Vieroitusmenu 5 kuukauden vauvalle lihoamaan nopeasti ja tehokkaasti

Painonnousu on yksi ensimmäisistä tavoitteista, jotka vanhemmat asettavat aloittaessaan kiinteän harjoituksen. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on erittäin tärkeää tehdä kiinteä ruokalista 5 kuukauden ikäiselle vauvalle painon lihottamiseksi. Tämä on olennainen tekijä ravitsemuksen tasapainottamisessa lasten kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi. Opitaanpa painonnousuruokavaliosta tässä artikkelissa!

5 kuukauden ikäiset vauvat voivat alkaa syömään kiinteitä ruokia, joten äidit ovat aina huolissaan siitä, kuinka ruokalista sopii vauvan ruuansulatusjärjestelmälle, mutta silti kaikki tarvittavat ravintoaineet. Jos myös äiti on kiinnostunut tästä aiheesta, tallenna alle 5kk ikäisen vauvan painonnousuvalikko.

Syitä, miksi 5 kuukauden ikäiset vauvat eivät lihoa

Ei syö tarpeeksi

Ensimmäinen syy on se, että lapsi syö paljon, mutta ruokalistalla ei ole tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita. Monet vanhemmat uskovat, että mitä enemmän lapset syövät, sitä helpompi on lihoa . Tämä on kuitenkin täysin väärin. Iästä riippuen lapsilla on erilaisia ​​ravitsemustarpeita. Jos vanhemmat antavat lastensa syödä liikaa vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, mutta eivät tarpeeksi lihaa ja kalaa, hitaan painonnousun mahdollisuus on ymmärrettävää. 

Syö liikaa ravintoaineita

Liian proteiinipitoinen tai sulamattomia ravintoaineita sisältävä ruokalista ei myöskään saa vauvan painoa lihomaan. Tämä tarkoittaa, että kun vanhemmat ruokkivat vauvaansa liikaa ravitsevilla ravintolähteillä, se aiheuttaa suolistoongelmia. Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä hyvin epäkypsä, minkä vuoksi he ovat alttiita sairauksille, kuten ripulille, turvotukselle , ruoansulatushäiriöille, ... jolloin lapset menettävät ruokahalunsa, väsymyksen ja lihoavat hitaasti ajan myötä. 

Ruokalistalla on liikaa proteiinia

Suurin syy vauvan hitaaseen painonnousuun on se, että ruokalistalla on liikaa proteiinia, ravintoaineiden epätasapainoa ruokavaliossa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jos vauvasi ruoassa on liikaa lihaa, kalaa ja korkea proteiinipitoisuus, se altistaa hänelle lievälle ripulille , ummetukselle jne., mikä johtaa hitaaseen painonnousuun. Samaan aikaan ylikuormitettu ruuansulatusjärjestelmä vaikuttaa myös kehitykseen.

Liian monien proteiinipitoisten ruokien täydentäminen lapsille tekee heidän epäkypsästä ruoansulatusjärjestelmästään vaikeasti sulavan pitkäksi aikaa, jolloin he ovat anorektisia eivätkä lihoa.

Mitä äidin pitäisi tehdä, kun lapsi lihoa hitaasti?

Anna lapsellesi täyttä rintamaitoa

Alle 6 kuukauden ikäisten imeväisten tärkein ravinnonlähde on edelleen äidinmaito. Esimerkiksi äidin, jolla ei ole maitoa tai joka on sairas eikä voi imettää, on pakko antaa maitoa. 5 kuukauden ikäisen vauvan vuorokaudessa tarvitsema maitomäärä on noin 700-950ml, joka kerta kun äiti imettää noin 120-230ml, ruokkii 4-8 kertaa päivässä.

Syö vieroitus kunnolla

Jotkut yli 5 kuukauden ikäiset vauvat ovat tarpeeksi vahvoja aloittaakseen täydentävän ruoan. Tällä hetkellä on monia vieroitusmenetelmiä, joihin äidit voivat viitata, kuten japanilainen vieroitus, perinteinen vieroitus ,... Jokaisella menetelmällä on omat etunsa ja erilaiset sovellukset. Menetelmästä riippumatta äitien tulee kuitenkin pitää mielessä seuraavat perusperiaatteet:

• Ruoki vauvaasi 1-2 ateriaa/päivä.
• Esittele vauvasi nestemäisiin ruokiin ja vähäisemmästä enemmän kuin paksumpaan, makeasta suolaiseen.
• Lisäksi äitien tulisi lisätä imeväisten öljyä vieroitusruokiin saadakseen vitamiineja ja omega 3 -rasvahappoja, jotka tukevat kehon muiden ravintoaineiden imeytymistä. 

Suositeltu vieroitusmenu 5 kuukauden ikäiselle vauvalle painonnousuun

Kaurapuuro

Ruoka, jonka vanhemmat voivat valmistaa vauvalleen päivittäiseksi välipalaksi, on kaurapuuro, josta saa riittävästi ravintoaineita, erityisesti kuitua .

Ainesosa:

• Riisi, vesi, kaurapuuro. 

Kuinka valmistaa ruokaa:

• Riisi pestään, keitetään ja soseutetaan.
• Kauraa liotetaan vedessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, sitten keitetään ja soseutetaan. 
• Sekoita puuro kaurapuuroon, kaavi se sitten kuppiin ja syötä vauvallesi.

Kurpitsa puuroa

Tämä on ravitsevaa ruokaa, joka vanhempien tulisi lisätä vauvansa painonnousun vieroitusvalikkoon. Tämä ruokalaji auttaa vauvaasi lihomaan nopeasti yksinkertaisella valmistuksella. 

