B1-vitamiini on tuttu vitamiini päivittäisessä ravinnossa. Onko sinulla selkeä käsitys tästä vitamiinista, sen roolista ja seurauksista, kun sitä tarvitaan tai ylimäärä elimistössä? Katso tarkemmat tiedot seuraavasta artikkelista.
B1-vitamiini on B-vitamiinien joukossa puhutuin vitamiini, mutta ymmärrätkö kaiken tästä tärkeästä vitamiinista? Seuraava artikkeli tarjoaa kaikki tarvittavat tiedot, jotka liittyvät tähän tärkeään vitamiiniin. Kutsumme sinut seuraamaan:
Mikä on B1-vitamiini?
B1-vitamiini on rikkiä sisältävä yhdiste, joka on tiatsolin ja pyrimidiinin johdannainen. Tämä oli ensimmäinen löydetty B-vitamiini, joten se on numeroitu 1.
B1-vitamiini on valkoista, kiteistä, liukenee veteen, metanoliin ja glyseroliin, mutta ei liukene orgaanisiin liuottimiin.
Tämä vitamiini on suhteellisen stabiili happamissa tai jäätyneissä ympäristöissä, mutta tuhoutuu helposti emäksisessä ympäristössä, korkeissa lämpötiloissa tai altistuessaan ultraviolettisäteille.
B1-vitamiini on tärkeä vitamiini elimistössä
Luonnossa B1-vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa, kalassa, maksassa, kananmunissa, viljaalkioissa, ruskeassa riisissä, hiivassa, pähkinöissä, papuissa ja joissakin vihanneksissa, kuten pinaatissa, parsassa,...
Kuten muutkin vitamiinit, myös B1-vitamiini syntetisoidaan ja pakataan yhtenä tai monivitamiinina muiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden kanssa. Tyypillisesti B1-vitamiinivalmisteita yhdistetään usein B6- ja B12-vitamiinien kanssa veren täydentämiseksi.
B1-vitamiinin rooli
B1-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, sydän- ja verisuoni- ja hermotoiminnan ylläpitämisessä, näkökyvyn parantamisessa, vastustuskyvyn ja kauneuden tukemisessa. Erityisesti:
B1-vitamiini kirkkaille silmille
B1-vitamiinin tarve on keholle välttämätön
Suositeltujen ravitsemustarpeiden mukaan B1-vitamiinin tarve iän, sukupuolen ja fysiologisen tilan mukaan on seuraava:
Imettävät vauvat tarvitsevat myös tarvittavan määrän B1-vitamiinia.
B1-vitamiinin puutteen haitta
B1-vitamiinin puutos on yleinen huonosti syövillä henkilöillä, vanhuksilla, alkoholisteilla, raskailla työntekijöillä tai käyttävillä B1-antagonisteja, kuten ehkäisypillereitä tai joitain antibiootteja.
B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
B1-vitamiinin puutos aiheuttaa jalkojen turvotusta
Onko liika B1-vitamiinia hyvä?
B1-vitamiinin yliannostus aiheuttaa myös haitallisia vaikutuksia kehoon. Voidaan mainita seuraavasti:
Yllä on tietoa B1-vitamiinista. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän välttämättömään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Hauskaa päivän jatkoa!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
