Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
Vinkkejä raskaana oleville naisille alaselän kivun vähentämiseen raskauden aikana
Alaselkäkipu raskauden aikana on hyvin yleinen ongelma raskaana olevien naisten keskuudessa. Nämä kivut voivat ilmaantua raskauden alkuvaiheessa tai myöhemmin.
Mietitkö, miksi raskaana olevilla naisilla on usein alaselkäkipuja? Miten näitä kipuja voi lievittää ja onko se ehkäistävissä? Jos sinulla on näitä huolenaiheita, ota selvää seuraavasta aFamilyToday Healthin artikkelista.
Mikä on alaselän kipu?
Alaselän kipu (tai alaselän kipu) on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan kipua selkärangan alaosassa. Selkäranka koostuu selkärangan nikamista, nikamien välisistä levyistä, selkäytimestä (joka sisältää hermot), lihaksista ja nivelsiteistä. Selän ja vatsan lihakset tukevat selkärankaa.
Alaselän kipu voi tuntua vain alaselässä tai se voi säteillä ylös tai alas jalkoihin. Yleensä alaselän kipu, vakavia sairauksia lukuun ottamatta, liittyy usein selkä- ja vatsalihasten asentoon ja vahvuuteen.
Naisten alaselkäkipujen syyt raskauden aikana
On monia syitä, miksi raskaana olevat naiset kokevat alaselkäkipuja raskauden aikana. Yleisiä syitä ovat:
1. Muutokset raskaudessa
Ajan myötä kasvava sikiö aiheuttaa myös selkärangan (lantioalueen) nivelsiteiden venymistä. Tämän muutoksen vuoksi selkälihasten, vierekkäisten nivelten ja nivelsiteiden on työskenneltävä enemmän, mikä johtaa alaselän kipuihin.
2. Heikko vatsalihas
Kuten tiedät, selkälihakset tukevat selkärankaa. Heikot vatsalihakset aiheuttavat ylimääräistä painetta selkärangaan, joten selkälihasten on työskenneltävä kovemmin pitääkseen selkärangan suorana. Kun vatsasi kasvaa ja kasvaa, vatsalihaksesi heikkenevät, mikä lisää ylimääräistä rasitusta selän lihaksille, nivelille ja nivelsiteille, mikä johtaa alaselän kipuihin.
3. Relaksiinihormonin vaikutus
Raskauden aikana kehosi vapauttaa relaksiinihormonia. Tämä on hormoni, joka saa kohdunkaulan ja lantion lihakset rentoutumaan, jotta synnytys ja synnytys sujuvat sujuvasti. Nivelsiteiden ja nivelten rentoutuminen relaxiinin vaikutuksesta aiheuttaa alaselkäkipuja raskaana oleville naisille.
4. Jännittyneet vatsa- ja lantiolihakset
Vatsan ja lantion lihasten tila venytettynä raskaana olevan vatsan jatkuvassa kasvussa on myös osaltaan syynä raskaudenaikaisiin alaselkäkipuihin.
5. Lannerangan kapeneminen
Lanneselkä on taipunut, kun raskaana olevan äidin vatsa kasvaa ja kasvaa, jolloin hermoputki kapenee. Tämä aiheuttaa lannerangan läpi kulkevien hermojen puristumisen, mikä aiheuttaa alaselän kipua.
6. Raskaana olevan äidin kehon painopisteen muutos
Kun sikiö kasvaa, raskaana olevan naisen kehon painopiste siirtyy eteenpäin. Tämä tila voi helpottaa raskaana olevan naisen kaatumista. Kaatumisten estämiseksi ja tasapainon auttamiseksi selkäranka ja muut kehon osat yrittävät korjata itseään. Tämä kehon muutos aiheuttaa ylimääräistä painetta selkään ja muille alueille, mikä puolestaan johtaa alaselän kipuihin.
7. Huono asento
Pitkään seisominen tai istuminen tai väärin makaaminen voi myös aiheuttaa alaselän kipua.
8. Moniraskaus
Naiset, jotka kantavat moninkertaistaa , kokevat todennäköisemmin alaselkä- ja alaselkäkipuja kuin yksittäisraskaudet, erityisesti niillä, joilla on heikot vatsalihakset.
