B6-vitamiini on eräänlainen B-vitamiini, jota on täydennetty monilla terveyshyötyillä. Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja B6-vitamiinin puutteen tai liiallisen vaikutuksista ja haitoista keholle sekä joistakin tätä vitamiinia sisältävistä ruoista.
B6-vitamiini on yksi kolmesta tärkeimmistä ja puhutuimmista B-vitamiinista. Joten mikä rooli B6-vitamiinilla on terveydelle? Pyydämme sinua tutustumaan tähän ongelmaan alla olevan artikkelin kautta.
Tutustu B6-vitamiiniin
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B1-, B6- ja B12-vitamiinien monimutkaiseen B-kompleksiin. Tällä triadilla on erityisen tärkeä rooli kehon fyysisessä ja henkisessä säätelyssä.
Mikä on B6-vitamiini?
Näiden johdannaisten toiminta liittyy kaikki neurologisiin, verenkierto- ja fyysisiin toimintoihin. Siksi B6-vitamiinin puute aiheuttaa usein väsymystä, ärtyneisyyttä, masennusta ja ahdistusta.
Kuten useimmat vitamiinit, ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan B6-vitamiinia yksinään. B6-vitamiinin lisälähteitä saadaan pääasiassa elintarvikkeista tai ravintolisistä.
B6-vitamiinin vaikutus
B6-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, hermojen säätelyssä, hematopoieettisessa järjestelmässä jne. Eräitä merkittäviä vaikutuksia voidaan mainita:
B6-vitamiini edistää sydämen terveyttä
B6-vitamiinin puutteen tai ylimäärän haitta
Kuten kaikkia muitakin aineita, myös B6-vitamiinin määrää tulee täydentää oikein ja riittävästi kunkin kohteen tarpeiden ja kunkin fysiologisen tilan mukaan.
Suositeltujen ravintotarpeiden mukaan aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B6-vitamiinia päivässä. Tämän määrän ylittäminen aiheuttaa haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Erityisesti:
Mitkä ovat B6-vitamiinin puutteen seuraukset?
B6-vitamiinin puutos voi ilmetä ihmisillä, joilla on munuaissairaus, imeytymishäiriö (ripuli, alkoholismi, kirroosi), geneettisiä sairauksia tai pitkäaikainen epilepsialääkkeiden käyttö, jonka ilmenemismuotoja ovat:
Onko liika B6-vitamiini vaarallista?
Huolimatta siitä, että vitamiini on vesiliukoinen, ylimäärä erittyy helposti elimistöstä virtsan mukana. Liiallinen B6-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
B6-vitamiinin lisääminen tapahtuu pääosin kehoon syötyjen ruokien kautta.
Missä elintarvikkeissa on B6-vitamiinia?
Jotkut B6-vitamiinia sisältävät ruoat sisältävät:
Sen lisäksi, että käytät yllä olevia ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi, voit myös käyttää monivitamiineja täydentämään B6-vitamiinia sekä muita keholle välttämättömiä vitamiineja. Kuitenkin varmuuden vuoksi neuvottele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Yllä on tietoa B6-vitamiinin roolista ihmisten terveydelle. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Hauskaa päivän jatkoa!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
