Monivitamiinit aikuisille: tärkeitä etuja ja huomautuksia

Aikuisten monivitamiinilisä on helppo ja kätevä tapa korvata huono ruokavalio. On kuitenkin tarpeen kiinnittää huomiota koostumukseen ja annokseen vitamiinimyrkytyksen välttämiseksi.

Monivitamiinit, jotka tunnetaan myös nimellä multivitamiinit tai multivitamiinit, ovat tuotteita, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Aikuisten monivitamiinivalmisteiden hyödyn uskotaan kompensoivan huonoja ruokailutottumuksia, parantavan terveyttä ja rajoittavan vaarallisten sairauksien riskiä.

Aikuisten monivitamiinivalmisteet auttavat korvaamaan puutteesta, joka johtuu puutteellisesta ruokavaliosta.

Monivitamiinien koostumus

Monivitamiinit sisältävät monia erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällä hetkellä ei ole olemassa yleistä standardia, monivitamiinien ravintokoostumus ja ainesosien suhde vaihtelevat tuotemerkin ja tuotteen käyttötarkoituksen mukaan. Esimerkiksi monivitamiinit, jotka antavat nopeaa energiaa, monivitamiinit miehille, monivitamiinit raskaana oleville naisille , tai vanhuksille,... Siksi voit valita tarpeidesi mukaan oikean tuotteen.sopiva itsellesi.

Nykyään aikuisille tarkoitettuja monivitamiinituotteita ovat kapselit, tabletit, jauheet ja liuokset. Useimpien monivitamiinien annostus on noin 1-2 kertaa päivässä.

Tällä hetkellä markkinoilla olevat monivitamiinit voivat sisältää noin 13 vitamiinia ja 16 kivennäisainetta. Siinä monet aineet osallistuvat entsyymien toimintaan kehossa, ovat signaalimolekyylejä tai kehon rakenteita. Tietyt ravintoaineet ovat välttämättömiä, jotta keho ylläpitää, kasvaa ja säätelee endogeenisiä aineenvaihduntaprosesseja.

Monivitamiinin koostumus sisältää monia kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tuotteesta riippuen monivitamiinit voivat tarjota erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita vaihtelevin määrin. Jotkut monivitamiinivalmisteet sisältävät enemmän tai vähemmän etiketissä lueteltuja ravintoaineita. Jotkut tuotteet eivät edes sisällä kaikkia lueteltuja ravintoaineita. On tärkeää ostaa tuote hyvämaineelta valmistajalta.

Monivitamiinit aikuisille ja niiden terveyshyödyt

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä ravintoaineita ihmiskeholle. Jos se on puutteellinen, kehossa näkyy monia häiriöitä, jotka johtavat vaarallisiin sairauksiin. Kun aikuisille tarkoitettuja monivitamiinivalmisteita otetaan järkevästi ja ohjeiden mukaan, terveys paranee vähitellen ja vähentää samalla vakavan sairauden riskiä.

Edut silmien terveydelle

Monet tutkimukset osoittavat, että monivitamiinilisät auttavat hidastamaan silmänpohjan rappeuman kehittymistä. Lisäksi monet todisteet osoittavat myös, että monivitamiinit voivat vähentää kaihien ja muiden silmäsairauksien riskiä.

Monivitamiinivalmisteet auttavat ehkäisemään silmäsairauksia.

Edut aivojen toiminnalle

Jotkut tutkimukset osoittavat, että monivitamiinivalmisteet voivat parantaa muistia ja mielialaa. Monivitamiinit parantavat mielialaa ja vähentävät merkittävästi masennuksen oireita .

Monivitamiinit ja syöpä

Tutkimuksessa, johon osallistui 47 289 ihmistä, havaittiin, että syöpäriski pieneni 31 % miehillä, jotka käyttivät multivitamiineja, mutta vastaavaa yhteyttä ei havaittu naisilla. Kaksi havainnointitutkimusta osoittavat, että monivitamiinien pitkäaikainen käyttö vähentää paksusuolen syövän riskiä. Toisaalta Doctor's Health II -tutkimuksessa havaittiin myös, että monivitamiinien käyttö vähensi syöpäriskiä miehillä, joilla ei ole suvussa ollut syöpää.

Monivitamiinit auttavat vähentämään miesten syöpäriskiä.

Monivitamiinit ja sydänsairaudet

Monet ihmiset ajattelevat, että monivitamiinit voivat auttaa estämään sydänsairauksia. Nykyiset tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä vahvistaneet tätä näkemystä. Physicians Health Study II, johon osallistui yli 14 000 mieslääkäriä yli kymmenen vuoden ajan, ei onnistunut osoittamaan korrelaatiota monivitamiinihoidon ja alentuneen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin välillä.

Huomaa, kun käytät monivitamiinivalmisteita

Vitamiinivalmisteita käytettäessä annos on tärkeä huomioitava tekijä. Jotkut vitamiinit voivat johtaa myrkytykseen ja muihin vakaviin sairauksiin, jos elimistö imee liikaa. Annostus riippuu vitamiinityypistä, jaettuna kahteen ryhmään seuraavasti:

• Vesiliukoiset vitamiinit: Elimistö voi poistaa ylimääräistä itse.
• Rasvaliukoiset vitamiinit: Kertyvät pitkään, eikä elimistö pysty poistamaan niitä.

Se on huomioitava käytettäessä monia rasvaliukoisia vitamiineja, mukaan lukien A-, D-, E- ja K-vitamiinia sisältäviä monivitamiineja. E- ja K-vitamiinit ovat suhteellisen hyvänlaatuisia, kun taas A- ja D-vitamiinit voivat aiheuttaa myrkytyksen väärinkäytettynä. A-vitamiinitapaukset ovat melko yleisiä, ja raskaana olevien naisten on oltava varovaisia, koska ylimääräinen A-vitamiini voi johtaa sikiön synnynnäisiin epämuodostuksiin.

Monivitamiinien käytöstä johtuva ylimääräinen mineraali on myös huolenaihe. Tietyt kivennäisaineet, kuten rauta, voivat myös suurina annoksina nautittuna olla haitallisia. Toisaalta on myös varottava, että viallinen tuote saattaa sisältää myös odotettua enemmän ravintoaineita.

Aikuisten monivitamiinit voivat, jos niitä käytetään oikein, oikea määrä, tuoda monia terveyshyötyjä. Sinun tulee huomioida, että sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa vitamiinilisää ja ostaa vain markkinoilla olevien hyvämaineisten valmistajien tuotteita.