9. Raskaana oleva äiti on ylipainoinen
Ylipainoisilla raskaana olevilla naisilla on todennäköisemmin selkäkipuja kuin normaalipainoisilla raskaana olevilla naisilla. Syynä on se, että raskaana olevan äidin selkärankaan ei vaikuta vain koko kehon paino, vaan myös kasvavan sikiön paino. Tämä painaa selkärankaa, erityisesti lannerangan, lisää alaselän kipua.
Katso artikkeli Kuinka paljon äidin painon tulisi olla hedelmöityshetkellä? tietää naisen normaalipaino ennen hedelmöitystä terveen raskauden takaamiseksi.
10. Stressaava tilanne
Stressi raskauden aikana voi myös olla yksi tekijöistä, jotka aiheuttavat alaselkäkipuja raskaana oleville naisille.
Vinkkejä raskaana oleville äideille, jotka auttavat hallitsemaan ja rajoittamaan alaselkäkipuja
Alaselkäkipujen rajoittamiseksi ja hallitsemiseksi raskaana olevien naisten tulee:
Yritä harjoitella hyvää asentoa pitämällä vartalosi suorana, pitämällä olkapäät suorina äläkä kumartamatta polviasi ja pitämällä kehosi rentona.
Kun seisot, pidä jalat aina kohtuullisen etäisyyden päässä toisistaan luodaksesi vakaan asennon.
Vältä seisomista tai istumista tai makuulla liian pitkään. Istuessaan raskaana olevien naisten tulee laittaa selkänsä taakse tyyny tukemaan alaselkää ja laskea jalkansa matalalle tuolille. Nukkuessaan tai lepääessään raskaana olevien naisten tulee makaa kyljellään, välttää selällään makaamista. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi laittaa tyyny jalkojen väliin tunteakseen olonsa mukavammaksi.
Käytä raskauden tukivyötä tukemaan vatsalihaksia.
Vältä korkokenkien/kenkien käyttöä, sillä tämä voi muuttaa tasapainoasi, jolloin olet taipuvaisempi nojautumaan eteenpäin ja alttiimmaksi putoamaan. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös välttää liian litteäpohjaisten kenkien käyttöä. Valitse kengät, joissa on kaareva pohja, jotta se tukee paremmin jalan luita.
Vältä taipumista/kumartumista eteenpäin. Kun nostat raskaita esineitä, sinun tulee kyykkyä, pitää selkä suorana ja seisoa hitaasti.
Pysy fyysisesti aktiivisena, kuten kävely, pyöräily ja yksinkertaisten kotitöiden tekeminen. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää joustavuutta. Se voi vähentää selkärangan stressiä. Useimmille raskaana oleville naisille turvallisia harjoituksia ovat kävely, uinti ja pyöräily. Synnytyslääkäri tai fysioterapeutti voi suositella harjoituksia selän ja vatsan vahvistamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa freestyle-harjoituksista, kevyestä venyttelystä ja harjoittele niitä säännöllisesti.
Jos alaselkä on liian kipeä, raskaana olevat naiset voivat mennä sairaaloihin, joissa on perinteisen lääketieteen osastot tutkimaan, konsultoimaan ja suorittamaan akupunktiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi vähentää tehokkaasti selkäkipuja raskauden aikana.
Lämpimät kompressit tai hieronnat voivat myös olla erittäin hyödyllisiä kivun lievittämisessä.
On suositeltavaa käyttää kiinteää patjaa, jolla on hyvä joustavuus nukkumaan.
Milloin raskaana olevien naisten tulee mennä lääkäriin?
Raskaana olevien naisten, joilla on alaselkäkipuja raskauden aikana, tulee mennä lääkäriin, jos heillä on jokin seuraavista tiloista:
Niin loukkaantunut
Korkea kuume
Kipu pahenee tai kipu alkaa yhtäkkiä
Kipeä rytmi
Virtsaamisvaikeudet, polttaminen virtsatessa
Emättimen verenvuoto
Raajat tuntuvat neuloilta...
Harvinaisissa tapauksissa vaikea selkäkipu voi liittyä ongelmiin, kuten raskauteen liittyvä osteoporoosi, nivelrikko tai septinen niveltulehdus, virtsatietulehdukset jne. Rytminen kipu voi olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Joten jos sinulla on jokin näistä ongelmista, mene sairaalaan lääkärin tarkastettavaksi ja tarkan diagnoosin antamiseksi.
Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana
Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?