Kaikki tiedot B7-vitamiinista terveyteen

Mitkä ovat B7-vitamiinin ominaisuudet? B7-vitamiinin rooli sydämen terveydelle, aivoille,... Mikä on kunkin kohteen päivittäinen B7-vitamiinin tarve? Onko yliannostus vaarallista terveydelle?

B7-vitamiini on vitamiini, jolla on monia tärkeitä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Seuraavassa artikkelissa analysoidaan yksityiskohtaisemmin tämän vitamiinin ominaisuuksia ja tarvetta keholle. Kutsumme sinut seuraamaan.

Mitkä ovat B7-vitamiinin ominaisuudet? Onko se missään ruoassa?

B7-vitamiini tai biotiini, H-vitamiini on eräänlainen B-vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista, kuten eläinten maksasta, maapähkinöistä, munankeltuaisista, bataateista, mansikoista ja joistakin vihreistä lehtivihanneksista.

B7-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka keittäminen korkeissa lämpötiloissa ei juurikaan vaikuta tämän vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa.

Kuten muutkin B-vitamiinit, B7-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa, aineenvaihdunnassa sekä sydämen ja verisuonten ja hermoston terveyden ylläpitämisessä.

B7-vitamiini on biotiini tai H-vitamiini

Mitä B7-vitamiini tekee?

B7-vitamiinilla on tärkeä osuus kehon elinten toiminnan ylläpitämisessä, mukaan lukien:

Mukana aineenvaihdunnassa

B7-vitamiini toimii koentsyyminä, joka osallistuu proteiinien, lipidien ja glukoosin aineenvaihduntaan energiaksi kehon toiminnan kannalta.

Verensokerin tasapaino

Tutkimukset ovat osoittaneet, että B7-vitamiini yhdessä kromin kanssa alentavat tehokkaasti verensokeria. Tällä on tärkeitä vaikutuksia tapauksissa, joissa hoito hypoglykeemisillä lääkkeillä on tehotonta. 

Lisäksi B7-vitamiini tehostaa myös insuliinin toimintaa - lisämunuaishormonia, joka säätelee verensokeria ja vähentää entsyymien toimintaa, jotka stimuloivat glukoosin regeneraatiota maksassa. Auttaa siten stabiloimaan verensokeria ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Terve iho, hiukset ja kynnet

B7-vitamiinin välttämätön vaikutus on vaikutus kauneuteen. Ei vain tarjoa ravinteita hiusten ja kynsien kasvamiseen vahvoiksi ja nopeasti, vaan B7-vitamiini auttaa myös hoitamaan iho-oireita, kuten ihotulehdusta, kuivaa ihoa, aknea murrosiän aikana miehillä ja naisilla jne. aina kirkkaat ja sileät.

B7-vitamiinin vaikutus hiuksiin

Paranna aivojen toimintaa

Muiden B-vitamiinien tavoin B7-vitamiinilla on tärkeä rooli hermojen johtumisessa, se parantaa muistia, keskittymiskykyä ja vähentää ikääntymiseen liittyviä kognitiivisia häiriöitä, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia .

Suojaa sydämesi terveyttä

B7-vitamiini yhdessä kromin kanssa lisää hyvää kolesterolia (HDL-kolesteroli) ja alentaa huonoa kolesterolia (LDL-kolesteroli) ja auttaa siten suojaamaan kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta, kuten ateroskleroosilta, sydänlihakselta, sydänkohtaukselta, aivohalvaukselta tai sydämen vajaatoiminnalta . vanhuksilla ...

Lisäksi B7-vitamiini toimii myös lisäkilpirauhasten, lisämunuaisten toiminnan ylläpitämisessä; auttaa syntetisoimaan, tukee vaurioiden korjaamista ja tehostaa kehon kudosten ja lihasten toimintaa.

B7-vitamiinin tarve 

Suositeltujen ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan B7-vitamiinin päivittäinen määrä kullekin tutkittavalle on seuraava:

• 0-6 kuukauden ikäiset lapset: 5 mcg/vrk
• Lapset 7 kuukautta - 3 vuotta vanha: 6 - 8 mcg / päivä.
• 4-13-vuotiaat lapset: 12-20 mcg/vrk
• Teini-ikäiset: 25 mcg/päivä
• Aikuiset ja raskaana olevat naiset: 30 mcg/vrk
• Imettävät äidit: 35 mg/vrk

B7-vitamiinin puutteen haitta

B7-vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, joten B7-vitamiinin puutos on harvinaisempaa ihmisillä, joilla on tasapainoinen ja täysipainoinen ruokavalio. B7-vitamiinin puutos on yleinen joillakin henkilöillä, kuten:

• Munuaisten vajaatoimintaa sairastavat ovat dialyysihoidossa.
• Suonensisäisen ravinnon käyttäjät.
• Glykorreapotilas.
• Raskaana.
• Ihmiset, joilla on intoleranssioireyhtymiä, kuten suolen resektio, syöpä, ripuli jne.

B7-vitamiini on välttämätön raskaana oleville naisille

Pitkäaikainen B7-vitamiinin puutos aiheuttaa joitain seuraavista kliinisistä oireista:

• Väsymys, huono ruokahalu, pahoinvointi
• Mielialan vaihtelut, masennus , ärtyneisyys
• Lihasten välisen motorisen koordinaation heikkeneminen
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen, joskus hallusinaatioita
• Silmän sidekalvotulehdus
• Keho on alttiina infektioille heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi
• Kuivat, pörröiset, hauraat hiukset ja kynnet
• Akne , seborrooinen ihottuma, ihottuma jne.

B7-vitamiinin yliannostuksen vaikutukset

B7-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimäärä poistuu elimistöstä lähes virtsan mukana.

Tutkimukset osoittavat, että jopa 0,9 mg B7-vitamiinin ottaminen suun kautta päivässä on edelleen turvallisten rajojen sisällä. Liika ja liian pitkä käyttö voi kuitenkin johtaa joihinkin seuraavista yliannostusoireista:

• Allergiset oireet, kuten: ihottuma, ihottuma, pahoinvointi, vatsakipu, ripuli, kasvojen ja perifeerinen turvotus. Jopa liian suuri B7-vitamiiniannos voi aiheuttaa anafylaksia, joka on vakava tila, joka voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta nopeasti. 
• Vaikuttaa yleisten testien tuloksiin, kilpirauhastutkimukset, sydämen vajaatoiminta, syöpä, anemia ja eräät muut sairaudet. Tämän seurauksena diagnoosiprosessi on epätarkka, varsinkin sellaisten sairauksien kohdalla, jotka on diagnosoitava subkliinisten tulosten perusteella.
• Lisääntynyt talintuotanto iholla aiheuttaa aknea.
• Suuret annokset B7-vitamiinia heikentävät joidenkin lääkkeiden, kuten epilepsialääkkeiden, veren rasvan alentamisen jne., vaikutusta.
• Eosinofiilisen pleuraeffuusion riski, jos sitä käytetään yhdessä B5-vitamiinin kanssa
• Lisäksi B7-vitamiinin yliannostus lisää myös sikiön epämuodostumien, keskenmenon ja kuolleena synnytyksen riskiä raskaana oleville naisille.

B7-vitamiinin ja muiden vitamiinien lisäyksen tulee olla käyttöaiheiden, aiheiden ja annosten mukaista. Turvallisuuden varmistamiseksi ja ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

Yllä on B7-vitamiinin ominaisuudet ja rooli. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän välttämättömään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Toivon sinulle terveyttä ja iloa täynnä olevaa päivää!