Mikä on K-vitamiini? Tämän vitamiinin suuret käyttötavat ihmisten terveydelle, joita et tiedä. Mitä esineitä pitää täydentää ja kuinka paljon ja kuinka paljon?
Kuulemme usein tarpeesta täydentää K-vitamiinia keholle. Itse asiassa, kuinka tämä ongelma ilmenee, pyydä sinua selvittämään seuraavan artikkelin kautta.
Mikä on K-vitamiini?
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini , jolla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessissa. Koska tämä on välttämätön komponentti hyytymistekijöiden II, VII, IX ja X synteesissä. K-vitamiinin puute johtaa tilaan, jossa veri ei voi hyytyä, mikä puolestaan johtaa runsaaseen verenvuotoon tai jopa verenvuotoon. kuollut.
Mikä on K-vitamiini?
K-vitamiini on jaettu kahteen tyyppiin: luonnollinen K-vitamiini ja keinotekoinen K-vitamiini.
K-vitamiinin vaikutus
K-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon toimintojen ylläpitämisessä sekä terveyden edistämisessä ja sairauksien ehkäisyssä.
Joitakin erityisiä vaikutuksia ovat:
Milloin ottaa K-vitamiinilisää?
Säännöllinen K-vitamiinilisä on tarpeen niille, joilla on suuri puutosriski, kuten:
Ihmisten, joilla on maksasairaus, on lisättävä K-vitamiinia
Elimistön tarvitsema K-vitamiinin määrä
Kehon päivittäin tarvitsema K-vitamiinin määrä riippuu sukupuolesta ja iästä. American Institute of Medicine -instituutin suositusten mukaan päivittäin tarvittava K-vitamiinin määrä on seuraava:
Tarpeen mukaan ikäkohtaisia suosituksia K-vitamiinilisäsuunnitelmasta vastaavasti. Koska tarjonnan puute tai ylitarjonta aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen.
K-vitamiinin puutteen aiheuttamat terveysvaikutukset
Saannin puute verrattuna tarvittavaan K-vitamiinin tarpeeseen voi johtua seuraavista ongelmista:
K-vitamiinin puutos aiheuttaa osteoporoosia
Onko liika K-vitamiini vaarallista?
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten ylimäärä ei yleensä poistu, vaan varastoituu elimistöön. K-vitamiinin varastointi elimistössä enemmän kuin se tarvitsee aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
Kuinka täydentää K-vitamiinia?
On monia tapoja täydentää K-vitamiinia kehossa. Erityisesti yksinkertaisin tapa on täydentää K-vitamiinia ruoan kautta.
Kasvikset ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät erittäin suuria määriä vitamiineja, myös K-vitamiinia. Kasviksia tulee käyttää päivittäisessä ruokavaliossasi, jotta elimistö saa tarvittavan määrän vitamiineja.
Joitakin paljon K-vitamiinia sisältäviä vihanneksia voidaan mainita, kuten kaali, lehtikaali, pinaatti, basilika, parsakaali, porkkana, ...
Lisäksi voit täydentää K-vitamiinia myös pillereillä yksinään tai yhdessä muiden vitamiinien kanssa. Turvallisuuden, oikean esineen ja tarvittavan annoksen varmistamiseksi sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Yllä on perustietoa K-vitamiinin roolista ja vaikutuksista kehossa. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän tärkeään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Toivon sinulle aina hyvää terveyttä!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
