Sokerista valmistettu ruoka tekee meistä aina vastustamattomia, varsinkin raskaana oleville naisille. Makeisten syöminen raskauden aikana on yleistä. Kuitenkin, jos raskaana olevat naiset syövät paljon makeisia, se ei ole hyväksi äidille ja vauvalle.
Sokeri on elimistölle välttämätön ainesosa, mutta se on myös mahdollinen vaara, jos kehossasi on liikaa sokeria. Kuinka paljon makeisten syöminen raskauden aikana vaikuttaa vauvan terveyteen? Selvitetään aFamilyToday Healthin kanssa seuraavan artikkelin kautta.
Tietysti kyllä, voit syödä sokeria tai makeisia, kunhan et syö liikaa. Jos sinulla on diabetes, sinun on oltava varovaisempi sokerin saannin suhteen.
Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että karkkien, kakkujen tai virvoitusjuomien puhdistettu sokeri ei anna sinulle mitään ravintoa. Nämä ruoat tulisi korvata hyödyllisemmillä elintarvikkeilla, kuten täysjyväviljoilla, hedelmillä ja vihanneksilla, jotka sisältävät luonnollisia sokereita.
Ei ole erityisiä ohjeita siitä, kuinka paljon sokeria voit syödä raskauden aikana. Sokerin saannin tulisi riippua kehosi aineenvaihduntanopeudesta, verensokeritasosta ja painosta. Pyri joka tapauksessa alle 25 grammaan sokeria päivässä.
Raskaana olevat naiset syövät paljon makeisia tai hiilihydraatteja, jotka voivat vaikuttaa sikiön kehitykseen. Samaan aikaan hallitsemattomasta raskausdiabeteksesta tai tyypin 2 diabeteksesta johtuva liiallinen verensokeri vaikuttaa haitallisesti vauvaan.
Ylimääräinen sokeri läpäisee istukan ja nostaa verensokeria sikiössä. Tämän seurauksena vauvan on lisättävä insuliinin eritystä, hormonia, joka säätelee sokeria kehossa, mikä saa vauvan kasvamaan. Siksi synnytysprosessissa on myös enemmän komplikaatioita. Saatat tarvita keisarinleikkauksen tai jopa ennenaikaisen synnytyksen . ( 1 )
Sokeri ei suoraan aiheuta närästystä, mutta se voi pahentaa sitä. Suklaassa, sitrushedelmissä, minttuissa, rasvaisissa ruoissa ja kofeiinissa oleva sokeri voi aiheuttaa närästystä. Siksi sinun tulee rajoittaa näiden elintarvikkeiden käyttöä.
Runsaan makeisten syöminen lisää kaloreita, mutta vähemmän ravintoaineita, joita tarvitset raskauden aikana
Vakavammat raskausoireet. Oireet, kuten oksentelu, närästys tai mielialan vaihtelut, ovat vakavampia, jos kehossasi on liikaa sokeria.
Väsymys. Runsaasti sokeria sisältävät ruoat antavat keholle vain tyhjää energiaa. Ne sisältävät runsaasti sakkaroosia, mikä voi aiheuttaa äkillisen sokerin laskun, mikä tekee sinut väsyneeksi ja uneliaaksi.
Ravinnon puute. Himo on normaali ilmiö raskauden aikana, mutta jos kaipaat makeisia enemmän kuin muita ruokia, syöt ravitsemuksellista epätasapainoa, monista ravintoaineista puuttuu, mutta ylimääräisen energian takia lihoat ja lihavut.
Aiheuttaa painonnousua. Liiallinen sokeri aiheuttaa painonnousua, ja raskauden aikana myös raskaana olevan äidin keho lisää painoa vähitellen, lopulta lihavuuteen ja synnytyksen aikana moniin komplikaatioihin.
Vauva kaipaa enemmän makeisia. Kun raskaana olevat naiset syövät paljon makeisia raskauden aikana, se vaikuttaa myöhemmin vauvan makuun. Lapsesi voi kaipaa makeisia vanhetessaan, mikä aiheuttaa lapsuusiän liikalihavuutta ja riskiä moniin muihin terveysongelmiin.
