Suurin osa diabeetikoista kokee esidiabeteksen. Hyvä uutinen on, että voit estää tai hidastaa esidiabeteksen kehittymistä varhaisessa vaiheessa. Joten kuinka estää tehokkaasti esidiabeteksen kehittyminen?
Kun he saavat selville, että heillä on esidiabetes , monet ihmiset ovat huolissaan siitä, voidaanko sairaus parantaa vai ei. Voit hoitaa sen kokonaan varhaisessa vaiheessa, jos osaat estää esidiabeteksen kehittymisen tehokkaasti. Tutustutaan näihin menetelmiin alla olevassa jaossa!
Keinot ehkäistä esidiabeteksen kehittymistä
Terveellinen ruokavalio
Päivittäinen ruokavaliovalikko vaikuttaa myös suuresti esidiabeteksen hoidon tehokkuuteen. Rakennetaan tieteellinen ja asianmukainen ravitsemus joka päivä lisäämällä aterioita runsaskuituisilla elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, papuilla ja palkokasveilla... Erittäin hyvä vaikutus verensokeritasojen pitämiseen tasapainossa, ruoansulatuksen edistämiseen sekä ruoansulatuksen vähentämiseen. tärkkelys.
Sinun tulisi rajoittaa puhtaita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten vaihtamista valkoisesta riisistä ruskeaan riisiin. Rajoita prosessoitujen, purkkien tai roskaruokien, paistettujen ruokien jne. saantia. Pitäisi syödä tuoreita elintarvikkeita, ei prosessoituja liian nirsoiksi, jotta ruoan sisältämät ravintoaineet säilyvät.
Terveellinen ja kohtuullinen ruokavalio on yksi tavoista ehkäistä vakavaa esidiabeteksen kehittymistä
Pudottaa painoa
Painonhallinta on erittäin tärkeää esidiabeteksen hoidossa. Suurin osa lihavista tai ylipainoisista ihmisistä on vaarassa sairastua esidiabetekseen. Siksi, jos sinulla on suuri paino tai korkea veren rasvaindeksi, laihduta välittömästi. Tämä vähentää huomattavasti riskiä sairastua.
Asiantuntijoiden ja monien tieteellisten tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on esidiabeetti ja jotka menettävät 10 % painostaan 6 kuukauden kuluessa toteamisesta, voivat vähentää riskiään sairastua diabetekseen 85 %:lla.3 vuoden sisällä.
Laihtuaksesi poista sokeria sisältävät ruoat ruokavaliostasi sekä käytä vakavaa ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa, joka tuo huomattavia tuloksia.
Treenaa
Fyysisesti vähemmän aktiivisilla ihmisillä on myös erittäin suuri riski sairastua esidiabetekseen. Kääntääksesi tämän tilanteen, suorita aktiivisesti lempeitä harjoituksia, pidä vähintään 30 minuuttia päivässä lisätäksesi hikoilua ja säätelemällä hengitystä.
Älä myöskään työskentele liian kovasti hikoillaksesi, vaan valitse lempeät liikuntamuodot, kuten kävely, tanssi, keinuminen jne. sokeri luonnollisella tavalla, mutta myös auttaa kehoa olemaan terveempi ja taistelemaan muita sairauksia vastaan.
Säännöllinen liikunta parantaa terveyttä
Elä positiivisesti
Monilla ihmisillä, joilla on diagnosoitu esidiabetes, on usein ahdistusta ja negatiivisuutta. Tämä ei ole suositeltavaa, koska stressi on myös riskitekijä esidiabetekselle kehittyessä täysimittaiseksi diabetekseksi.
Lopeta piristeiden, kuten alkoholin, tupakan, käyttö, pidä rento, positiivinen mieli auttaa sinua saamaan pitkäaikaista taisteluhenkeä esidiabeteksen kanssa.
Terveystarkastus
Prediabeteksen sairastavien tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa saadakseen oikea-aikaiset hoito-ohjeet lääkäriltään. Lisäksi on myös suositeltavaa tarkistaa verensokeriindeksi säännöllisesti verensokeritasojen hallitsemiseksi , suuntaamalla normaaliin verensokeriindeksiin.
Lisäksi sinun tulee tarkistaa myös muut sairaudet, jos havaitset poikkeavia merkkejä, sillä esidiabeteksesta kärsivillä on usein keskimääräistä suurempi riski saada sydänsairauksia, aivohalvauksia, ...
Säännölliset terveystarkastukset auttavat havaitsemaan esidiabeteksen varhaisessa vaiheessa
Muutamia esidiabetekseen liittyviä kysymyksiä
Voiko esidiabeteksen parantaa?
Prediabetes ei ole sairaus, vaan varhainen merkki diabeteksesta . Prediabeteksista kärsivillä on lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen noin 5–10 vuoden kuluttua. Siksi tämä tila voidaan hävittää kokonaan, jos se diagnosoidaan ajoissa ja yllä olevaa hoitoa sovelletaan ajoissa.
Mistä tiedän, onko prediabetes edennyt tyypin 2 diabetekseksi?
Esidiabeteksella ei usein ole ilmeisiä oireita, kuten myös varhain alkavalla tyypin 2 diabeteksella. Niin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, ovatko he edenneet diabetekseksi vai eivät.
Varhainen ja ilmeinen varoitusmerkki on, että jos sinulla on esidiabetes ja sinulla on merkkejä janoisuudesta ja juomisesta enemmän vettä, useammin virtsaamisesta, näön hämärtymisestä ja väsymyksestä, se on todennäköisesti edennyt. Hakeudu heti lääkäriin saadaksesi hoitoa mahdollisimman pian.
Tapa ehkäistä esidiabeteksen kehittymistä on kiinnittää huomiota taudin oireisiin oikea-aikaista hoitoa varten
Yllä on jaettu tapoja estää esidiabeteksen kehittyminen, joihin voit viitata. Toivon, että käytät yllä olevia menetelmiä menestyksekkäästi ja hoidat prediabetes kokonaan!
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
