Ota selvää K-vitamiinin terveysvaikutuksista!

Mikä on K-vitamiini? Tämän vitamiinin suuret käyttötavat ihmisten terveydelle, joita et tiedä. Mitä esineitä pitää täydentää ja kuinka paljon ja kuinka paljon?

Kuulemme usein tarpeesta täydentää K-vitamiinia keholle. Itse asiassa, kuinka tämä ongelma ilmenee, pyydä sinua selvittämään seuraavan artikkelin kautta.

Mikä on K-vitamiini?

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini , jolla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessissa. Koska tämä on välttämätön komponentti hyytymistekijöiden II, VII, IX ja X synteesissä. K-vitamiinin puute johtaa tilaan, jossa veri ei voi hyytyä, mikä puolestaan ​​johtaa runsaaseen verenvuotoon tai jopa verenvuotoon. kuollut.

Mikä on K-vitamiini?

K-vitamiini on jaettu kahteen tyyppiin: luonnollinen K-vitamiini ja keinotekoinen K-vitamiini.

• Luonnollista K-vitamiinia on 2 tyyppiä: K1-vitamiini (fylokinoni) ja K2-vitamiini (menakinoni), joissa K1-vitamiinia on runsaasti luonnollisissa elintarvikkeissa ja K2-vitamiinia tuottavat suoliston bakteerit.
• Keinotekoinen K-vitamiini sisältää 3 tyyppiä K3, K4 ja K5, joissa K3-vitamiinia (menadioni) käytetään lääkkeenä, mutta sillä on monia myrkyllisiä vaikutuksia keholle. 

K-vitamiinin vaikutus

K-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon toimintojen ylläpitämisessä sekä terveyden edistämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. 

Joitakin erityisiä vaikutuksia ovat:

• K-vitamiini auttaa ylläpitämään veren hyytymisjärjestelmän toimintaa, ehkäisee imeväisten hyytymisongelmia ja hoitaa verenvuotoa aikuisilla. 
• K-vitamiini auttaa suojaamaan sydäntä tehostamalla verisuonten endoteelisolujen toimintaa, auttaen estämään ateroskleroosia ja sydäninfarktia.
• K2-vitamiini aktivoi osteokalsiiniproteiinia, joka auttaa lisäämään  kalsiumin imeytymistä luustoon, mikä tehostaa luuston kehitystä lapsilla ja ehkäisee osteoporoosia ja luukatoa keski-ikäisillä ja vanhuksilla.
• K-vitamiini auttaa hoitamaan iho-ongelmia, kuten aknea , aknea, arpia, venytysmerkkejä, mustelmia ja vähentää merkittävästi ihon suonikohjuja.
• K-vitamiinia käytetään laajalti myös leikkauksissa turvotuksen vähentämiseen ja haavan paranemisen nopeuttamiseen.

Milloin ottaa K-vitamiinilisää?

Säännöllinen K-vitamiinilisä on tarpeen niille, joilla on suuri puutosriski, kuten:

• Ihmiset, joilla on suolistosairauksia: K-vitamiinin ja muiden vitamiinien imeytymisvaikeudesta johtuen. Nähty: ärtyvän suolen oireyhtymä, tulehduksellinen suolistosairaus, vuotava suoli tai ihmiset, joille tehdään suolen resektio.
• Laihduttajat: Päivittäinen ruoka on kehon tärkein K-vitamiinin lähde. Ruokavalio johtaa mikroravinteiden, mukaan lukien K-vitamiinin, puutteen riskiin.
• Vakavat palovammat.
• Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti antibiootteja , antikoagulantteja, veren lipidejä alentavia lääkkeitä.
• Ihmiset, joilla on maksasairaus, sappi, gluteeniherkkyys.

