Basilikan siemenet ovat olleet pitkään kuuluisia ruokana, joka tuo monia odottamattomia terveyshyötyjä. Alla olevassa artikkelissa selvitetään, mitä hyötyä on basilikan siementen syömisestä!
Monet ihmiset ovat rakastaneet é-siemeniä jo pitkään niiden herkullisen maun ja monien terveyshyötyjen vuoksi. Joten mitä hyötyä on basilikan siementen syömisestä, selvitetään aFamilyToday-blogin avulla suoraan alla olevasta artikkelista!
Mikä on siemen?
Seesaminsiemenillä on samanlainen ulkonäkö kuin seesaminsiemenillä
é siemenet, jotka tunnetaan myös nimellä é siemenet, ovat pieniä, mustia siemeniä, joiden ulkomuoto näyttää melko samanlaiselta kuin seesaminsiemen. Veteen joutuessaan siemenet laajenevat ja niitä käytetään usein virvoitusjuomien ainesosina.
Mitä terveyshyötyjä basilikansiementen syömisestä on?
Basilikan siemenet sisältävät monia ravintoaineita, kuten: kuitua, rasvaa, proteiinia, omega 3, ... Lisäksi basilikan siemenet sisältävät noin 3-4% epäorgaanisia aineita ja kasvilimaa (hydrolyysin jälkeen lima on arabinozaa, galakturonihappoa), 5% vettä. Tuo paljon erityisiä terveyshyötyjä, kuten:
Tukee painonpudotusta
Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa pitämään vatsan täynnä pidempään, mikä on hyödyllistä painoindeksin alentamisessa. Lisäksi basilikansiementen lisääminen veteen ennen lounasta ja illallista auttaa estämään kehoa lataamasta liikaa kaloripitoista ruokaa kehoon. Tämä on terveellinen tapa laihtua, jota sinun tulee soveltaa päivittäiseen ruokalistaan.
Basilikan siementen syöminen ennen ateriaa voi estää verensokeripiikkejä, koska se sisältää runsaasti kuitua, koska se hidastaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja hiilihydraattien imeytymistä suolistossa.
Paranna verensokeria
Basilikan siemenet ovat terveellistä ruokaa diabeetikoille. Basilikansiementen liukoisella kuidulla on kyky hallita verensokeria tehokkaasti. Lisäksi basilikansiementen syöminen auttaa myös vähentämään diabeteksen kehittymisen riskiä .
Basilikan siemenet auttavat parantamaan verensokeria
Alentaa veren kolesterolitasoja
Seesaminsiemenet kuuluvat sydämelle hyvien elintarvikkeiden ryhmään, sillä basilikansiementen runsas kuitupitoisuus pystyy vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. Sieltä basilikansiementen syöminen auttaa tasapainottamaan kolesterolitasoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle .
Lisää kehon energiaa
Seesaminsiemenet ovat runsas raudan lähde keholle. Tämä on välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan verentuotantoon. Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, sillä on tärkeä rooli hapen kuljettamisessa koko kehoon ja energian tuottamisessa, joka auttaa ylläpitämään kaikkia toimintoja, vähentämään väsymystä ja ärtyneisyyttä.
Basilikan siemenet auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa
Kun basilikan siemenet liotetaan vedessä, ne turpoavat muodostaen tahnan. Tämä tahna ja basilikansiementen kuidut auttavat tukemaan ruoansulatusprosessia ja auttavat ruoan sulamisessa helpommin ja nopeammin. Lisäksi basilikan siemenillä on antispasmodisia ominaisuuksia, jotka hidastavat suoliston luonnollisia liikkeitä ja lievittävät vatsakramppeja. Basilikan siemenet tunnetaan kuitupitoisina superfoodeina, koska ne auttavat elimistöä vastaamaan kehon kuitutarpeisiin. Vain 4 grammaa basilikansiemeniä alle ruokalusikallinen basilikan siemeniä sisältää enemmän kuitua kuin koko salaatti, joten se auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa tehokkaasti.
Auttaa alentamaan verenpainetta
Basilikan siemenet toimivat diureettina, joka auttaa alentamaan verenpainetta huuhtelemalla ylimääräistä suolaa ja vettä pois kehosta. Basilikan siemenet myös rentouttavat ja laajentavat verisuonten seinämiä, mikä helpottaa verenkiertoa.
Edistää ihon ja hiusten terveyttä
Basilikan siemenet sisältävät suuren määrän proteiinia, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia, mikä auttaa tekemään hiuksista kiiltävät ja vähentämään tehokkaasti hiustenlähtöä . Basilikansiementen antioksidanttivaikutus auttaa myös stimuloimaan uusien ihosolujen kasvua ja ehkäisemään ihon ikääntymistä tehokkaasti.
Kuinka tehdä siemenistä monia herkullisia ruokia
Kaikki eivät tiedä herkullisia ruokia siemenistä
Seesaminsiemenet sisältävät paljon terveydelle hyviä ravintoaineita ja tarjolla on monia erilaisia herkullisia ruokia, joiden viileä, makea maku on erittäin houkutteleva.
Tee siemenillä
Herkullisiin teeruokiin viitaten é-siementen läsnäolo on välttämätöntä. Seesaminsiemeniä voidaan yhdistää jakkipuun, pähkinöiden ja kasteen kanssa luodakseen makeaa, viehättävää ja viileää teetä, josta varmasti jokainen kerran syönyt on kiintynyt ja unohtumaton.
Kookosmaito siemenillä
Kookosmaito on yhdistelmä maidon rasvaista makua, kookosmaitoa ja hunajan makeutta sekä basilikan siementen viileää makua. Kaikki nämä maut sekoittuvat yhteen muodostaen juoman, joka ei ole vain herkullinen, vaan tarjoaa myös runsaasti keholle välttämättömiä ravintoaineita.
Jogurttihyytelö siemenillä
Jogurttihyytelö é-siemenillä ei luultavasti ole liian outo kaikille, varsinkin kouluikäisille opiskelijoille. Tämä ruokalaji ei ole vain herkullinen, vain viileä, vaan myös erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle. Herkullinen jogurtti, basilikansiementen lisääminen tekee jogurttihyytelöstäsi varmasti ravitsevamman ja ainutlaatuisen.
Yllä on kertomuksemme basilikansiementen syömisen terveyshyödyistä . Kuten näette, basilikan siemenet tuovat paljon suuria terveyshyötyjä, joten sinun kannattaa lisätä tämä siemen päivittäiseen ruokalistaan!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
