Monet raskaana olevat naiset tuntevat olonsa epämukavaksi ja väsyneiksi ensimmäisten 3 raskauskuukauden aikana, mutta itse asiassa tämä tila voi kestää raskauden 3 viimeiseen kuukauteen asti.
Väsymys raskauden aikana on täysin normaalia, tämä tunne on yleisempää raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ja kolmannella kolmanneksella . Jotkut raskaana olevat naiset kuvailevat itseään uupuneiksi ja jatkuvasti elinvoiman puutteeksi, jotkut raskaana olevat naiset ovat onnekkaita, etteivät he koe liikaa epämukavuutta suhteellisen lievän tilan vuoksi. Mutta riippumatta siitä, miten prosessi etenee, se on silti osa raskautta.
Hormonaaliset muutokset ovat yksi väsymyksen syistä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana . Kehosi tuottaa enemmän verta kuljettaakseen ravinteita vauvallesi. Lisäksi glykeeminen indeksi ja verenpaine myös laskevat. Lisäksi hormonien, erityisesti progesteronin, muutos on syy siihen, miksi raskaana olevat naiset tuntevat usein uneliaisuutta.
Se, että tämä raskaus on suunniteltu vai ei, raskaana olevat naiset ovat myös huolissaan vauvan terveydestä ja kokevat raskauden uutuudet. Muista kuitenkin, että tunteillasi on osa sekä sinun että vauvasi fyysistä terveyttä. Mitä optimistisempi ja iloisempi olet, sitä kevyemmältä kehosi näyttää.
Toisen kolmanneksen aikana energiatasot todennäköisesti lisääntyvät, mikä tekee raskaudesta vähemmän epämukavaa kuin ennen. Monet naiset käyttävät tätä aikaa hyväkseen raskauden aikana lisätäkseen liikuntaa parantaakseen vastustuskykyään. Vaikka väsymystä ilmenee edelleen silloin tällöin, se ei ole liian vakavaa.
Kolmannella kolmanneksella on helppo tuntea väsymystä raskauden aikana seuraavista syistä:
Turvonneet kädet ja jalat
Ruoansulatusvaikeudet
Ottaa levottomat jalat -oireyhtymä raskauden
Kannat huomattavan määrän painoa ja vauva myös kasvaa jatkuvasti
Kamppailet raskauden aikana unettomuuden kanssa, koska pikkuenkeli näyttää aktivoituvan yöllä ja potkaisee usein äitisi vatsaa, kun haluat levätä.
Lisäksi väsymyksen tunne voi johtua myös taustalla olevista syistä, kuten:
Kuivuminen
Anemia
Infektio
Nivelrikko
Raskausajan diabetes
Krooninen väsymysoireyhtymä
Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi)
Vitamiinien , kuten B- vitamiinikompleksin, puute raskauden aikana
Ruokavalio ei täytä raskaana olevien naisten ravitsemusvaatimuksia .
Väsymyksen lisäksi sinulla on myös muita oireita, mene heti lääkäriin. Raskaana olevat naiset voivat tuntea olonsa energisemmiksi, kun tyhjennysolosuhteet on voitettu tai hoidettu.
Hyvät yöunet tuntuu nykyään luksusta. Väsymyksen välttämiseksi raskaana olevat naiset voivat kuitenkin viitata joihinkin alla oleviin ehdotuksiin:
Aktiviteetin vähentäminen ehkäisee jonkin verran väsymystä raskauden aikana. Raskaana olevien äitien ei tarvitse mennä ulos, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, pyydä sukulaisia tekemään raskaita kotitöitä tai hoitamaan lapsia.
Vaikka et nukahtaisi heti, sinun tulee silti järjestää aikataulusi niin, että sinulla on eniten aikaa rentoutua sängyssä. Raskauden aikana riittävä lepo on erittäin tärkeää raskaana olevien naisten energiatason nostamiseksi. Raskaana olevien naisten tulee välttää juomasta paljon vettä ennen nukkumaanmenoa, koska vaarana on herätä keskellä yötä mennäkseen vessaan.
Hyödynnä lisäksi 15-20 minuutin päiväunet keskipäivällä tai väsyneenä, jos et nukkunut kunnolla edellisenä yönä. Liian kova työnteko saa raskaana olevat naiset nopeasti uupumaan.
Lopuksi toinen nukkumishuomautus on vaihtaa nukkumisasento selällään makuulle kyljellään. Yhdellä kyljellään makaaminen auttaa raskaana olevia naisia tuntemaan olonsa mukavammaksi ja vähentää painetta vauvaa ravitseviin verisuoniin. Jalkojen alle tai vatsan alle asetettu tyyny voi lievittää alaselkäkipuja raskauden aikana .
Raskauden aikana raskaana olevien naisten on lisättävä päivittäistä kalorien saantiaan auttaakseen vauvan hoitoprosessia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi syödä liikaa kerralla, vaan annos kannattaa jakaa 5-6 ateriaa varten. Tämä on käytännöllinen toimenpide, joka auttaa raskaana olevia naisia pitämään energiatasonsa vakaana ja rajoittamaan ravintoaineiden puutteesta johtuvaa letargiaa.
