Merikala on suosikkiruoka, jolla on korkea ravintoarvo ja jolla on monia hyviä terveyshyötyjä. Katsotaanpa suosituimpia ja ravinteikkaimpia merikaloja alla olevan artikkelin kautta!
Merikala on yksi merenelävistä, joka tuo monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita ja on suosittu vietnamilaisissa aterioissa. Tässä on aFamilyToday-blogin osio terveellisistä merikaloista, joita et voi sivuuttaa.
Mikä on merikala?
Merikala on termi, jota käytetään viittaamaan kaikkiin meressä eläviin kalalajeihin. Tätä termiä merikala käytetään erottamaan se makean veden ympäristöissä elävistä kaloista, kuten jokikaloista, peltokaloista ja purokalasta. Merikaloja ovat rannikolla elävät kalat, avomeren kalat, syvänmeren kalat, pohjakalat, koralliriuttojen kalat, ...
Merikaloilla tarkoitetaan meressä eläviä kaloja
Merikala on hyväksi terveydelle
Tässä on joitain merikalatyyppejä, joilla on hyviä vaikutuksia terveyteemme:
Monni
Papukaijakala on keskialueen ihmisten suosikki merikala. Papukaijakalalla on litteä runko, erittäin katseenvangitsija vaaleanpunainen väri. Muihin merikaloihin verrattuna papukaijakalassa on paljon lihaa, makeaa ja rasvaista lihaa, jossa on korkea proteiini- ja Omega 3 -pitoisuus, mikä auttaa pitämään silmät terveinä ja vähentämään huonoa kolesterolia. Siksi se voi auttaa stabiloimaan verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 36 % .
Papukaijakala on yksi meren kaloista, jossa on korkea omega-3- ja proteiinipitoisuus
Pompano
Makrilli on eräänlainen merikala, jolla on edullinen hinta, mutta herkullinen lihalaatu ja erittäin korkea ravintoarvo. Sardiineilla on pieni luusto, paljon lihaa, pehmeitä ja niissä on paljon proteiinia, kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja elimistölle välttämättömiä vitamiineja, kuten A-vitamiinia, E-vitamiinia, D-vitamiinia, folaattia, koliinia. Lisäksi scad tarjoaa myös suuren määrän Omega 3, Omega 6, ...
Kaikki ruohokalan tuomat ravintoaineet ovat terveellisiä ravintoaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat verenkiertoa, ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia, vähentävät niveltulehdusta ja nivelkipuja, kupari voi olla tehokas syövän ehkäisyssä .
Paistaa
Red Snapper on vaaleanpunainen väri, litteä runko, valkoinen liha, pehmeä ja vähemmän kalamainen maku. Red snapper sisältää paljon ravintoaineita, joten siitä jalostetaan usein monia herkullisia ruokia, jotka houkuttelevat ruokailijoita kaikkialle, kuten: Red Snapper Fish, paistettu kala sitruunaruoholla, keitettynä keitossa jne. 100 g snapperia sisältää 19,7 g proteiinia, 2,8 g ainetta, rasvaa, 413 mg kaliumia, 159 mg fosforia, 47 mg kalsiumia, 87 mg natriumia ja 1,77 mg rautaa. Yllä mainittujen ravintoaineiden lisäksi Red Snapper sisältää myös tärkeitä vitamiineja, kuten: A-vitamiinia, B1-vitamiinia, PP-vitamiinia, C-vitamiinia ja terveydelle hyviä Omega 3 -rasvahappoja.
Red Snapperin ravintoaineet ovat erittäin hyviä hermostolle ja auttavat hoitamaan unettomuutta , parantamaan aivojen keskittymiskykyä.
Lohi
Lohi on ravitseva merikala, joka on erittäin suosittu Vietnamissa ja monissa muissa maissa ympäri maailmaa. Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, DHA:ta ja proteiinia. Näillä aineilla on tärkeä rooli aivosolujen kasvussa, mikä auttaa parantamaan muistia, rajoittamaan ateroskleroosin, verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien sairauksia.