Ainesosa: 

• Riisi, vesi, kurpitsa, katkarapu. 

Kuinka valmistaa ruokaa: 

• Liota riisi ennen puuron keittämistä ja siivilöi puuro hienoksi.
• Kurpitsa kuoritaan, pestään, leikataan pieniksi paloiksi, höyrytetään ja soseutetaan. 
• Katkaravut puhdistetaan, kuoritaan, keitetään ja pilkotaan. 
• Laita seulottu puuro kattilaan, lisää kurpitsa ja lisää keitetyt katkaravut, sekoita hyvin, keitä kiehuvaksi ja sammuta sitten lämpö.
• Ota kulho esiin ja syötä se vauvallesi sen ollessa vielä lämmin. 

Porkkana puuroa

Ruoka, joka vanhempien tulisi valmistaa vauvalleen päivittäisessä vieroitusateriassa, on porkkanapuuro, joka tarjoaa sekä ravinteita ja kuituja että riittävästi ravintoaineita, jotta vauva lihoaa tasaisesti. 

Ainesosa: 

• 2 tl raastettua porkkanaa.
• 2 tl valkoista puuroa.

Kuinka valmistaa ruokaa: 

• Äiti keittää riisipuuroa suhteessa 1:10, siivilöi sen ja ottaa 2 tl puuroa.
• Porkkanat pestään, höyrytetään ja soseutetaan tai siivilöidään.
• Kun puuro on kypsää, lisää hienoksi jauhetut porkkanat, sekoita hyvin ja syötä vauvalle.

Porkkanapuuro tarjoaa paljon A-, C-vitamiinia ja kuitua vauvojen syötäväksi

Vieroittava munajauhe

Vieroittavan äidin ikäiset lapset voivat esitellä heille munankeltuaisia ​​lisätäkseen proteiinia.

Ainesosa:

• 1 munankeltuainen.
• 10 g riisijauhoa.
• 1 tl vauvaöljyä.
• 200 ml suodatettua vettä.

Kuinka valmistaa ruokaa:

• Laita jauhot ja vesi kattilaan kiehumaan, keitä miedolla lämmöllä ja sekoita hyvin, jotta puuro ei pala.
• Puuron kiehumisen jälkeen lisää munankeltuaiset ja ruokaöljy, sekoita hyvin, keitä vielä 5 minuuttia.

Naudanliha- ja kukkakaalipuuroa

Vieroitusmenu painonnousuun 5kk ikäiselle vauvalle, korvaamaton naudanlihapuuro kukkakaalilla keitettynä. Ruoka tarjoaa kaikki vauvan kasvuun tarvittavat ravintoaineet.

Ainesosa: 

• Riisi, kukkakaali, kurpitsa, katkarapu. 

Kuinka valmistaa ruokaa: 

• Pehmeäksi vedessä liotettu tavallinen riisi, sitten keitetty puuro, siivilöity, jotta puurosta tulee erittäin sileä.
• Kukkakaali pestään, höyrytetään ja soseutetaan.
• Pese ja hienonna naudanliha.
• Laita hienoksi seulottu puuro kattilaan ja lisää soseutetut kukkakaalin ainekset, kun se on melkein kypsää, lisää sitten naudanliha ja sekoita kunnes se kiehuu ja sammuta sitten lämpö.
• Kaada puuro kulhoon lämmön vähentämiseksi ja syötä lapsi.

Voita rintamaidon kanssa

Jotta lapset saisivat oikean määrän ravintoaineita, jotta he voisivat kehittyä kooltaan ja painoltaan täysimääräisesti, vanhempien tulee valmistaa rintamaidon kanssa keitettyjä avokadoruokia, jotka ovat sekä herkullisia että helposti sulavia. 

Ainesosa:

• Riisi, vesi, avokado, rintamaito.

Kuinka valmistaa ruokaa:

• Vedessä liotettu riisi, sitten keitetty puuro ja sitten seulottu hienoksi. 
• Valmista lasillinen rintamaitoa. Soseuta voi ja sekoita sitten rintamaitoon. 
• Sekoita yllä olevat ainekset hyvin ja ruoki vauva suoraan. 

Äitien tulisi lisätä voita maidon kanssa vieroitusmenulle, jotta 5 kuukauden ikäinen vauva lihoaa nopeasti

Muista seikkoja, kun annat vauvoille kiinteää ruokaa

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä, jotka vanhempien tulee pitää mielessä luodessaan vieroitusvalikkoa auttaakseen vauvaa lihomaan. 

• Asiantuntijat suosittelevat, että vauvoille tulisi antaa kiinteää ruokaa 6 kuukauden iästä alkaen, jotta heidän kykynsä tarttua, pureskella ja sulattaa on vähitellen parantunut. 
• Anna vauvallesi ensin kiinteää ruokaa, lisää se vähitellen 2-3 ateriaan päivässä, jotta vauva tottuu kiinteään ruokaan.
• Alussa ruoka tulee käsitellä ohuesta paksuun.

Näin ollen yllä oleva artikkeli on antanut yksityiskohtaista tietoa tehokkaasta painonnousuvalikosta 5 kuukauden ikäisille vauvoille . Näin ollen vanhemmat voivat soveltaa herkullisia, ravitsevia reseptejä ja yllä olevia ohjeita auttaakseen vauvaa lihomaan mahdollisimman tasaisesti ja kattavasti.