Ihmisten, joilla on maksasairaus, on lisättävä K-vitamiinia

Elimistön tarvitsema K-vitamiinin määrä

Kehon päivittäin tarvitsema K-vitamiinin määrä riippuu sukupuolesta ja iästä. American Institute of Medicine -instituutin suositusten mukaan päivittäin tarvittava K-vitamiinin määrä on seuraava:

• Lapset 0-6 kuukautta: 2,0 mikrog/vrk
• Lapset 7-12 kuukautta: 2,5 mikrog/päivä
• Lapset 1-3 vuotta: 30 mcg/vrk
• Lapset 4-8 vuotta: 55 mcg/vrk
• 9-13-vuotiaat lapset: 60 mcg/vrk
• 14-18-vuotiaat teini-ikäiset: 75 mcg/vrk
• Aikuiset: 90 mcg/vrk

Tarpeen mukaan ikäkohtaisia ​​suosituksia K-vitamiinilisäsuunnitelmasta vastaavasti. Koska tarjonnan puute tai ylitarjonta aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen.

K-vitamiinin puutteen aiheuttamat terveysvaikutukset

Saannin puute verrattuna tarvittavaan K-vitamiinin tarpeeseen voi johtua seuraavista ongelmista:

• Verenvuoto: tämä on vakavin vaikutus, K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa verenvuotoa sekä kehon sisällä että sen ulkopuolella, jos sitä ei hoideta nopeasti, sairaus voi olla hengenvaarallinen.
• Sydän- ja verisuonisairaudet, tyypillisesti ateroskleroosi ja aivohalvaus. 
• Syöpä: K-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon suojaamisessa syöpää aiheuttavilta aineilta, K-vitamiinin puutos pitkäaikainen lisää rintasyövän, keuhkosyövän ja eturauhassyövän riskiä.
• Osteoporoosi vanhuksilla , yli 40-vuotiailla.
• Imeväisille K-vitamiinin puutos on tärkein syy aivoverenvuotoon, luuvaurioihin, nenään, käsiin, jalkoihin, hermoihin jne. Siksi vauvoille on annettava K-vitamiiniruiske heti lapsen syntymän jälkeen.

K-vitamiinin puutos aiheuttaa osteoporoosia

Onko liika K-vitamiini vaarallista?

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten ylimäärä ei yleensä poistu, vaan varastoituu elimistöön. K-vitamiinin varastointi elimistössä enemmän kuin se tarvitsee aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:

• Aiheuttaa hemolyyttistä keltaisuutta: yleensä vain, kun sitä käytetään injektiona pitkään.
• Maksan suureneminen, hengitysvaikeudet, lisääntynyt hikoilu.
• Vähennä liikettä.
• Punainen iho, turvonneet silmäluomet.
• Pienille lapsille liiallinen K-vitamiinin antaminen voi aiheuttaa hemolyysiä, keltaisuutta, aivohalvausta jne. Siksi on välttämätöntä olla erittäin varovainen K-vitamiinilisän antamisessa lapsille.

Kuinka täydentää K-vitamiinia?

On monia tapoja täydentää K-vitamiinia kehossa. Erityisesti yksinkertaisin tapa on täydentää K-vitamiinia ruoan kautta.

Kasvikset ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät erittäin suuria määriä vitamiineja, myös K-vitamiinia. Kasviksia tulee käyttää päivittäisessä ruokavaliossasi, jotta elimistö saa tarvittavan määrän vitamiineja.

Joitakin paljon K-vitamiinia sisältäviä vihanneksia voidaan mainita, kuten kaali, lehtikaali, pinaatti, basilika, parsakaali, porkkana, ...

Lisäksi voit täydentää K-vitamiinia myös pillereillä yksinään tai yhdessä muiden vitamiinien kanssa. Turvallisuuden, oikean esineen ja tarvittavan annoksen varmistamiseksi sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen käyttöä.

Yllä on perustietoa K-vitamiinin roolista ja vaikutuksista kehossa. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän tärkeään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Toivon sinulle aina hyvää terveyttä!