Voitko syödä flania? Kuinka valmistaa ravitseva flan raskaana oleville äideille kotona

Flankakku on herkullinen, rasvainen jälkiruoka, joka on makean ystävien suosikki. Voitko kuitenkin syödä flankia? Tässä artikkelissa annamme sinulle tiedot, joita tarvitset löytääksesi vastauksen tähän kysymykseen.

Runsaan ravintoaineen, kuten lihan, kalan, kananmunien, vihannesten, tuoreiden hedelmien ja murojen pääaterialla, lisäksi raskaana olevien naisten on tarjottava myös ravitsevia välipaloja. Mutta aamupahoinvointi tekee monista naisista anorektisia, väsyneitä ja kykenemättömiä imemään riittävästi ravintoaineita.

Siksi ravitsevan lisukkeen valitseminen on välttämätöntä. Ravitsevaksi välipalaksi soveltuvia ruokia on monia, kuten tuore maito, jogurtti, pähkinät ja flan. Mutta voivatko raskaana olevat naiset syödä flania ?

Ainesosat flanissa

Herkullinen, rasvainen flan on valmistettu tärkeimmistä ainesosista, kuten munista, tuoreesta maidosta ja karamellista. Joskus maun uudistamiseksi voi lisätä siirappia, hedelmämehua, jotta flan on herkullisempi. Flanin ravitsemuksellisia ainesosia ovat: Kalsium, fosfori, magnesium, proteiini, A-, B-, D-, E-vitamiinit, rauta, sinkki, ...

Flankakku valmistetaan pääaineista, kuten munista, tuoreesta maidosta, joten se on täysin hyvä raskaana oleville naisille

Voitko syödä flania?

Flani valmistetaan maidosta, kananmunista ja sokerista. Rasvainen, pehmeä ja helppo syödä, tämä ruokalaji on sekä aikuisten että lasten rakastama. Raskaana olevien naisten ruokavalioon on kiinnitettävä huomiota äidin ja vauvan terveyden varmistamiseksi.

Joten voitko syödä flania? Kuten edellä mainittiin, flanissa on maito ja munat tärkeimmät ainesosat, jotka sisältävät monia ravintoaineita, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia, proteiineja, vitamiineja, rautaa ja sinkkiä. Nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita sekä äidille että sikiölle . Siksi raskaana olevat naiset voivat käyttää flania päivän välipaloissa.

Flanin edut raskaana olevien naisten terveydelle

Estä anemia

Anemiaa esiintyy helposti raskaana olevilla naisilla, koska verta tarvitaan sikiön ravitsemiseen. Anemia aiheuttaa väsymystä tai huimausta, heikkoutta, kalpeaa ihoa, ummetusta, ripulia , ilmavaivoja, ruoansulatushäiriöitä jne. Kananmunissa oleva B12-vitamiini osallistuu terveiden punasolujen muodostumiseen. Vahvuus, solujen aineenvaihdunta, hermotoiminta ja DNA:n tuotanto auttavat raskaana olevia naisia estää anemiaa. 

Flanissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet estävät anemiaa raskauden aikana

Parantaa mielialaa

Makeiset parantavat mielialaa, vähentävät stressiä ja väsymystä. Paha mieliala ja stressi ovat väistämättömiä raskauden aikana. Joten pelkkä pieni, rasvaisen, makean ja pehmeän makuinen flan-pallo tekee raskaana olevan äidin mielialasta varmasti iloisemman. 

Vahvat luut

Flanissa on myös melko paljon kalsiumia. Tiedät jo, että kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli elimistössä, koska se osallistuu hermo-lihasjärjestelmän toimintaan, sydämen toimintaan ja solujen aineenvaihduntaan. Kalsium on erityisen tärkeä luiden ja hampaiden muodostumiselle , kivunlievitykselle ja murtumien nopealle paranemiselle.

Immuunijärjestelmän vahvistaja

Raakamaito sisältää magnesiumia, joka on ihmiskeholle tärkeä kivennäisaine. Sen lisäksi, että se yhdistetään kalsiumin ja fosforin kanssa luun muodostumisprosessissa. Magnesium stimuloi myös immuunijärjestelmää, suojaa elimiä, soluja ja kehoa ulkoisen ympäristön haitallisilta vaikutuksilta, kuten savulta, saasteilta, kemikaaleilta, ...

