Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
Veren tonisointiruoat raskaana oleville naisille, joilla on anemia raskauden aikana
Verilisät raskaana oleville naisille auttavat sinua rajoittamaan ja torjumaan anemiaa raskauden aikana, vaarallista tilaa, joka vaikuttaa sekä äitiin että vauvaan.
Jos opit raskaana oleville naisille tarkoitetuista verta vahvistavista ruoista anemian ehkäisemiseksi ja parantamiseksi raskauden aikana , tutustu seuraavaan aFamilyToday Healthin artikkeliin.
Miksi rauta on tärkeää raskaana oleville naisille?
Raskaus lisää verentarvettasi jopa 50 %. Keho käyttää rautaa punasolujen valmistamiseen. Lisääntynyt verenkiertosi tarkoittaa, että tarvitset enemmän punasoluja ja enemmän rautaa näiden verisolujen valmistamiseksi. Kun kehossasi ei ole tarpeeksi rautaa, voit kehittää anemiaa.
Anemia on yleisin verensairaus, jota raskaana olevat naiset kokevat kehittyvän sikiön aikana, mikä lisää sekä äidin että vauvan riskiä useille komplikaatioille, kuten alhaiselle syntymäpainolle ja ennenaikaiselle synnytykselle.
Raudan muodot
Rautaa esiintyy usein eläinten lihassa ja vihanneksissa melko runsaasti. Rautaa on 2 tyyppiä:
Hemirauta: Elimistö imeytyy helposti, hemirautaa löytyy lihasta, kalasta ja muista eläinproteiinin lähteistä.
Ei-hemirauta: Ei-hemirautaa löytyy jyvistä, papuista, vihanneksista, hedelmistä ja siemenistä. Tämäntyyppinen rauta ei imeydy helposti ja vaatii enemmän aikaa aineenvaihduntaan.
Hemirautaa sisältävä veren tonic-ruoka raskaana oleville naisille
Ruoat, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti rautaa, voivat olla erittäin hyödyllisiä anemian oireiden ehkäisyssä ja lievittämisessä. Ruokavalion raudan etuna on sen kyky imeytyä tehokkaammin kuin pillereissä ja muissa ravintolisissä. Ruoasta saatava rauta ei myöskään aiheuta suolistovaivoja, jota jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat naiset saavat 27 milligrammaa rautaa päivässä. Jotkut rautapitoiset ruoat, joita arvostetaan ja jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, ovat:
1. Laiha naudanliha
Punainen liha on paras hemiraudan lähde. 85 g:n annos naudan sisäfilettä sisältää noin 1,5 milligrammaa rautaa. Toisaalta lihan valmistustapa on yhtä tärkeää, sillä jos syöt raakaa tai alikehennettyä ruokaa, olet vaarassa saada raskausmyrkytys, koska lihan bakteerit eivät ole täysin eliminoituneet.
Kun käytät naudanlihapihviä ravintolassa, pyydä naudanliha kypsennettynä huolellisesti terveyden turvallisuuden varmistamiseksi.
2. Kana
Kana sisältää runsaasti rautaa, ja se on myös raskaana olevien naisten verta vahvistavien ruokien listalla. Lisäksi asiantuntijat arvostavat myös kanan proteiinin ja muiden vitamiinien ja ravintoaineiden määrää raskaana oleville naisille. Lisäksi tästä tutusta lihasta jalostetaan helposti myös monia herkullisia, makua stimuloivia ja terveellisiä ruokia, kuten kanapata sienien kera, kanakeitto...
Ainoa kanoihin liittyvä riski on Listeria - bakteerien aiheuttama saastuminen . Tämä tilanne syntyy, kun kana on alikypsennetty tai lihan laatu ei ole hygieenistä. Raskaana olevilla naisilla, joilla on listeria-infektio, on lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen , keskenmenon, vastasyntyneen infektion tai jopa ennenaikaisen kuoleman riski . Siksi edellä mainitun tapauksen poissulkemiseksi varmista, että liha on käsitelty perusteellisesti, vältä raa'an tai harvinaisen lihan syömistä.
3. Lohi
Lohi on suhteellisen runsaasti rautaa ja on turvallista raskaana oleville naisille niin kauan kuin liha on kypsennetty perusteellisesti. Raudan lisäksi lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja muita raskaana oleville naisille hyödyllisiä ravintoaineita. Lohi on myös vähemmän elohopeaa kuin jotkut muut kalat, kuten tonnikala ja miekkakala.
Lisää lohta ruokalistallesi noin 3 kertaa viikossa lisätäksesi rautaa ja proteiinia. Lisäksi tietyntyyppisiä mereneläviä pidetään turvallisina raskaana oleville naisille, mukaan lukien:
Simpukka
Hao
Katkarapu
Monni
Lohi
Pilchard
Silli.
Ei-hemirautaa sisältävä veren tonic-ruoka raskaana oleville naisille
Jos noudatat kasvisruokavaliota raskauden aikana tai lihapohjaiset ruoat saavat vatsasi kiehumaan, raskaana olevat naiset voivat silti imeä rautaa kasveista, kuten:
1. Palkokasvit
Palkokasvit, kuten linssit, mustat pavut, vihreät pavut... sisältävät paljon proteiinia ja erittäin runsaasti rautaa. Lisäksi pavut ovat myös veren tonisoivaa ruokaa raskaana oleville naisille, ja niissä on runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua parantamaan ummetusta raskauden aikana . Pavujen lisäksi voit käyttää niitä myös maito- tai teeruokien valmistukseen viilentämiseksi kuumalla säällä.
2. Pinaatti ja lehtikaali
Pinaatti ja lehtikaali sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja rautaa. Näitä vihreitä on myös helppo yhdistää muihin ruokiin. Sekoitat kasviksia salaatiksi, tarjoilet munakkaan kanssa tai paistat vain lihan kanssa.
3. Parsakaali
Parsakaali ei ole vain herkullinen, vaan myös tämän vihanneksen ravintoarvo on vaikuttava: jokainen 30 grammaa parsakaalia sisältää 1 mg rautaa ja sen mukana on C-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään rautaa paremmin.
Lisäksi tämä vihannes sisältää runsaasti kuitua, mikä auttaa raskaana olevia naisia vähentämään raskauden aikana ilmeneviä epämukavia tiloja, kuten ummetusta ja turvotusta.
Kuinka lisätä raudan imeytymistä raskauden aikana
Raskaana olevien veriruokien lisäksi voit tukea kehoa myös ravintolisällä raudan imeytymisen edistämiseksi, kuten C-vitamiinipitoiset ruoat . C-vitamiini auttaa kehoa hajottamaan ja imemään rautaa elintarvikkeista, ja sitä on seuraavissa elintarvikkeissa:
Kiivi
Papaija
Mansikka
Tomaatti
Parsakaali
Paprika
Sitrushedelmät.
Raudalla on erittäin tärkeä rooli raskaana oleville naisille verentuotantoprosessissa. Elimistö ei kuitenkaan pysty valmistamaan rautaa yksin, joten tarvitset verta tonisoivia ruokia raskaana oleville naisille tämän aineen täydentämiseksi. Lisäksi voit viitata artikkelin ehdotuksiin sopivan ruokavalion luomiseksi sikiön kehitystä tukemaan.
Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana
Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?