Lohi sisältää erittäin suuren määrän omega-3-rasvahappoja, DHA:ta ja proteiinia
Makrilli
Yleisimmin käytetty merikala jokaisen vietnamilaisen perheen ruokalistalla on makrilli. Tässä kalassa on kiinteää, herkullista kalanlihaa, josta on helppo valmistaa erilaisia ruokia. Makrilli sisältää runsaasti proteiinia, omega 3 -rasvahappoja ja pääkomponenttia DHA:ta sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, B1-vitamiinia jne. Siksi makrillin käyttö on erittäin hyödyllistä terveille luille ja nivelille. Kehittää aivoja ja auttaa kaunistamaan ihoa ja ylläpitää kehon muotoa.
Pilchard
Mitä tulee terveisiin merikaloihin, sardiineja ei voida jättää huomiotta. Tällä kalalla on litteä runko, hopeiset suomut ja se elää useimmilla Vietnamin merialueilla. Vaikka sardiineissa on paljon luita, lihalla on makea maku ja runsaasti ravintoaineita. Kalanliha sisältää suuren määrän omega 3, omega 6. Paitsi että sardiinit sisältävät myös paljon vitamiineja, kuten D-vitamiinia, E-vitamiinia, D12-vitamiinia, ... ja kivennäisaineita kuten kaliumia, sinkkiä, rautaa,. . .
Sardiinien nauttiminen auttaa vähentämään tulehdusta, estämään valtimoiden tukkeutumista verisuonten seinämiin kertyneen kolesterolin vuoksi ja parantamaan aivojen terveyttä ja näköä.
Silli
Silli on pieni merikala, mutta se on aina korkeimman ravintoarvon omaavien kalojen listan kärjessä. Silliä rakastaa sen kiinteä, vähärasvainen, ei-kalainen liha, joten monet ihmiset rakastavat sitä. Silakanliha sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten: Omega 3, proteiini, A-vitamiini, ... on hyvä vaikutus sydäntä suojaavaan, aivojen kehittämiseen ja aineenvaihdunnan tehostamiseen.
Punakampela
Lokit ovat saman muotoisia kuin makean veden pomfret, mutta kalanlihan ravintoainepitoisuus on paljon runsaampi. Pompanon liha on tuoksuva, kiinteä, sisältää proteiinia ja omega-3-komponentteja, joten pompano on yksi tehokkaimmista lihaksia lisäävistä ravintoaineista , nostaa painoa ja vahvistaa kehon vastustuskykyä.
Birdfish on hyvä lihasten kasvattamiseen, painon nostamiseen ja kehon vastustuskyvyn vahvistamiseen
Lumikala
Vaikka turskaa ei juurikaan esiinny Vietnamin vesillä, se on eräänlainen merikala, jota monet korkealuokkaiset ravintolat suosivat ruokien valmistukseen. Paksulihainen turska on valkoista, sen tuoksu on kevyt eikä sillä ole kalamaista makua kuin tavallisella merikalalla. Turska sisältää runsaasti fosforia, B12-vitamiini on erittäin hyödyllinen vastustuskyvylle ja hyvä sydämelle.
Tonnikala
Tonnikala on tällä hetkellä halutuin meren kala. Päivittäisen aterian lisäksi tonnikalaa käytetään myös raaka-aineena funktionaalisten elintarvikkeiden valmistuksessa ihmisten terveydestä huolehtimiseksi. Tonnikala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, täynnä kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tonnikalan ravintoaineet voivat ehkäistä ateroskleroosia, vähentää aivohalvauksen riskiä, lisätä veren punasolujen määrää, ja tonnikala on erittäin hyvä maksasairaille.
Yllä kerromme terveellisistä merikaloista , joita et voi sivuuttaa. Toivottavasti tämä artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, jonka avulla voit valita herkullisimman ja ravitsevimman kalan sinulle ja läheisillesi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