Raskauden akuutti rasvamaksa. Raskaana olevien naisten runsas fruktoosipitoinen ruokavalio voi aiheuttaa rasvamaksaoireyhtymän. Tämä voi vaikuttaa vauvan aineenvaihduntaan ja johtaa liikalihavuuteen tai tyypin 2 diabetekseen myöhemmässä elämässä. ( 2 )
Lisääntynyt preeklampsian riski. Runsas sokerin syöminen lisää preeklampsian riskiä . ( 3 ).
Siksi yllä olevien riskien välttämiseksi sinun tulee vähentää sokerin määrää kehossasi.
Sokerin saannin rajoittamiseksi sinun tulee:
Rajoita makeisia ja välipaloja. Lopeta puhdistetun sokerin syöminen. Jos et voi tehdä sitä, vähennä kakkujen, jäätelön, nuudeleiden ja muiden makeiden välipalojen syömistä.
Korvaa makeilla hedelmillä. Jos kaipaat makeaa, se kannattaa korvata hyvillä raskaana oleville hedelmillä , kuten mangolla, mansikalla, ananaksella. Vältä liian makeita hedelmiä, koska ne sisältävät paljon sokeria.
Älä käytä kemiallista sokeria. Kemiallisen sokerin haitalliset vaikutukset voivat kestää pitkään raskauden jälkeen. Sinun tulee korvata se luonnollisella makeutusaineella, kuten hunajalla.
Kiinnitä huomiota pakatun ruoan ainesosiin. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden, kuten murojen, maapähkinävoin, kastikkeiden ja muiden, tuomaan sokerin määrään. Kannattaa valita vähän sokeria sisältäviä ruokia.
Kotiin ei saa jättää karkkia, jäätelöä, kakkuja tai makeisia. Kun kaipaat, ostat näitä ruokia.
Vähennä sokerin saantia tai vaihda se. Voit välttää syömästä paljon hilloa tai leipää, käyttää yhtä teelusikallista sokeria kahden sijaan juoessasi teetä tai kahvia ja rajoittaa suklaata tai jäätelöä.
Lisäksi voit korvata valkoisen sokerin keinotekoisilla makeutusaineilla ja silti sinulla on terveyshyötyjä.
Parannettu ruokavalio ja liikunta voivat auttaa sinua luonnollisesti alentamaan sokeritasosi. Terveellisiä ruokia, joita sinun pitäisi syödä, ovat:
Vähäsokeriset ruoat: Sisällytä elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten täysjyväviljat, pavut, ohra, kaura, hedelmät ja vihannekset. Nämä ruoat auttavat sulamaan pidempään ja estävät verensokeripiikkejä.
Probiootit: Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka hyödyttävät vatsaa ja auttavat parantamaan ruoansulatusta. Ne auttavat säätelemään hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja pitämään verensokeritasoa tehokkaasti. Luonnonjogurtti on yksi hyvistä probioottisista tuotteista, joita voit syödä.
Kuitu: Liukenematon kuitu on hyvä ruoansulatusjärjestelmälle ja liukoinen kuitu parantaa verensokeritasoja. Kaura ja palkokasvit sisältävät runsaasti liukoista kuitua, kun taas liukenematonta kuitua on runsaasti vehnälajikkeissa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät molempia kuitutyyppejä.
Proteiini ja terveelliset rasvat: Sinun tulisi syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, munia ja siipikarjaa. Proteiini auttaa hallitsemaan verensokeria, auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja aktivoi enemmän energiaa. Pähkinöissä, oliiviöljyssä ja avokadoissa olevat terveelliset rasvat auttavat vähentämään makeisten himoa.
Voit haluta makeisia raskauden aikana, mutta jos raskaana oleva nainen syö paljon makeisia, se voi vaikuttaa suuresti sekä äitiin että vauvaan. Joten opi hallitsemaan himoa raskauden aikana tai korvaa puhdistetut sokerimakeiset luonnollisilla hedelmillä ja vihanneksilla parantaaksesi terveyttä.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
