Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
B6-vitamiini on eräänlainen B-vitamiini, jota on täydennetty monilla terveyshyötyillä. Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja B6-vitamiinin puutteen tai liiallisen vaikutuksista ja haitoista keholle sekä joistakin tätä vitamiinia sisältävistä ruoista.
B6-vitamiini on yksi kolmesta tärkeimmistä ja puhutuimmista B-vitamiinista. Joten mikä rooli B6-vitamiinilla on terveydelle? Pyydämme sinua tutustumaan tähän ongelmaan alla olevan artikkelin kautta.
Tutustu B6-vitamiiniin
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B1-, B6- ja B12-vitamiinien monimutkaiseen B-kompleksiin. Tällä triadilla on erityisen tärkeä rooli kehon fyysisessä ja henkisessä säätelyssä.
Mikä on B6-vitamiini?
Näiden johdannaisten toiminta liittyy kaikki neurologisiin, verenkierto- ja fyysisiin toimintoihin. Siksi B6-vitamiinin puute aiheuttaa usein väsymystä, ärtyneisyyttä, masennusta ja ahdistusta.
Kuten useimmat vitamiinit, ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan B6-vitamiinia yksinään. B6-vitamiinin lisälähteitä saadaan pääasiassa elintarvikkeista tai ravintolisistä.
B6-vitamiinin vaikutus
B6-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, hermojen säätelyssä, hematopoieettisessa järjestelmässä jne. Eräitä merkittäviä vaikutuksia voidaan mainita:
B6-vitamiini edistää sydämen terveyttä
B6-vitamiinin puutteen tai ylimäärän haitta
Kuten kaikkia muitakin aineita, myös B6-vitamiinin määrää tulee täydentää oikein ja riittävästi kunkin kohteen tarpeiden ja kunkin fysiologisen tilan mukaan.
Suositeltujen ravintotarpeiden mukaan aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B6-vitamiinia päivässä. Tämän määrän ylittäminen aiheuttaa haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Erityisesti:
Mitkä ovat B6-vitamiinin puutteen seuraukset?
B6-vitamiinin puutos voi ilmetä ihmisillä, joilla on munuaissairaus, imeytymishäiriö (ripuli, alkoholismi, kirroosi), geneettisiä sairauksia tai pitkäaikainen epilepsialääkkeiden käyttö, jonka ilmenemismuotoja ovat:
Onko liika B6-vitamiini vaarallista?
Huolimatta siitä, että vitamiini on vesiliukoinen, ylimäärä erittyy helposti elimistöstä virtsan mukana. Liiallinen B6-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
B6-vitamiinin lisääminen tapahtuu pääosin kehoon syötyjen ruokien kautta.
Missä elintarvikkeissa on B6-vitamiinia?
Jotkut B6-vitamiinia sisältävät ruoat sisältävät:
Sen lisäksi, että käytät yllä olevia ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi, voit myös käyttää monivitamiineja täydentämään B6-vitamiinia sekä muita keholle välttämättömiä vitamiineja. Kuitenkin varmuuden vuoksi neuvottele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Yllä on tietoa B6-vitamiinin roolista ihmisten terveydelle. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Hauskaa päivän jatkoa!
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.