Kuinka tärkeä foolihappo (B9-vitamiini) on elimistölle?

Foolihappo on itse asiassa B9-vitamiini, jolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti raskaana oleville ja imettäville äideille. B9-vitamiinin puute tai ylimäärä aiheuttaa arvaamattomia seurauksia. Oikea lisäys on erittäin tärkeä.

Kuulemme usein foolihappolisien tarpeesta raskaana oleville naisille. Joten mikä on foolihappo ja mitä hyötyä siitä on? Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta?

Mikä on foolihappo?

Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, folaatti on B-vitamiini, liukenee veteen, liukenematon orgaanisiin liuottimiin, hajoaa helposti valossa ja korkeassa lämpötilassa. 

Foolihappoa on kahdessa päämuodossa: luonnollinen ja synteettinen. Luonnossa foolihappoa löytyy monista elintarvikkeista, kuten munista, maidosta, viljoista, avokadoista, appelsiinimehusta, palkokasveista, siemenistä, vihanneksista, kuten parsakaalista, pinaatista, parsasta jne. kaalista ja sienistä. 

Synteettistä foolihappoa on yleensä saatavana tabletteina yhdessä raudan tai muiden B-vitamiinien kanssa.

Foolihappo B9-vitamiini

Kuinka paljon foolihappoa riittää?

Foolihapon tarve vaihtelee henkilöittäin:

• Alle 12 kuukauden ikäiset lapset: 80 mikrogrammaa päivässä
• Lapset 1-3 vuotta: 160 mcg/vrk
• 4-6-vuotiaat lapset: 200 mcg/vrk
• Lapset 7-9 vuotta: 300 mcg / päivä
• Yli 10-vuotiaat lapset ja aikuiset: 400 mcg/vrk
• Raskaana olevat naiset: 600 mcg/vrk
• Imettävät äidit: 500 mcg/vrk

Foolihapon vaikutus

Foolihapolla on monia tärkeitä tehtäviä elimistölle, erityisesti foolihappo on erittäin tarpeellista raskaana olevien naisten terveyden turvaamiseksi sekä sikiön epämuodostumien rajoittamiseksi:

• Varmistaa normaalin solujen kasvun ja jakautumisen: Foolihappo on välttämätön ravintoaine soluytimien DNA:n, RNA:n ja proteiinien synteesille.
• Mukana hematopoieesissa: Erityisesti punasolujen tuotanto, joka auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ei-vitamiini-B12-anemian ja selkäydinvaurion oireita.
• Sikiölle: foolihappo osallistuu sikiön hermoputken muodostumiseen. Riittävä foolihappolisä raskauden aikana varmistaa normaalin sikiön kehityksen ja rajoittaa aivojen ja selkäytimen synnynnäisiä epämuodostumia, kuten hermoputkivaurioita, selkäydinvaurioita, vesipää tai aivovaurioita…
• Raskaana oleville naisille: riittävä foolihappolisä auttaa vähentämään anemiaa ja rajoittamaan anemian aiheuttamia riskejä, kuten keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, alhaisen syntymäpainon, sikiön aliravitsemuksen jne . riskiä.
• Lapsille: Foolihapolla on vaikutusta lasten aivojen kehitykseen, erityisesti vähentäen lasten kielen viivästymisen riskiä. 
• Estä syöpää, kuten rintasyöpää , paksusuolensyöpää ja kohdun syöpää.
• Vanhuuden sairauksien hoito, kuten: dementia, kuulon heikkeneminen, elinten ikääntyminen, osteoporoosi, neuralgia, lihaskipu, levottomuus, unihäiriöt jne.

Foolihappo auttaa ehkäisemään vauvojen synnynnäisiä epämuodostumia

Mitä vaikutuksia foolihapon puutteella on?

Normaalisti kehon foolihapon tarve katetaan lähes riittävällä ruokavaliolla. Foolihapon puutteen syynä on usein pitkäaikainen huono ruokavalio, joka aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia, erityisesti:

• Foolihapon puute aiheuttaa megaloblastista anemiaa, joka on samanlainen kuin B12-vitamiinin puutosanemian oireita . Sairaus on erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille lisääntyneen keskenmenon, kuolleena synnytyksen, ennenaikaisen synnytyksen, alhaisen syntymäpainon, aliravitsemuksen jne. vuoksi.
• Foolihapon puute aiheuttaa ripulia ja rasvan imeytymishäiriöitä, joka on yleinen tropiikissa sairaus, jolla on seuraavat ilmenemismuodot: anemia, glossiitti, stomatiitti, mahanesteen puute, ripuli limaisilla ulosteilla, ...
• Foolihapon puutos aiheuttaa myös lasten synnynnäisiä epämuodostumia, kuten hermoputkivaurioita, spina bifidaa, kallon kasvovaurioita tai aivovaurioita, ...

Mitä vaikutuksia foolihapon liiallisella määrällä on?

Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, jonka ylimäärä yleensä erittyy elimistöstä virtsan mukana. Siksi foolihapon ylimäärän oireet ovat harvinaisia. Kuitenkin, jos foolihappoa käytetään liian suurena pitoisuutena, elimistön tarpeiden ylittäminen pitkällä aikavälillä voi johtaa joihinkin seuraavista riskeistä:

• Foolihappomyrkytys ilmenemismuodoin: pahoinvointi, huimaus, ruokahaluttomuus, unihäiriöt jne.
• Ylimääräinen foolihappo voi lievittää B12-vitamiinin puutteen kliinisiä oireita.
• Pahentaa kohtauksia ihmisillä, joilla on kohtaushäiriöitä.
• Raskaana oleville naisille foolihapon yliannostus voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta, ruokahaluttomuutta, pahoinvointia ja keskushermoston häiriöitä, jotka sekoitetaan helposti aamupahoinvoinnin oireisiin. Lisäksi tämä rajoittaa myös sikiön aineenvaihduntaa. Erityisesti sinkin imeytymisprosessi aiheuttaa riskin, että vauvat syntyvät myöhemmin alhaisella syntymäpainolla, huonolla fyysisellä ja henkisellä kehityksellä.

Liika foolihappo häivyttää B12-vitamiinin puutteen merkkejä

Huomioitavaa lisättäessä foolihappoa

Käyttöturvallisuuden varmistamiseksi foolihapon lisäyksessä tulee huomioida seuraavat asiat:

• Foolihappolisän määrän on vastattava kunkin kohteen tarpeita, vältä lisäämästä liian vähän tai liikaa.
• Älä käytä tulehduskipulääkkeiden, mahalääkkeiden, veren rasvaa alentavien lääkkeiden tai alkoholin kanssa, koska nämä aineet häiritsevät foolihapon imeytymistä suolistossa.
• Paras aika ottaa foolihappolisää on 30 minuuttia ruokailun jälkeen veden kanssa.
• Naisten foolihappolisä tulee ottaa 3–6 kuukautta ennen raskauden suunnittelua.
• Ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä.
• Mene välittömästi terveyskeskukseen, jos sinulla on epätavallisia oireita lääkkeen käytön aikana.

Yllä on foolihappoa koskevia tietoja. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään enemmän foolihapon roolista ja täydentämisestä tehokkaasti. Toivon sinulle hyvää terveyttä ja menestystä!