Mitkä ovat B7-vitamiinin ominaisuudet? B7-vitamiinin rooli sydämen terveydelle, aivoille,... Mikä on kunkin kohteen päivittäinen B7-vitamiinin tarve? Onko yliannostus vaarallista terveydelle?
B7-vitamiini on vitamiini, jolla on monia tärkeitä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Seuraavassa artikkelissa analysoidaan yksityiskohtaisemmin tämän vitamiinin ominaisuuksia ja tarvetta keholle. Kutsumme sinut seuraamaan.
Mitkä ovat B7-vitamiinin ominaisuudet? Onko se missään ruoassa?
B7-vitamiini tai biotiini, H-vitamiini on eräänlainen B-vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista, kuten eläinten maksasta, maapähkinöistä, munankeltuaisista, bataateista, mansikoista ja joistakin vihreistä lehtivihanneksista.
B7-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka keittäminen korkeissa lämpötiloissa ei juurikaan vaikuta tämän vitamiinin pitoisuuteen elintarvikkeissa.
Kuten muutkin B-vitamiinit, B7-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa, aineenvaihdunnassa sekä sydämen ja verisuonten ja hermoston terveyden ylläpitämisessä.
B7-vitamiini on biotiini tai H-vitamiini
Mitä B7-vitamiini tekee?
B7-vitamiinilla on tärkeä osuus kehon elinten toiminnan ylläpitämisessä, mukaan lukien:
Mukana aineenvaihdunnassa
B7-vitamiini toimii koentsyyminä, joka osallistuu proteiinien, lipidien ja glukoosin aineenvaihduntaan energiaksi kehon toiminnan kannalta.
Verensokerin tasapaino
Tutkimukset ovat osoittaneet, että B7-vitamiini yhdessä kromin kanssa alentavat tehokkaasti verensokeria. Tällä on tärkeitä vaikutuksia tapauksissa, joissa hoito hypoglykeemisillä lääkkeillä on tehotonta.
Lisäksi B7-vitamiini tehostaa myös insuliinin toimintaa - lisämunuaishormonia, joka säätelee verensokeria ja vähentää entsyymien toimintaa, jotka stimuloivat glukoosin regeneraatiota maksassa. Auttaa siten stabiloimaan verensokeria ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Terve iho, hiukset ja kynnet
B7-vitamiinin välttämätön vaikutus on vaikutus kauneuteen. Ei vain tarjoa ravinteita hiusten ja kynsien kasvamiseen vahvoiksi ja nopeasti, vaan B7-vitamiini auttaa myös hoitamaan iho-oireita, kuten ihotulehdusta, kuivaa ihoa, aknea murrosiän aikana miehillä ja naisilla jne. aina kirkkaat ja sileät.
B7-vitamiinin vaikutus hiuksiin
Paranna aivojen toimintaa
Muiden B-vitamiinien tavoin B7-vitamiinilla on tärkeä rooli hermojen johtumisessa, se parantaa muistia, keskittymiskykyä ja vähentää ikääntymiseen liittyviä kognitiivisia häiriöitä, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia .
Suojaa sydämesi terveyttä
B7-vitamiini yhdessä kromin kanssa lisää hyvää kolesterolia (HDL-kolesteroli) ja alentaa huonoa kolesterolia (LDL-kolesteroli) ja auttaa siten suojaamaan kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta, kuten ateroskleroosilta, sydänlihakselta, sydänkohtaukselta, aivohalvaukselta tai sydämen vajaatoiminnalta . vanhuksilla ...
Lisäksi B7-vitamiini toimii myös lisäkilpirauhasten, lisämunuaisten toiminnan ylläpitämisessä; auttaa syntetisoimaan, tukee vaurioiden korjaamista ja tehostaa kehon kudosten ja lihasten toimintaa.
B7-vitamiinin tarve
Suositeltujen ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan B7-vitamiinin päivittäinen määrä kullekin tutkittavalle on seuraava:
B7-vitamiinin puutteen haitta
B7-vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, joten B7-vitamiinin puutos on harvinaisempaa ihmisillä, joilla on tasapainoinen ja täysipainoinen ruokavalio. B7-vitamiinin puutos on yleinen joillakin henkilöillä, kuten:
B7-vitamiini on välttämätön raskaana oleville naisille
Pitkäaikainen B7-vitamiinin puutos aiheuttaa joitain seuraavista kliinisistä oireista:
B7-vitamiinin yliannostuksen vaikutukset
B7-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten ylimäärä poistuu elimistöstä lähes virtsan mukana.
Tutkimukset osoittavat, että jopa 0,9 mg B7-vitamiinin ottaminen suun kautta päivässä on edelleen turvallisten rajojen sisällä. Liika ja liian pitkä käyttö voi kuitenkin johtaa joihinkin seuraavista yliannostusoireista:
B7-vitamiinin ja muiden vitamiinien lisäyksen tulee olla käyttöaiheiden, aiheiden ja annosten mukaista. Turvallisuuden varmistamiseksi ja ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Yllä on B7-vitamiinin ominaisuudet ja rooli. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän välttämättömään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Toivon sinulle terveyttä ja iloa täynnä olevaa päivää!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
