Muiden välttämättömien ravintoaineiden, kuten foolihapon, raudan, sinkin... lisäksi kalsium on myös välttämätön ravintoaine raskaana oleville naisille. Siksi raskaana olevien naisten kalsiumlisä on erittäin tärkeä asia.
Kalsium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, joita naisen keho tarvitsee raskauden aikana. Keho käyttää kalsiumia, muita vitamiineja ja kivennäisaineita täyttääkseen raskaana olevien naisten ja vauvojen tarpeet. Kalsiumin tarve muuttuu iän myötä, ja liian paljon tai liian vähän kalsiumia voi aiheuttaa komplikaatioita. Let's aFamilyToday Health selvittää, kuinka raskaana olevien äitien on lisättävä kalsiumia ja oletko imeytynyt tarpeeksi.
Ihmiskeho ei pysty valmistamaan kalsiumia, joten sinun on saatava tämä kivennäisaine ruoasta tai ravintolisästä. Raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee pyrkiä imeytymään vähintään 1000 mg kalsiumia päivässä.
Kalsium on tärkeä ravintoaine keholle. Raskauden aikana tarvitset enemmän kalsiumia palvelemaan vauvasi kehitystä sekä omaa terveyttäsi.
Sikiölle: Vauvat tarvitsevat kalsiumia luiden ja hampaiden muodostamiseen. Kalsium on myös tärkeä kivennäisaine vauvasi sydämelle, lihaksille, hermoille ja hormoneille.
Raskaana oleville äideille: Raskauden aikana annat lapsellesi kaiken tarvitsemansa kalsiumin. Siksi, jos elimistö ei ime tarvittavaa määrää kalsiumia, raskaana olevat naiset voivat kokea vaarallisia raskauskomplikaatioita .
Liian vähäisen tai liian suuren kalsiumin imeytyminen aiheuttaa myös raskaana olevien naisten terveyteen vaikuttavia komplikaatioita.
Raskaana olevien naisten kalsiumin puute kehossa johtaa:
Käsien puutuminen
Huono maku
Sydänongelmat
Sikiön kasvu hidas
Kouristukset jaloissa ja lihaksissa
Korkea verenpaine raskauden aikana
Lisääntynyt murtumien riski tulevaisuudessa
Sikiö ei saa tarpeeksi kalsiumia
Vaikeissa ja harvoissa tapauksissa liian vähän kalsiumia voi johtaa kuolemaan.
Jos sinulla on jokin yllä luetelluista terveysongelmista, saat todennäköisesti liian vähän kalsiumia. Tässä tapauksessa lääkäri selvittää, antaa sopivan lisäannoksen... mahdollisten komplikaatioiden estämiseksi.
Toisin kuin raskaana olevien naisten kalsiumin puutteen merkkejä, raskaana olevien naisten liiallisesta kalsiumista merkkejä ovat aina jano, väsymys, ruokahaluttomuus ja huono syöminen. Jos raskaana olevat naiset väärinkäyttävät funktionaalisia elintarvikkeita ja lataavat vahingossa liikaa kalsiumia kehoon, se johtaa:
Ummetus
Munuaiskiviä
Epäsäännöllinen syke
Sikiöllä ei ole tarvittavaa määrää kalsiumia
Ongelmia muiden aineiden, kuten raudan tai sinkin, imeytymisessä.
On tärkeää, että opit oikeat annokset kullekin vitamiinille välttääksesi ei-toivotut sivuvaikutukset.
Maito ja maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti ja jäätelö, ovat tehokkaimpia kalsiumin lähteitä. Kun juot 3 annosta maitoa päivässä, saat noin 1200 mg kalsiumia elimistösi kalsiumtarpeen tyydyttämiseksi. Lisäksi muita runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ovat:
Kalastaa
Viljat
leipää
Kaura
Pähkinät
Pavun tyypit
Säilykkeet sardiinit
Tuoremehut, kuten appelsiinimehu
Tummanvihreät vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, pinaatti.
Jos olet kasvissyöjä, sinun on silti opittava hieman ruokavaliostasi varmistaaksesi, että saat kaikki kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos noudatat lakto-ovo-kasvisruokavaliota, voit kuluttaa niistä kananmunia, maitotuotteita ja kalsiumia.
Toisaalta, jos raskaana oleva äiti pidättäytyy, on silti olemassa sopivia ruokia, mukaan lukien:
seesaminsiemeniä
Kikherneet
Viljat
Kidney-pavut
appelsiinimehu
Manteli
Kuivattu hedelmä
Riisimaito, mantelimaito.
D-vitamiini on välttämätön vitamiini monista syistä. Jotkut näistä sisältävät kehosi kalsiumin imeytymisen. D-vitamiinin ja kalsiumin kaksikko edistää luiden vahvuutta.
Raskauden aikana asiantuntijat suosittelevat 600 IU D-vitamiinin saantia päivässä.
Kehosi käyttää auringonvaloa D-vitamiinin tuottamiseen luonnollisesti. Mutta voit myös saada D-vitamiinia tietyistä elintarvikkeista tai lisäravinteista, kuten:
Syö rasvaista kalaa: kalat, kuten lohi, makrilli, miekkakala, sardiinit ja tonnikala voivat antaa sinulle D-vitamiinia
Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia: maito, appelsiinimehu, viljat, jogurtti ja munat
Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja: Useimmat synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät D-vitamiinia.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