Virtalähde

Kananmunat sisältävät runsaasti proteiinia (100 g munia sisältää 13 g proteiinia). Proteiinilla on rooli kehon rakenteessa, ylläpidossa ja kehityksessä antaen energiaa keholle aktiiviseen toimintaan. Lihasten muodostuksesta solujen regeneraatioon, solujen jakautumiseen, se kaikki osallistuu proteiinisynteesiin.

Kuinka valmistaa herkullista ja turvallista pullaa

Kuinka tehdä perinteistä flaneria

Ainesosa:

• 3 kananmunaa.
• 200 ml tuoretta maitoa ilman sokeria.
• 60 g makeutettua kondensoitua maitoa.
• 50 g sokeria.

Tehdä: 

• Laita sokeri kattilaan, kaada vähän vettä, keitä miedolla lämmöllä. Kun sokeri kiehuu ja muuttaa torakan siipien väriä, lisää hieman sitruunamehua, ravista hyvin.
• Kaada karamelli nopeasti kakkuvuokaan muodostamaan ohut kerros vuoan pohjalle. 
• Erottele munat keltuaisista, laita ne kulhoon ja vatkaa. 
• Laita kondensoitu maito ja tuore maito kattilaan, kiehauta ja sammuta sitten lämpö.
• Kaada maito hitaasti munien joukkoon, vatkaa kevyesti yhteen suuntaan kaatamisen aikana. 
• Siivilöi seos siivilän läpi useita kertoja tasaiseksi. Kun karamelli on jähmettynyt, kaada joukkoon vaniljakastike. 
• Laita liemi kattilaan, höyrytä miedolla lämmöllä 30-40 minuuttia.
• Kun kakku on valmis, ota se jäähtymään ja laita jääkaappiin noin 4 tunniksi nauttimaan.

Pumpkin flan

Ainesosa:

• 1 kurpitsa.
• 4 kananmunaa.
• 1 kuppi tuoretta maitoa.
• 1/2 kuppia kookosmaitoa.
• Mausteet: Sokeri, suola ja vanilja.

Tehdä:

• Kurpitsa valitse keskikokoiset hedelmät, pese, leikkaa pää veitsellä ja kaavi suolet.
• Riko munat kulhoon, lisää 1/2 dl sokeria, ripaus suolaa, kookosmaito ja vanilja ja vatkaa tasaiseksi. Siivilöi siivilän läpi tasaiseksi ja kaada sitten varovasti kurpitsaan
• Kuumenna vesi kiehuvaksi, laita sitten kurpitsa höyrystimeen, muista peittää kansi. 
• Tarkista 45 minuutin kuluttua, että pannu on jäässä ja kypsä, ja sammuta sitten liesi.

Pumpkin flan on sekä helppo tehdä, herkullinen että rasvainen

Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota, kun syöt hilloa raskauden aikana?

Vaikka flani on yksi herkullisista ja ravitsevista ruoista. Kuitenkin, kun raskaana olevat naiset käyttävät sitä, on muutamia asioita pidettävä mielessä. 

• Koska flanin pääraaka-aineet ovat kananmuna, tuore maito ja sokeri, paino nousee helposti. Siksi sitä tulee käyttää vain kohtuudella (2-3 kpl/viikko). 
• Flankakku valmistetaan kananmunista, joten raskaana olevien kannattaa kiinnittää huomiota höyrytykseen ennen syömistä, höyrytysaika on noin 15-30 minuuttia.
• Jos ostat pullon ulkona, kannattaa valita hygieeninen paikka elintarviketurvallisuuden varmistamiseksi. 
• Raskaana olevat naiset voivat yhdistää flania kookosmaitoon, siirappiin ja hedelmiin parantaakseen ravintoa ja makua. 

Yllä olevan artikkelin tiedot ovat vastanneet kysymykseen siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä flankia ja kuinka tehdä herkullista flania. Menetelmä on melko yksinkertainen, joten raskaana olevat naiset voivat tehdä sen itse kotona terveyden turvallisuuden varmistamiseksi. Samalla se on täynnä ravintoaineita vauvan kokonaisvaltaiselle kehitykselle.