Luettelo lisääntymisterveydelle hyödyllisistä vitamiineista

Raskauden aikana raskaana olevan naisen kehon vitamiinitarve on normaalia suurempi, koska elimistö tarvitsee enemmän vitamiineja äidin raskauden terveyteen ja sikiön muodostumiseen. Tässä on luettelo välttämättömistä vitamiineista raskauden aikana, äitien on kiinnitettävä huomiota täydentämiseen kunnolla ja riittävästi.

Raskauden aikana immuunijärjestelmä heikkenee, joten äidin on täydennettävä kaikenlaisia ​​vitamiineja, jotta keho olisi terveempi ja saa riittävästi ravintoa vauvalle. Jos vitamiinipuutos raskauden aikana, raskaana olevat naiset voivat lisätä riskiä, ​​jotka liittyvät hermostoon, sydän- ja verisuonijärjestelmään, syöpään ja pre-eklampsiaan. Selvitetään ravitsevia vitamiineja, jotka auttavat äideille terveen raskauden. 

B9-vitamiini 

B9-vitamiinin lisääminen auttaa äitejä saamaan terveen raskauden

B-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on välttämätön vitamiini raskauden aikana, ja se ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia, kuten sydänvikoja, suun synnynnäisiä epämuodostumia, kuten huuli- ja kitalakihalkeamaa. Foolihapon lisääminen ennen raskautta auttaa sikiötä kehittymään normaalisti ja olemaan terve, mikä vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä muihin naisiin verrattuna.

Lisäksi B9-vitamiinilla on tärkeä rooli myös kehon verisolujen toimittamisessa, auttaen synnyttämään uusia soluja raskaana olevalle äidille ja sikiölle anemian ehkäisemiseksi, anemiatapausten, keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen välttämiseksi ja auttamaan vauvaa välttää kehitysvammaisuuden ja kroonisten keuhkosairauksien riskiä.

E-vitamiini

E-vitamiinilla on rooli sikiön kehityksessä kohdussa. Oikea E-vitamiinilisä auttaa muodostamaan vauvan alkion ja muita tärkeitä kehon osia ja lisää heidän kognitiivisia kykyään syntyessään. E-vitamiini parantaa äidin verenkiertoa tehden sikiön verenkiertoa suotuisammaksi, tasapainottamalla prolaktiinitasoa, tukemalla lisääntymisjärjestelmää ja auttamalla äidin kehoa taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan ​​vitamiinien ja kivennäisaineiden avulla vahvistaen immuunijärjestelmää järjestelmä.

E-vitamiinin puute raskaana olevilla naisilla voi johtaa anemiaan, joka hidastaa alkion kehitystä, mikä lisää keskenmenon mahdollisuutta raskauden alkuvaiheessa, mikä on erittäin vaarallista äidin ja vauvan terveydelle.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on suuria etuja äidin lisääntymisterveydelle

Tilastojen mukaan elimistö tarvitsee raskauden aikana noin 85 milligrammaa (mg) päivässä vähintään 19-vuotiailla naisilla ja 80 mg 18 vuotta nuoremmilla naisilla. C-vitamiinin hämmästyttävistä käyttötavoista voidaan mainita immuunijärjestelmän vahvistaminen, infektioiden torjunta ja kehon suojaaminen myrkkyiltä ja vaurioilta.

C-vitamiini rakentaa vauvan kudoksia, vahvistaa istukan verisuonia, hyödyttää sekä äidin että sikiön kynsiä ja hiuksia tarjoamalla sikiölle ylimääräistä happea ja vähentää istukan irtoamisen riskiä. Samaan aikaan C-vitamiini parantaa myös ihon kimmoisuutta, vähentää raskauden aikana esiintyviä venytysmerkkejä, koska ne tuottavat kollageenia, joka auttaa pitämään ihon terveenä ja luita vahvempina. Erityisesti usein ummetusta kärsivien äitien tulisi täydentää luonnollista C-vitamiinia suoliston liikkeiden helpottamiseksi.

K-vitamiini

K-vitamiinin terveysvaikutukset ovat hämmästyttäviä. Erityisesti K-vitamiini osallistuu veren hyytymisprosessiin tuottaen tiettyä proteiinia, joka auttaa estämään paljon verenhukkaa synnytyksen aikana. K-vitamiini yhdessä kalsiumin kanssa on avainkomponentti, joka auttaa muodostamaan vahvan luuston sikiölle. Vastasyntyneillä on usein K-vitamiinin puutos johtuen K-vitamiinin huonosta syntetisoinnista suolistosta ja alhaisesta K-vitamiinipitoisuudesta rintamaidossa, mikä johtaa helposti aivoverenvuodon, vakaviin neurologisiin seurauksiin liittyvään meningoenkefaliitin riskiin. Siksi äitien tulisi täydentää K-vitamiinia raskauden alusta lähtien säilyttääkseen K-vitamiinia vauvan myöhempää käyttöä varten.

D3-vitamiini

D-vitamiinilisä raskauden aikana on välttämätöntä

Tohtori Carol L. Wagnerin (Carolina State Universityn lääketieteellisen yliopiston) tutkimustuloksen mukaan D-vitamiinilisä raskauden aikana on välttämätöntä kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnalle ja imeytymiselle. Vähentää raskaudenaikaisten komplikaatioiden, mukaan lukien preeklampsia diabetes, infektio tai ennenaikainen synnytys. 

Tutkimuksessa testattiin 494 raskaana olevaa 12-16 viikon ikäistä naista ja tulokset osoittivat, että raskaana olevilla naisilla, jotka ottivat 4000 yksikköä D-vitamiinia päivässä, oli paras vaikutus, he vahvistivat immuunijärjestelmää ja auttoivat kehittämään immuunijärjestelmää. Sikiön luusto on erittäin vahva . 

Huomaa oikea vitamiinilisä

Vaikka vitamiineilla on tärkeä rooli sikiön sydämen, maksan, keuhkojen, munuaisten ja keskushermoston muodostumisessa, liiallinen vitamiinin saanti raskauden aikana lisää synnynnäisten epämuodostumien ja myrkyllisyyden riskiä sikiölle.

Lisäksi vitamiinin puutoslisät aiheuttavat sekä äidille että vauvalle ongelmia, jotka eivät ole hyväksi terveydelle ja raskauden kehitykselle, joten muista saada raskauden aikana vain tarvittava määrä vitamiineja.

Jos raskaana olevan äidin päivittäisestä ruokavaliosta ei saada tarvittavaa vitamiinimäärää, sitä voidaan täydentää suun kautta otetuilla tableteilla, mutta ennen ottamista on syytä tutustua ohjeeseen sekä lääkärin lausuntoon äidin ja vauvan turvallisuuden varmistamiseksi. .