Pieni vinkki sinulle: Tuo hedelmiä ja pähkinöitä, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille , kuten saksanpähkinöitä välipalaksi päivän aikana. Vältä liiallista sokerin tai kofeiinipitoisten juomien nauttimista, sillä ne sulavat helposti ja saavat sinut nopeasti nälkäiseksi.
Jos raskausuupumus johtuu raudanpuuteanemiasta , raskaana olevien naisten tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa verta vahvistavia ruokia tai ottaa rautalisiä lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Raskaudenaikainen väsymys voi saada sinut taipumaan rajoittamaan aktiivisuuttasi niin paljon kuin mahdollista, ja liikunnan tulee olla viimeinen asia, joka mietityttää. Rohkaise kuitenkin itseäsi ja yritä ylläpitää tapaa olla fyysisesti aktiivinen joka päivä, sillä saat monia odottamattomia terveyshyötyjä. Kävellessä ja raitista ilmaa hengitettäessä endorfiinien tuotanto lisääntyy, mikä parantaa verenkiertoa ja lisää energiatasoja.
Lisäksi raskaana olevat naiset, jotka harjoittelevat vähintään 20-30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa, auttavat myös parantamaan aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa myönteisesti vauvan suojelemiseen kohdussa.
Raskauden aikana kehosi tarvitsee runsaasti nesteitä pysyäkseen nesteytettynä. Vaikka tämä saattaa saada raskaana olevat naiset käymään useammin wc:ssä, on tärkeää, että juot riittävästi vettä tai muita terveellisiä juomia tänä aikana.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Kun sinulla on diagnosoitu lapsiveden puute, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, koska jos tiedät keinot lisätä lapsivettä, olette edelleen terveitä sekä sinä että vauvasi.
MSG, joka tunnetaan myös nimellä nuudelit, on yksi tutuista mausteista jokaisessa perheessä. Kuitenkin, onko turvallista käyttää MSG:tä raskauden aikana, on kiistanalaista.
Monet naiset kuiskaavat, että raskaana olevien naisten vesimelonin syöminen ei ole hyväksi sikiölle, koska se aiheuttaa helposti kylmää vatsaa. Totuus ei kuitenkaan ole niin.
12 viikon raskauden ultraääni tai ensimmäisen raskauskolmanneksen ultraääni on tärkeä aika, koska se auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan poikkeavuuksia.
Jos olet huolissasi siitä, että diabeteslääkitys raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvaasi, voit väliaikaisesti jättää tämän pelon sivuun.
Terve raskaus on kaikkien raskaana olevien naisten toive. Tätä varten sinun on kiinnitettävä huomiota ihonhoitoon ihon vastustuskyvyn optimoimiseksi.
aFamilyToday Health - Vastasyntyneen enkelin toivottaminen tervetulleeksi on aina iloinen hetki ei vain sinulle vaan myös perheellesi. Mitä raskaana olevien naisten tulisi tietää keisarinleikkauksesta.
Raskaudenaikainen harjoittelu on hienoa, mutta se voi silti olla haitallista, jos valitset väärän tavan liikkua fyysisesti tai teet sen väärin.
aFamilyToday Health - Koskaan ei ole täydellistä aikaa kertoa pomollesi raskaudestasi. Koska tämä on täysin...
Matkapahoinvointia sairastavia raskaana olevia naisia on helppo kohdata. Monet raskaana olevat naiset kuitenkin ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset ottaa matkapahoinvointilääkkeitä vai eivät
Tanskalaisen tutkimuksen mukaan raskaana olevilla naisilla, jotka työskentelevät säännöllisesti yövuoroissa, on 85 prosenttia suurempi riski saada ennenaikaista synnytystä ja keskenmenoa kuin niillä, jotka työskentelevät päiväsaikaan.
Älykkäästi ja järkevästi suklaata syövät raskaana olevat naiset eivät vaikuta haitallisesti sikiön kehitykseen, vaan tuovat myös odottamattomia etuja.
Synnytys on täysin luonnollinen tapahtuma, mutta joissain tapauksissa saatat tarvita hieman erityistä apua. Jos lääkäri suosittelee synnytystä heti odottamisen sijaan, hän ehdottaa synnytyksen käynnistämistä.
Asiantuntijoiden mukaan junassa matkustavat raskaana olevat naiset ovat melko turvallisia. Jotta matka olisi täydellinen, sinun on kuitenkin pidettävä mielessä muutama tärkeä seikka.
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kun sinulla on päänsärkyä tai pahoinvointia, kipulääkkeiden käyttö on yksinkertaisin ratkaisu, jota kaikki ajattelevat. Aspiriini on yksi suosituimmista kipulääkkeistä. Jos kuitenkin haluat käyttää aspiriinia raskauden aikana, sinun on oltava varovainen.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
FSH-hormoni tunnetaan myös follikkelia stimuloivana hormonina, jonka tehtävänä on tukea naisten ja raskaana olevien naisten hedelmällisyyttä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
