Suurin osa diabeetikoista kokee esidiabeteksen. Hyvä uutinen on, että voit estää tai hidastaa esidiabeteksen kehittymistä varhaisessa vaiheessa. Joten kuinka estää tehokkaasti esidiabeteksen kehittyminen?
Kun he saavat selville, että heillä on esidiabetes , monet ihmiset ovat huolissaan siitä, voidaanko sairaus parantaa vai ei. Voit hoitaa sen kokonaan varhaisessa vaiheessa, jos osaat estää esidiabeteksen kehittymisen tehokkaasti. Tutustutaan näihin menetelmiin alla olevassa jaossa!
Keinot ehkäistä esidiabeteksen kehittymistä
Terveellinen ruokavalio
Päivittäinen ruokavaliovalikko vaikuttaa myös suuresti esidiabeteksen hoidon tehokkuuteen. Rakennetaan tieteellinen ja asianmukainen ravitsemus joka päivä lisäämällä aterioita runsaskuituisilla elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, papuilla ja palkokasveilla... Erittäin hyvä vaikutus verensokeritasojen pitämiseen tasapainossa, ruoansulatuksen edistämiseen sekä ruoansulatuksen vähentämiseen. tärkkelys.
Sinun tulisi rajoittaa puhtaita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten vaihtamista valkoisesta riisistä ruskeaan riisiin. Rajoita prosessoitujen, purkkien tai roskaruokien, paistettujen ruokien jne. saantia. Pitäisi syödä tuoreita elintarvikkeita, ei prosessoituja liian nirsoiksi, jotta ruoan sisältämät ravintoaineet säilyvät.
Terveellinen ja kohtuullinen ruokavalio on yksi tavoista ehkäistä vakavaa esidiabeteksen kehittymistä
Pudottaa painoa
Painonhallinta on erittäin tärkeää esidiabeteksen hoidossa. Suurin osa lihavista tai ylipainoisista ihmisistä on vaarassa sairastua esidiabetekseen. Siksi, jos sinulla on suuri paino tai korkea veren rasvaindeksi, laihduta välittömästi. Tämä vähentää huomattavasti riskiä sairastua.
Asiantuntijoiden ja monien tieteellisten tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on esidiabeetti ja jotka menettävät 10 % painostaan 6 kuukauden kuluessa toteamisesta, voivat vähentää riskiään sairastua diabetekseen 85 %:lla.3 vuoden sisällä.
Laihtuaksesi poista sokeria sisältävät ruoat ruokavaliostasi sekä käytä vakavaa ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa, joka tuo huomattavia tuloksia.
Treenaa
Fyysisesti vähemmän aktiivisilla ihmisillä on myös erittäin suuri riski sairastua esidiabetekseen. Kääntääksesi tämän tilanteen, suorita aktiivisesti lempeitä harjoituksia, pidä vähintään 30 minuuttia päivässä lisätäksesi hikoilua ja säätelemällä hengitystä.
Älä myöskään työskentele liian kovasti hikoillaksesi, vaan valitse lempeät liikuntamuodot, kuten kävely, tanssi, keinuminen jne. sokeri luonnollisella tavalla, mutta myös auttaa kehoa olemaan terveempi ja taistelemaan muita sairauksia vastaan.
Säännöllinen liikunta parantaa terveyttä
Elä positiivisesti
Monilla ihmisillä, joilla on diagnosoitu esidiabetes, on usein ahdistusta ja negatiivisuutta. Tämä ei ole suositeltavaa, koska stressi on myös riskitekijä esidiabetekselle kehittyessä täysimittaiseksi diabetekseksi.
Lopeta piristeiden, kuten alkoholin, tupakan, käyttö, pidä rento, positiivinen mieli auttaa sinua saamaan pitkäaikaista taisteluhenkeä esidiabeteksen kanssa.
Terveystarkastus
Prediabeteksen sairastavien tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa saadakseen oikea-aikaiset hoito-ohjeet lääkäriltään. Lisäksi on myös suositeltavaa tarkistaa verensokeriindeksi säännöllisesti verensokeritasojen hallitsemiseksi , suuntaamalla normaaliin verensokeriindeksiin.
Lisäksi sinun tulee tarkistaa myös muut sairaudet, jos havaitset poikkeavia merkkejä, sillä esidiabeteksesta kärsivillä on usein keskimääräistä suurempi riski saada sydänsairauksia, aivohalvauksia, ...
Säännölliset terveystarkastukset auttavat havaitsemaan esidiabeteksen varhaisessa vaiheessa
Muutamia esidiabetekseen liittyviä kysymyksiä
Voiko esidiabeteksen parantaa?
Prediabetes ei ole sairaus, vaan varhainen merkki diabeteksesta . Prediabeteksista kärsivillä on lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen noin 5–10 vuoden kuluttua. Siksi tämä tila voidaan hävittää kokonaan, jos se diagnosoidaan ajoissa ja yllä olevaa hoitoa sovelletaan ajoissa.
Mistä tiedän, onko prediabetes edennyt tyypin 2 diabetekseksi?
Esidiabeteksella ei usein ole ilmeisiä oireita, kuten myös varhain alkavalla tyypin 2 diabeteksella. Niin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, ovatko he edenneet diabetekseksi vai eivät.
Varhainen ja ilmeinen varoitusmerkki on, että jos sinulla on esidiabetes ja sinulla on merkkejä janoisuudesta ja juomisesta enemmän vettä, useammin virtsaamisesta, näön hämärtymisestä ja väsymyksestä, se on todennäköisesti edennyt. Hakeudu heti lääkäriin saadaksesi hoitoa mahdollisimman pian.
Tapa ehkäistä esidiabeteksen kehittymistä on kiinnittää huomiota taudin oireisiin oikea-aikaista hoitoa varten
Yllä on jaettu tapoja estää esidiabeteksen kehittyminen, joihin voit viitata. Toivon, että käytät yllä olevia menetelmiä menestyksekkäästi ja hoidat prediabetes kokonaan!
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
