkullinen ruoka, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti ihmisen ruoansulatusjärjestelmälle. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jogurtissa on suuri määrä keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten D-vitamiinia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, ...
Nykyään markkinoilla on kuitenkin monia erilaisia jogurttityyppejä sokerittomasta, vähäsokerisesta, sokerista hedelmiin, tahmeaan riisiin... Nämä jogurtit ovat enemmän tai vähemmän lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja makuaineita. Joten voivatko diabeetikot syödä jogurttia?
Voiko diabeetikko syödä jogurttia?
Vastaus on kyllä". Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että jogurtti on ihanteellinen valinta diabeetikoille . Jotkut jogurtin vaikutuksista diabeetikoille ovat:
Vähentää tulehdusta
Kun diabeetikoille kehittyy tulehdus, joka voi vahingoittaa haiman soluja ja häiritä kehon insuliinin tuotantoa. Se pahentaa tilannetta.
Jogurtin sisältämillä probiooteilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat erinomaisia diabeetikoille, auttavat vähentämään haimatulehdusta sekä ehkäisemään ja hallitsemaan verensokeria.
Jogurtilla on monia terveyshyötyjä diabeetikoille
Vähennä huonoa kolesterolia
Yksi jogurtin muista vaikutuksista on vähentää kehon huonoa kolesterolitasoa. Näin ollen huonon kolesterolin taso nousee, koska insuliiniresistentit rasvasolut estävät glukoosiaineenvaihduntaa, mikä lisää kehon rasvan määrää. Jogurtin probiootit, kuten L acidophilus ja B lactis, auttavat vähentämään näitä rasvaa vastustuskykyisiä soluja. Sittemmin myös huonon kolesterolin määrä on vähentynyt vähitellen.
Estää diabeteksen komplikaatioita
Yksi diabeteksen syistä ja pahenemisasteista on epätasapaino antioksidanttien ja vapaiden radikaalien välillä, mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin . Probioottien määrä jogurtissa parantaa tätä tilaa sekä vähentää vahinkoa, jota vapaat radikaalit aiheuttavat diabeetikoille.
Mitä jogurtteja diabeetikkojen tulisi valita?
Kaikki jogurtit eivät kuitenkaan sovellu. Koska jokainen jogurttityyppi tarjoaa erilaista energiaa ja ravintoaineita. Diabeetikoiden tulee valita jogurtteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, sekä neuvoteltava lääkärin kanssa jogurtin lisäämisestä päivittäiseen ruokavalioonsa.
Kreikkalainen jogurtti sopii erityisesti diabeetikoille
Tässä on muutamia vinkkejä hyvän jogurtin valitsemiseen diabeetikoille.
Millaista jogurttia diabeetikon ei tulisi käyttää?
Joitakin jogurttityyppejä diabeetikkojen tulisi välttää, mukaan lukien:
Milloin diabeetikkojen tulisi käyttää jogurttia?
Ravitsemusasiantuntijat sanoivat, että diabeetikkojen tulisi jakaa ateriansa 5-6 ateriaan päivässä ja voivat käyttää jogurttia lisukkeena. Kultainen aika syödä jogurttia on 1-2 tuntia pääaterioiden jälkeen. Tämä on aika, jolloin jogurtin hyödylliset bakteerit ovat aktiivisimpia ja tukevat suolistoa tehokkaimmin.
Diabeetikoiden tulee käyttää jogurttia välipalana noin 2 tuntia pääaterian jälkeen
Diabeetikoiden tulee kuitenkin myös huomioida, että heidän tulee käyttää vain jogurttisarjoja, kuten kreikkalaista jogurttia ja islantilaista jogurttia, ja ehdottomasti välttää runsasrasvaisten jogurttien käyttöä tai jogurtin syömistä murojen, kuppien, hedelmien tai pähkinöiden kanssa, joissa on paljon sokeria.
Lisäksi diabeetikkojen on jogurttia käytettäessä laskettava myös sokerin ja hiilihydraattien saanti elimistössä. Vältä käyttämästä liikaa, koska verensokeri nousee liian nopeasti.
Yllä oleva aFamilyToday Blog on vastannut kysymykseen, voivatko diabeetikot syödä jogurttia, ja tarjonnut muutakin tarpeellista tietoa, johon diabeetikkojen on kiinnitettävä huomiota tätä ruokaa käyttäessään.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
