Auringonkukansiemenet ovat monien ihmisten suosikki välipala ravintoarvonsa ja herkullisen makunsa vuoksi. Kuitenkin, kun syöt paljon auringonkukansiemeniä, sillä on haitallisia vaikutuksia terveyteen. Auringonkukansiementen syöminen ei ole monien ihmisten huolenaihe, joten saat vastauksen tähän kysymykseen alla olevasta artikkelistamme!
Auringonkukansiemenet ovat erittäin suosittu ruokalaji jokapäiväisessä elämässä, mutta auringonkukansiementen syöminen ei ole aina huolenaihe auringonkukansiementen ystäville. Auttaaksemme sinua vastaamaan kysymykseen, onko auringonkukansiementen syöminen kuumaa, ota selvää aFamilyToday Blogista suoraan alla olevan artikkelin kautta!
Mitä auringonkukansiemenet ovat?
Auringonkukansiemenet tarjoavat elimistölle suhteellisen paljon kaloreita
Auringonkukansiemenet ovat siemeniä, jotka uutetaan auringonkukasta sen jälkeen, kun ne ovat täysin kukkineet. Auringonkukansiemenet tarjoavat elimistölle suhteellisen paljon kaloreita. Noin 100 g kuorittuja siemeniä voi tuoda noin 584 kcal ravintoarvoa; 20 g hiilihydraatteja; 51,46 g rasvaa; 20,78g proteiinia ja runsaasti vitamiineja E-, B1-, B2-, B3-, C-vitamiini ja joitain kivennäisaineita: Ca, Zn, Fe, Mn, Mg, P.
Auringonkukansiementen syömisen edut
Auringonkukan syömisen suuret edut
Auringonkukansiemenet eivät ole vain herkullisia välipaloja, vaan ne sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, fosforia ja muita terveydelle erittäin hyviä kivennäisaineita, kuten:
Hyvä iholle ja hiuksille
Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja antioksidantteja. Siksi auringonkukansiementen syöminen edistää ihon nuorentumista, vähentää hiustenlähtöä , tehostaa verenkiertoa samalla minimoi ryppyjä ja ehkäisee tehokkaasti ihon ikääntymistä.
Paranna sydämen terveyttä
Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti magnesiumia, joka auttaa alentamaan verenpainetta, ja runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat rentouttamaan verisuonia. Sieltä auringonkukansiementen syöminen voi rajoittaa korkeaa verenpainetta .
Auttaa tasapainottamaan mielialaa ja tukemaan aivoja
Korkean tryptofaanipitoisuuden ansiosta auringonkukansiemenet lisäävät serotoniinin tuotantoa – välittäjäaineen, joka auttaa vähentämään stressiä, luoden mukavuuden ja rentoutumisen tunteen. Lisäksi auringonkukansiementen koliinikomponentin ansiosta se auttaa parantamaan näköä. Auringonkukansiementen antioksidantit ja E-vitamiini auttavat myös minimoimaan neurologisia häiriöitä, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin.
Estä syöpää
Auringonkukansiemenissä olevilla antioksidanteilla ja muilla hyödyllisillä mineraaleilla on kyky estää syöpäsolujen kasvua. Siksi auringonkukansiementen syöminen auttaa rajoittamaan vapaiden radikaalien leviämistä, välttämään vaurioituneita soluja ja auttaa estämään syöpää tehokkaasti.
Hallitse verensokeria
Cureus Health Sciences -lehden mukaan auringonkukansiemenet sisältävät klorogeenihappoa, joka auttaa alentamaan verensokeria. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että auringonkukansiemenet auttavat hallitsemaan paremmin verensokeria ja auttavat torjumaan diabetesta .
Vastaus: Onko kuuma syödä auringonkukansiemeniä?
Onko kuuma syödä auringonkukansiemeniä? Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät
Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että auringonkukansiementen syöminen aiheuttaisi lämpöä keholle. Asiantuntijat pitävät auringonkukansiemeniä erittäin runsaasti omega-6-rasvahappoja. Tämä aine liittyy lisääntyneeseen ihotulehdukseen ja akneen, joten monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kuumien auringonkukansiementen syöminen aiheuttaa aknea. Kuitenkin monien tutkimusten mukaan auringonkukansiemenet sisältävät monia ravintoaineita, joilla on kyky parantaa vastustuskykyä ja parantaa ihmisten terveyttä.
Kuitenkin, jotta auringonkukansiemenillä olisi paras vaikutus, sinun tulee käyttää vain noin 130 g annosta kohti. Jos syöt liikaa auringonkukansiemeniä, se aiheuttaa omega-6-rasvahappojen epätasapainon. Tämä työntää kehon yhä vakavampaan akneen. Joten vähentääksesi aknen riskiä, sinun tulee syödä auringonkukkaa vain kohtuudella!
Jotkut sivuvaikutukset, kun syöt liikaa auringonkukansiemeniä
Vaikka auringonkukansiemenet tuovat hyviä terveyshyötyjä, liiallisella syömisellä on myös tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten:
Munuaisten toimintahäiriö
Auringonkukansiementen fosforipitoisuus on melko korkea, noin 660mg / 100g, mikä voi häiritä munuaisten työskentelykykyä ja aiheuttaa siten ei-toivottuja ongelmia. Siksi sinun tulisi syödä vain noin 130 g kerrallaan, mikä on sopivaa terveydelle.
Painonnousu
Auringonkukansiementen syöminen on kiistatta niin runsasta ja herkullista, että meidän on vaikea lopettaa. 100g siemeniä antaa kuitenkin 542 kcal, joten liiallinen syöminen kuormittaa elimistöä vahingossa korkealla kcalilla, mikä johtaa painonnousuun.
Hampaiden värimuutos
Auringonkukansiemenillä on kova kuori, joten paljon purettaessa ne voivat tuhota kiillettä ja muodostaa hammaskiveä. Auringonkukansiementen kuori sisältää myös monia myrkyllisiä komponentteja, erityisesti kadmiumia. Siksi siemenet voivat homehtua pitkäksi aikaa, siementen sisältämät ravinteet tuhoutuvat vähitellen, muuttuvat ja kerääntyvät myrkyllisiksi aineiksi. Kun syöt paljon auringonkukansiemeniä pitkään, se lisää kadmiumia elimistössä, mikä aiheuttaa vakavia munuaisten ja hermoston sairauksia.
Yllä kerromme auringonkukansiementen syömisestä kuumana ? Voidaan nähdä, että auringonkukansiemenet tuovat mukanaan paljon hyviä terveyshyötyjä, mutta niitä kannattaa syödä kohtuullinen määrä parhaan terveyshyödyn saavuttamiseksi!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
