Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
7 joogan etua raskaana oleville naisille, jotka sinun pitäisi tietää
Jos tiedät seuraavat 7 joogan etua raskaana oleville naisille, sinulla on varmasti enemmän motivaatiota harjoitella!
Joogan harjoittelu raskauden aikana on yleistynyt viime vuosina. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä joogan etuja raskaana oleville naisille, ja tämä harjoitusmuoto on helppo jättää huomiotta ilman, että on aikaa ottaa selvää. Jotta et tee tätä virhettä, katso välittömästi seuraavat 7 joogan raskauden etua.
7 joogan etua raskaana oleville naisille
Olipa kyseessä ensimmäinen kerta tai olet ollut raskaana aiemmin, jooga voi auttaa parantamaan terveyttäsi raskauskuukausien aikana. Joitakin joogan etuja raskaana oleville naisille ovat:
1. Kehostasi tulee terveempi
Raskauden aikana kehosi voi kokea odottamattomia fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Hormonit, kuten estrogeeni, progesteroni, prolaktiini, relaksiini ja oksitosiini, myös todennäköisesti nousevat äkillisesti. Tällä hetkellä joogan harjoittaminen on tehokas tapa tasapainottaa kehossasi tapahtuvia muutoksia.
Lisäksi harjoitus rajoittaa myös riskiä ylimääräisen rasvan kerääntymisestä vatsaan, erityisesti alavartaloon, mikä myötävaikuttaa kehon kiinteytykseen sekä saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja mukavammaksi.
2. Harjoittele hengitystekniikoita
Kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa psyykeesi. Siksi mielialasi voi muuttua ilman mitään syytä, voit tulla surullisiksi ja pettyneiksi, vaikka olisit ennen ollut onnellinen. Tunteiden hallitsemiseksi on erittäin tärkeää keskittyä hengittämiseen raskauden aikana.
Mukaan MayoClinic , joogan opettaa meille, miten säädellä hengityksemme raskauden aikana, ja myös maksimoida määrä happea syötetään sikiölle vatsassa. Lisäksi hengitystekniikoiden hallitseminen synnytyksen aikana auttaa vähentämään kipua synnytyksen aikana.
3. Torjuta selkäkipuja
Yksi mainitsemisen arvoinen raskausjoogan etu on sen kyky kääntää selkäkipuja raskauden aikana . Selkäkipua pidetään naisten yleisenä vihollisena raskauden aikana, koska se aiheuttaa epämukavuutta ja vaivaa päivittäisessä toiminnassa.
American Pregnancy Association uskoo, että joogan harjoittaminen raskauden aikana auttaa sinua kiertämään verenkiertoa, kehittämään fyysistä voimaa ja auttamaan selkälihaksia rentoutumaan ja rentoutumaan sikiön aiheuttamien paineiden jälkeen. Selkäkipusi paranee merkittävästi muutaman päivän joogan harjoittamisen jälkeen.
4. Lihakset ovat joustavampia synnytyksen aikana
Jooga ei ainoastaan helpota hengitystekniikan hallintaa, vaan se auttaa myös hallitsemaan paremmin supistuksia ja tekee synnytysprosessista vähemmän tuskallista.
Raskaana olevien naisten jooga-asennot on tarkoitettu erityisesti synnytyksen aikana tarvittaville lihaksille, joten se auttaa lantiota olemaan joustavampi ja joustavampi. Tietyt asennot, kuten kyykky, voivat tehokkaasti venyttää lantiota ja lantiota.
5. Auttaa sinua rentoutumaan
Raskaana olevat naiset tuntevat olonsa usein levottomaksi, ovat huolissaan sikiön kehityksestä, päivittäisestä ravinnosta tai synnytykseen valmistautumisesta . Nämä huolet voivat johtaa unihäiriöihin tai masennukseen raskauden aikana .
Tämän riskin välttämiseksi sinun tulee jatkaa joogan harjoittamista sen lisäksi, että pidät mielesi mahdollisimman rentona. Tämä harjoitusmuoto auttaa sinua oppimaan hengittämään sisään ja ulos hitaasti ja syvästi nenäsi kautta – yksi tavoista pysyä rauhallisena ja rentoutuneempana. Tutkimukset osoittavat, että joogan harjoittaminen on yksi tehokkaista tavoista auttaa sinua välttämään masennusta raskauden aikana.
Rentoutumisaseella, joka tunnetaan myös nimellä savasana, joka opetetaan raskaana oleville naisille joogatunnin lopussa, on kyky hoitaa unettomuutta erittäin tehokkaasti.
6. Tunne, että olet enemmän yhteydessä sikiöön
Joogan harjoittamisen aikana tehdään erilaisia liikkeitä tai asentoja, jotka auttavat sikiötä tuntemaan olonsa mukavammaksi kohdussa. Joskus valmentajat jopa näyttävät sinulle, kuinka puhua vauvallesi, kuten hieromalla hänen vatsaansa ennen harjoittelua ja kertomalla hänelle, että sinä ja hän harjoittelet yhdessä. Tämä tekee sinusta mukavamman harjoittelun aikana ja saa sinut haluamaan puhua lapsellesi enemmän.
7. Muihin äideihin tutustuminen
Tulet huomaamaan, että kuntosalilla käyminen ja joogan harjoittaminen muiden äitien kanssa on hauskaa. Voit puhua kehossasi tapahtuvista muutoksista tai oppia tietystä synnytyssairaalasta tai jopa siitä, mitkä vaipat ovat laadukkaimpia ja sopivat vauvoille.
Muiden raskaana olevien naisten tapaamista ja juttelua pidetään myös hyvänä tapana rentoutua raskauden aikana.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut sinua ymmärtämään paremmin joogan hyödyt raskaana oleville naisille. Aloita joogaharjoitukset jo tänään saadaksesi terve ja suotuisa raskaus!
Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana
Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?