Jos tiedät seuraavat 7 joogan etua raskaana oleville naisille, sinulla on varmasti enemmän motivaatiota harjoitella!
Joogan harjoittelu raskauden aikana on yleistynyt viime vuosina. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä joogan etuja raskaana oleville naisille, ja tämä harjoitusmuoto on helppo jättää huomiotta ilman, että on aikaa ottaa selvää. Jotta et tee tätä virhettä, katso välittömästi seuraavat 7 joogan raskauden etua.
Olipa kyseessä ensimmäinen kerta tai olet ollut raskaana aiemmin, jooga voi auttaa parantamaan terveyttäsi raskauskuukausien aikana. Joitakin joogan etuja raskaana oleville naisille ovat:
Raskauden aikana kehosi voi kokea odottamattomia fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Hormonit, kuten estrogeeni, progesteroni, prolaktiini, relaksiini ja oksitosiini, myös todennäköisesti nousevat äkillisesti. Tällä hetkellä joogan harjoittaminen on tehokas tapa tasapainottaa kehossasi tapahtuvia muutoksia.
Lisäksi harjoitus rajoittaa myös riskiä ylimääräisen rasvan kerääntymisestä vatsaan, erityisesti alavartaloon, mikä myötävaikuttaa kehon kiinteytykseen sekä saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja mukavammaksi.
Kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa psyykeesi. Siksi mielialasi voi muuttua ilman mitään syytä, voit tulla surullisiksi ja pettyneiksi, vaikka olisit ennen ollut onnellinen. Tunteiden hallitsemiseksi on erittäin tärkeää keskittyä hengittämiseen raskauden aikana.
Mukaan MayoClinic , joogan opettaa meille, miten säädellä hengityksemme raskauden aikana, ja myös maksimoida määrä happea syötetään sikiölle vatsassa. Lisäksi hengitystekniikoiden hallitseminen synnytyksen aikana auttaa vähentämään kipua synnytyksen aikana.
Yksi mainitsemisen arvoinen raskausjoogan etu on sen kyky kääntää selkäkipuja raskauden aikana . Selkäkipua pidetään naisten yleisenä vihollisena raskauden aikana, koska se aiheuttaa epämukavuutta ja vaivaa päivittäisessä toiminnassa.
American Pregnancy Association uskoo, että joogan harjoittaminen raskauden aikana auttaa sinua kiertämään verenkiertoa, kehittämään fyysistä voimaa ja auttamaan selkälihaksia rentoutumaan ja rentoutumaan sikiön aiheuttamien paineiden jälkeen. Selkäkipusi paranee merkittävästi muutaman päivän joogan harjoittamisen jälkeen.
Jooga ei ainoastaan helpota hengitystekniikan hallintaa, vaan se auttaa myös hallitsemaan paremmin supistuksia ja tekee synnytysprosessista vähemmän tuskallista.
Raskaana olevien naisten jooga-asennot on tarkoitettu erityisesti synnytyksen aikana tarvittaville lihaksille, joten se auttaa lantiota olemaan joustavampi ja joustavampi. Tietyt asennot, kuten kyykky, voivat tehokkaasti venyttää lantiota ja lantiota.
Raskaana olevat naiset tuntevat olonsa usein levottomaksi, ovat huolissaan sikiön kehityksestä, päivittäisestä ravinnosta tai synnytykseen valmistautumisesta . Nämä huolet voivat johtaa unihäiriöihin tai masennukseen raskauden aikana .
Tämän riskin välttämiseksi sinun tulee jatkaa joogan harjoittamista sen lisäksi, että pidät mielesi mahdollisimman rentona. Tämä harjoitusmuoto auttaa sinua oppimaan hengittämään sisään ja ulos hitaasti ja syvästi nenäsi kautta – yksi tavoista pysyä rauhallisena ja rentoutuneempana. Tutkimukset osoittavat, että joogan harjoittaminen on yksi tehokkaista tavoista auttaa sinua välttämään masennusta raskauden aikana.
Rentoutumisaseella, joka tunnetaan myös nimellä savasana, joka opetetaan raskaana oleville naisille joogatunnin lopussa, on kyky hoitaa unettomuutta erittäin tehokkaasti.
Joogan harjoittamisen aikana tehdään erilaisia liikkeitä tai asentoja, jotka auttavat sikiötä tuntemaan olonsa mukavammaksi kohdussa. Joskus valmentajat jopa näyttävät sinulle, kuinka puhua vauvallesi, kuten hieromalla hänen vatsaansa ennen harjoittelua ja kertomalla hänelle, että sinä ja hän harjoittelet yhdessä. Tämä tekee sinusta mukavamman harjoittelun aikana ja saa sinut haluamaan puhua lapsellesi enemmän.
Tulet huomaamaan, että kuntosalilla käyminen ja joogan harjoittaminen muiden äitien kanssa on hauskaa. Voit puhua kehossasi tapahtuvista muutoksista tai oppia tietystä synnytyssairaalasta tai jopa siitä, mitkä vaipat ovat laadukkaimpia ja sopivat vauvoille.
Muiden raskaana olevien naisten tapaamista ja juttelua pidetään myös hyvänä tapana rentoutua raskauden aikana.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut sinua ymmärtämään paremmin joogan hyödyt raskaana oleville naisille. Aloita joogaharjoitukset jo tänään saadaksesi terve ja suotuisa raskaus!
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
