Mitä terveyshyötyjä basilikansiementen syömisestä on?

Basilikan siemenet ovat olleet pitkään kuuluisia ruokana, joka tuo monia odottamattomia terveyshyötyjä. Alla olevassa artikkelissa selvitetään, mitä hyötyä on basilikan siementen syömisestä!

Monet ihmiset ovat rakastaneet é-siemeniä jo pitkään niiden herkullisen maun ja monien terveyshyötyjen vuoksi. Joten mitä hyötyä on basilikan siementen syömisestä, selvitetään aFamilyToday-blogin avulla suoraan alla olevasta artikkelista!

Mikä on siemen?

Seesaminsiemenillä on samanlainen ulkonäkö kuin seesaminsiemenillä

é siemenet, jotka tunnetaan myös nimellä é siemenet, ovat pieniä, mustia siemeniä, joiden ulkomuoto näyttää melko samanlaiselta kuin seesaminsiemen. Veteen joutuessaan siemenet laajenevat ja niitä käytetään usein virvoitusjuomien ainesosina.

Mitä terveyshyötyjä basilikansiementen syömisestä on?

Basilikan siemenet sisältävät monia ravintoaineita, kuten: kuitua, rasvaa, proteiinia, omega 3, ... Lisäksi basilikan siemenet sisältävät noin 3-4% epäorgaanisia aineita ja kasvilimaa (hydrolyysin jälkeen lima on arabinozaa, galakturonihappoa), 5% vettä. Tuo paljon erityisiä terveyshyötyjä, kuten:

Tukee painonpudotusta

Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa pitämään vatsan täynnä pidempään, mikä on hyödyllistä painoindeksin alentamisessa. Lisäksi basilikansiementen lisääminen veteen ennen lounasta ja illallista auttaa estämään kehoa lataamasta liikaa kaloripitoista ruokaa kehoon. Tämä on terveellinen tapa laihtua, jota sinun tulee soveltaa päivittäiseen ruokalistaan. 

Basilikan siementen syöminen ennen ateriaa voi estää verensokeripiikkejä, koska se sisältää runsaasti kuitua, koska se hidastaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja hiilihydraattien imeytymistä suolistossa.

Paranna verensokeria 

Basilikan siemenet ovat terveellistä ruokaa diabeetikoille. Basilikansiementen liukoisella kuidulla on kyky hallita verensokeria tehokkaasti. Lisäksi basilikansiementen syöminen auttaa myös vähentämään diabeteksen kehittymisen riskiä .

Basilikan siemenet auttavat parantamaan verensokeria

Alentaa veren kolesterolitasoja

Seesaminsiemenet kuuluvat sydämelle hyvien elintarvikkeiden ryhmään, sillä basilikansiementen runsas kuitupitoisuus pystyy vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. Sieltä basilikansiementen syöminen auttaa tasapainottamaan kolesterolitasoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle .

Lisää kehon energiaa

Seesaminsiemenet ovat runsas raudan lähde keholle. Tämä on välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan verentuotantoon. Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, sillä on tärkeä rooli hapen kuljettamisessa koko kehoon ja energian tuottamisessa, joka auttaa ylläpitämään kaikkia toimintoja, vähentämään väsymystä ja ärtyneisyyttä.

Basilikan siemenet auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa 

Kun basilikan siemenet liotetaan vedessä, ne turpoavat muodostaen tahnan. Tämä tahna ja basilikansiementen kuidut auttavat tukemaan ruoansulatusprosessia ja auttavat ruoan sulamisessa helpommin ja nopeammin. Lisäksi basilikan siemenillä on antispasmodisia ominaisuuksia, jotka hidastavat suoliston luonnollisia liikkeitä ja lievittävät vatsakramppeja. Basilikan siemenet tunnetaan kuitupitoisina superfoodeina, koska ne auttavat elimistöä vastaamaan kehon kuitutarpeisiin. Vain 4 grammaa basilikansiemeniä alle ruokalusikallinen basilikan siemeniä sisältää enemmän kuitua kuin koko salaatti, joten se auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa tehokkaasti.

Auttaa alentamaan verenpainetta 

Basilikan siemenet toimivat diureettina, joka auttaa alentamaan verenpainetta huuhtelemalla ylimääräistä suolaa ja vettä pois kehosta. Basilikan siemenet myös rentouttavat ja laajentavat verisuonten seinämiä, mikä helpottaa verenkiertoa. 

Edistää ihon ja hiusten terveyttä 

Basilikan siemenet sisältävät suuren määrän proteiinia, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia, mikä auttaa tekemään hiuksista kiiltävät ja vähentämään  tehokkaasti hiustenlähtöä . Basilikansiementen antioksidanttivaikutus auttaa myös stimuloimaan uusien ihosolujen kasvua ja ehkäisemään ihon ikääntymistä tehokkaasti.

Kuinka tehdä siemenistä monia herkullisia ruokia

Kaikki eivät tiedä herkullisia ruokia siemenistä

Seesaminsiemenet sisältävät paljon terveydelle hyviä ravintoaineita ja tarjolla on monia erilaisia ​​herkullisia ruokia, joiden viileä, makea maku on erittäin houkutteleva.

Tee siemenillä

Herkullisiin teeruokiin viitaten é-siementen läsnäolo on välttämätöntä. Seesaminsiemeniä voidaan yhdistää jakkipuun, pähkinöiden ja kasteen kanssa luodakseen makeaa, viehättävää ja viileää teetä, josta varmasti jokainen kerran syönyt on kiintynyt ja unohtumaton.

Kookosmaito siemenillä

Kookosmaito on yhdistelmä maidon rasvaista makua, kookosmaitoa ja hunajan makeutta sekä basilikan siementen viileää makua. Kaikki nämä maut sekoittuvat yhteen muodostaen juoman, joka ei ole vain herkullinen, vaan tarjoaa myös runsaasti keholle välttämättömiä ravintoaineita.  

Jogurttihyytelö siemenillä

Jogurttihyytelö é-siemenillä ei luultavasti ole liian outo kaikille, varsinkin kouluikäisille opiskelijoille. Tämä ruokalaji ei ole vain herkullinen, vain viileä, vaan myös erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle. Herkullinen jogurtti, basilikansiementen lisääminen tekee jogurttihyytelöstäsi varmasti ravitsevamman ja ainutlaatuisen.

Yllä on kertomuksemme basilikansiementen syömisen terveyshyödyistä . Kuten näette, basilikan siemenet tuovat paljon suuria terveyshyötyjä, joten sinun kannattaa lisätä tämä siemen päivittäiseen ruokalistaan!