Tanskalaisen tutkimuksen mukaan naisilla, jotka työskentelivät yövuoroissa raskauden aikana, oli 85 % todennäköisemmin ennenaikainen synnytys ja keskenmeno kuin päivätyötä tehneillä.
Nykyaikaisille naisille työn ja perheen tasapainottaminen on aina suuri haaste. Tämä ongelma kuitenkin vaikeutuu entisestään raskauden aikana, etenkin naisille, jotka työskentelevät usein yöllä. Onko raskaana oleville naisille haitallista tehdä yövuoroja? Jos sinulla on tämä kysymys, katso seuraava aFamilyToday Health -sivuston jakaminen .
Työn sovittaminen lepoon raskauden aikana ei ole monille naisille helppo tehtävä, ja monet joutuvat tekemään jopa yövuoroja tänä kriittisenä aikana. Yövuorotyö on jotain, jota kukaan ei halua, mutta jos tämä on ylivoimainen este, haittaako se vauvaa?
Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että olitpa raskaana tai et, pitkiä aikoja yövuoroissa työskentely voi silti vaikuttaa terveyteen, häiritä vuorokausirytmiä, johtaa unihäiriöihin ja huonoon uneen. Keskity. Jos olet raskaana, sinulla voi olla suurempi riski, kuten ennenaikainen synnytys, alhainen syntymäpaino, preeklampsia ...
Tässä on joitain terveysongelmia, joita saatat kohdata, jos työskentelet säännöllisesti yövuoroissa:
Yövuorossa työskentely voi sotkea unisykliäsi, jolloin uni ei tule tarpeeksi. Pitkäaikainen altistuminen voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten univaje voi aiheuttaa vauvojen syntymistä alhaisella syntymäpainolla.
Pitkät työpäivät, etenkin yöllä, voivat tehdä raskaana olevista naisista alttiita ahdistukselle ja stressille . Tämä voi vaikuttaa syntymättömän vauvan terveyteen ja lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka työskentelevät säännöllisesti yövuoroissa pitkiä aikoja, on suurempi riski saada ennenaikainen synnytys, mikä voi johtaa keskenmenoon .
Yövuorotyö voi olla haitallista sinulle ja vauvallesi, mutta jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, pidä mielessä muutama seikka:
Vältä liiallista stressiä työssä, koska se voi vahingoittaa sikiötä.
Vältä seisomista paikallaan pitkään, koska se voi tehdä sinusta epämukavaa, rasittaa kohtua ja vaikuttaa vauvaan.
Tallenna lääkäreiden, ensiapupalveluiden ja omaisten puhelinnumerot, jotta hätätilanteessa on helppo ottaa yhteyttä.
Raskaus voi johtaa näköongelmiin, joten vältä liiallista työskentelyä tietokoneella, koska se voi rasittaa silmiäsi enemmän.
Vältä työskentelemistä hämärässä ympäristössä, jotta et vahingoita silmiäsi.
Istu ja työskentele mukavassa asennossa, jotta sikiöön ei kohdistu painetta.
Ota mukaan ravitsevaa mutta terveellistä ruokaa, kuten tuoreita hedelmiä välipalaksi, kun olet nälkäinen.
Älä kumarru, jos vatsasi on jo suuri, koska tämä toiminta voi aiheuttaa suurta painetta kohtuun, mikä ei ole hyväksi sikiölle. Jos joudut kumartamaan työsi luonteen vuoksi, keskustele esimiehesi kanssa tai pyydä apua kollegaltasi.
Kahvin juominen yövuorossa voi olla loistava tapa karkottaa uneliaisuutta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että liiallinen kofeiini voi johtaa keskenmenoon tai alhaisen syntymäpainon vauvoille.
Pysyäksesi terveenä yövuoroista huolimatta raskauden aikana, sinun tulee noudattaa näitä ohjeita:
Hyvät yöunet noin 8-9 tuntia/vrk on välttämätön raskaana oleville naisille. Joten jos joudut työskentelemään yövuorossa, etsi tapa korvata se muina vuorokaudenaikoina.
Yritä tuoda terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, muroja... tehdäksesi välipaloja, vältä ulkoruokien syömistä, koska ne eivät ehkä ole hygieenisiä.
Jos tunnet olosi väsyneeksi tai epämukavaksi jostain syystä, älä epäröi jakaa sitä kollegoidesi kanssa. Voit myös soittaa perheellesi keskustellaksesi tästä. Vaikka se olisi vain pieni ongelma, älä jätä sitä huomiotta.
Pimeä ympäristö on täydellinen paikka nukkua. Kun valonlähteitä on, vaikka ne olisivat kuinka pieniä, ne lähettävät aivoihin signaaleja, jotka vaikeuttavat nukkumista. Siksi, jos haluat nukkua hyvin päivällä, sinun tulee käyttää verhoja estämään valo.
Luonnon äänet, kuten aallot, sade, tuuli... voivat auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin. Siksi voit luoda omia mp3-tiedostoja, jotka sisältävät valkoista kohinaa ja toistaa ne aina, kun menet nukkumaan.
Laventelin eteerinen öljy on luonnollinen eteerinen öljy, jota asiantuntijat suosittelevat raskaana oleville naisille 5. kuukaudesta alkaen. Tällä eteerisellä öljyllä ei ole vain miellyttävä tuoksu, vaan se on myös erittäin hyvä nukkumiseen. Tutkimusten mukaan raskaana olevat naiset, jotka haistavat tätä eteeristä öljyä, voivat nukahtaa nopeammin ja syvemmälle. Eteerisiä öljyjä ei kuitenkaan pidä käyttää ensimmäisten 3 kuukauden aikana, koska tällä hetkellä raskaus ei ole vakaa, minkä käyttö voi lisätä keskenmenon riskiä.
Vaikka yövuorossa työskentely voi olla haitallista sinulle ja vauvasi terveydelle, muista jotkin yllä olevista vinkeistä, jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Jos kohtaat työskentelyn aikana ongelmia, pyydä apua lähimmäisiltä varmistaaksesi oman ja vauvasi turvallisuuden.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
