Milloin diabeetikkojen tulisi juoda maitoa saadakseen parhaan ravinnon?

Diabeetikoilla on tiukka ruokavalio, joka joskus johtaa ravintoaineiden puutteeseen kehossa. Siksi diabeetikoiden juominen maitoa ravintoaineiden täydentämiseksi on varsin tehokasta. Joten milloin diabeetikkojen tulisi juoda maitoa imeäkseen ravintoaineet täysin? Etsitään vastaus alla olevan artikkelin kautta!

Maito sisältää silti tietyn määrän sokeria sallitulla alueella. Diabeetikot tietävät kuitenkin myös, milloin maitoa tulee juoda, jotta tarvittavat ravintoaineet imeytyvät mahdollisimman hyvin ja verensokeri pysyy silti vakaana. Joten milloin diabeetikkojen tulisi juoda maitoa?

Mikä on diabeettinen maito?

Maito on tärkeä ruoka-aine jokaisen ruokavaliossa, mutta diabeetikoille ravitsemus on entistä tärkeämpää glykeemisen indeksin säätelyssä. Vaikka tavallinen maito on erinomainen kalsiumin lähde, se sisältää liikaa rasvaa ja tärkkelystä, mikä aiheuttaa terveysriskejä ihmisille, joilla on tämä sairaus.

Siksi nyt on kehitetty erityisesti diabeetikoille tarkoitettuja maitotuotteita , joissa on tavallista maitoa erikoisempi kaava täydentämään tai korvaamaan aterioita. Tämä maito ei ainoastaan ​​auta stabiloimaan verensokeritasoja, vaan myös tarjoaa riittävästi ravinteita ja energiaa kehon toimintaan.

Diabeetikoiden tulee juoda maitoa diabeetikoille turvallisuuden takaamiseksi

Miksi diabeetikkojen täytyy juoda maitoa?

Maito on välttämätön ravintoaineiden lähde jokaisen keholle, erityisesti diabeetikoille. American Diabetes Associationin mukaan diabeetikoilla on lisääntynyt osteoporoosin ja luunmurtumien riski. Tämä tila on yleisempi ihmisten ikääntyessä ja luumassan pienentyessä. Kalsiumpitoisten ruokien, kuten maidon, nauttiminen edistää terveyttä ja auttaa taistelussa osteoporoosia vastaan.

Kuitenkin myös maidon laktoosi lasketaan mukaan päivittäiseen hiilihydraattien kokonaissaantiin. Siksi American Diabetes Associationin suositusten mukaan diabeetikkojen tulisi kuluttaa 45–60 grammaa hiilihydraatteja ateriaa kohti, josta noin 226 grammaa maitoa vastaa päivittäistä maitoa.

Maito täydentää kalsiumia ja parantaa luita ja niveliä vanhuksille

Milloin maitoa käytetään diabeetikoille?

Maidon oikea käyttö on erittäin tärkeää diabeetikkojen verensokerin ylläpitämisessä ja hallinnassa. Tässä on maidon juomisajat:

• Juo aamiaisella: Maidon juominen aamulla auttaa diabeetikkoja tuntemaan olonsa kylläisiksi pidempään ja vähentämään himoa. Maito sisältää luonnollisia proteiineja, jotka lisäävät kylläisyyttä ja hidastavat ruoansulatusta. Siksi on suositeltavaa juoda lasillinen maitoa aamulla.
• Juo iltapäivän välipalassa: Maito on täydellinen välipala diabeetikoille, se auttaa vähentämään pääaterioiden ruoan määrää eikä nosta verensokeria liian korkeaksi syömisen jälkeen. Maidon juominen ennen harjoittelua lisää myös aineenvaihduntaa, edistää lihasten liikkumista ja ehkäisee hypoglykemian riskiä liiallisessa harjoittelussa.
• Muut ajat: Edellä mainittujen kahden ajan lisäksi diabeetikot voivat juoda maitoa muina aikoina päivästä, kuten pääaterian jälkeen, tasapainottaakseen ravintoa ja rajoittaakseen hyperglykemiaa.
• Juo 1 tunti ennen nukkumaanmenoa: Illallinen edellisenä iltana ja seuraavana aamuna aamiaisen välillä voi olla noin 12 tuntia. Tämä voi aiheuttaa henkilön alhaisen verensokerin yön aikana. Siksi diabeetikot voivat juoda lasillisen maitoa ennen nukkumaanmenoa verensokeritasojen vakauttamiseksi koko yön ajan.

Diabeetikon on parasta juoda maitoa aamulla

Huomaa, että maidon määrän tulee olla kullekin tapaukselle sopiva ja lääkärin määräämä. Maidon oikea käyttö yhdessä kohtuullisen ruokavalion ja liikunnan kanssa on tehokas tapa hallita verensokeria diabeetikoille. Lisäksi potilaiden tulee mitata verensokeri 1 tunti - 2 tuntia ruokailun jälkeen, jotta he pystyvät säätämään ruokansaantinsa ajoissa. 

Mitä tulee ottaa huomioon valittaessa maitoa diabeetikoille?

Kun valitset maitoa diabeetikoille , tulee pitää mielessä joitain kriteereitä:

• Valitse maitotuotteita, joilla on matala glykeeminen indeksi, jotta verensokeri pysyy tehokkaasti hallinnassa.
• Valitse makeuttamattomia, vähärasvaisia ​​ja rasvattomia maitotuotteita vähentääksesi korkean glykeemisen indeksin riskiä. Vähärasvaisia ​​tai runsasrasvaisia ​​maitotuotteita pidetään hyvinä diabeetikoille, ja ne auttavat vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Valitse kullekin tapaukselle oikea maitotuote kunkin potilaan terveydentilan perusteella. Terveyden tukemiseen suositellaan myös maitotuotteita, joihin on lisätty ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, yrttejä.
• Valitse diabeetikoille erityisellä hiilihydraattijärjestelmällä varustettu maito, kuten Isomalt-jauhe, joka on uutettu kokonaan sokerijuurikkaasta. Tämäntyyppinen tärkkelys auttaa vähentämään peräsuolen syövän riskiä , ​​ehkäisemään haavaista paksusuolentulehdusta, ummetusta, ripulia ja umpilisäkkeen tulehdusta. Isomaltsokeri ei syötynä aiheuta äkillistä verensokerin nousua.

Diabeetikoille maitoa valittaessa on siis noudatettava tiettyjä periaatteita sekä ravitsemuksen tarjoamiseksi että glykeemisen indeksin hallinnan tukemiseksi.

Yllä on tietoa diabeetikkojen maidon juomisen ongelmasta. Toivottavasti ylläolevan hyödyllisen tiedon avulla lukijat ovat tienneet, milloin diabeetikkojen tulisi juoda maitoa, sekä joitakin huomautuksia, kun hän antaa diabeetikoille maitoa tieteellisimmällä tavalla.