Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
B1-vitamiini ja asioita, joita et ehkä tiedä
B1-vitamiini on tuttu vitamiini päivittäisessä ravinnossa. Onko sinulla selkeä käsitys tästä vitamiinista, sen roolista ja seurauksista, kun sitä tarvitaan tai ylimäärä elimistössä? Katso tarkemmat tiedot seuraavasta artikkelista.
B1-vitamiini on B-vitamiinien joukossa puhutuin vitamiini, mutta ymmärrätkö kaiken tästä tärkeästä vitamiinista? Seuraava artikkeli tarjoaa kaikki tarvittavat tiedot, jotka liittyvät tähän tärkeään vitamiiniin. Kutsumme sinut seuraamaan:
Mikä on B1-vitamiini?
B1-vitamiini on rikkiä sisältävä yhdiste, joka on tiatsolin ja pyrimidiinin johdannainen. Tämä oli ensimmäinen löydetty B-vitamiini, joten se on numeroitu 1.
B1-vitamiini on valkoista, kiteistä, liukenee veteen, metanoliin ja glyseroliin, mutta ei liukene orgaanisiin liuottimiin.
Tämä vitamiini on suhteellisen stabiili happamissa tai jäätyneissä ympäristöissä, mutta tuhoutuu helposti emäksisessä ympäristössä, korkeissa lämpötiloissa tai altistuessaan ultraviolettisäteille.
B1-vitamiini on tärkeä vitamiini elimistössä
Luonnossa B1-vitamiinia on runsaasti elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa, kalassa, maksassa, kananmunissa, viljaalkioissa, ruskeassa riisissä, hiivassa, pähkinöissä, papuissa ja joissakin vihanneksissa, kuten pinaatissa, parsassa,...
Kuten muutkin vitamiinit, myös B1-vitamiini syntetisoidaan ja pakataan yhtenä tai monivitamiinina muiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden kanssa. Tyypillisesti B1-vitamiinivalmisteita yhdistetään usein B6- ja B12-vitamiinien kanssa veren täydentämiseksi.
B1-vitamiinin rooli
B1-vitamiinilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, sydän- ja verisuoni- ja hermotoiminnan ylläpitämisessä, näkökyvyn parantamisessa, vastustuskyvyn ja kauneuden tukemisessa. Erityisesti:
- B1-vitamiini toimii koentsyyminä, joka auttaa muuttamaan ravintoaineet glucid, lipidit ja protidit ruoassa energiaksi (ATP) kehon solujen toimintaa varten.
- B1-vitamiinilla on tärkeä rooli sydämen toiminnan tukemisessa ja sydämen terveenä pitämisessä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että B1-puutos on yksi syy kaihiin ja näönmenetyksiin vanhuksilla. Riittävä B1-vitamiinilisä on keino ehkäistä ja hoitaa kaihia ja joitain muita silmäsairauksia.
- B1-vitamiini auttaa parantamaan muistia sekä parantamaan aivoihin liittyviä oireita, kuten: Lievittää päänsärkyä, lisää keskittymiskykyä ja parantaa muistia. Tämän vitamiinin on myös osoitettu olevan tehokas hidastamaan Alzheimerin taudin etenemistä.
- Auttaa hoitamaan neurologisia oireita, kuten multippeliskleroosia, halvausta, ...
- Parantaa kehon immuunitoimintaa ylläpitämällä ruoansulatuskanavan pitkittäisiä lihaksia, jotka ovat tärkeä osa immuunijärjestelmää.
- B1-vitamiini osallistuu suolahapon erittymiseen mahassa, mikä auttaa ruoansulatuksessa helposti.
- Iholle B1-vitamiini auttaa valkaisemaan ihoa, hoitamaan aknea ja häivyttämään tummia läiskiä. Tämä on myös ihmelääke, joka tekee hiuksista vahvoja, sileitä ja stimuloi hiusten kasvua.
B1-vitamiini kirkkaille silmille
B1-vitamiinin tarve on keholle välttämätön
Suositeltujen ravitsemustarpeiden mukaan B1-vitamiinin tarve iän, sukupuolen ja fysiologisen tilan mukaan on seuraava:
- Alle 6 kuukauden ikäiset lapset: 0,2 mg/vrk
- Lapset 6-11 kuukautta: 0,3 mg/vrk
- Lapset 1-3 vuotta: 0,5 mg/vrk
- 4-6-vuotiaat lapset: 0,6 mg/vrk
- Lapset 7-9 vuotta: 0,9 mg/vrk
- 10-18-vuotiaat miehet: 1,2 mg/vrk
- Naiset 10–18-vuotiaat: 1,1 mg/vrk
- Yli 19-vuotiaat miehet: 1,2 mg/vrk
- Naiset yli 19-vuotiaat: 1,1 mg/vrk
- Raskaana olevat naiset: 1,4 mg/vrk
- Imettävät naiset: 1,5 mg/vrk
Imettävät vauvat tarvitsevat myös tarvittavan määrän B1-vitamiinia.
B1-vitamiinin puutteen haitta
B1-vitamiinin puutos on yleinen huonosti syövillä henkilöillä, vanhuksilla, alkoholisteilla, raskailla työntekijöillä tai käyttävillä B1-antagonisteja, kuten ehkäisypillereitä tai joitain antibiootteja.
B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia:
- Beriberi on yleisin merkki B1-vitamiinin puutteesta. Taudille ovat ominaisia sydän- ja verisuonisairauksien oireet ja perifeerinen hermotulehdus.
- Ruoansulatushäiriöt, joihin liittyy ilmenemismuotoja: ruokahaluttomuus, ruokahaluttomuus, ruoansulatushäiriöt, suoliston motiliteetti, ...
- Väsymys johtuu aineiden rajallisesta muuttumisesta energiaksi.
- Lihasheikkous, lihasten välisen koordinaation heikkeneminen, parestesioita käsissä ja jaloissa. Refleksien väheneminen tai menetys osissa, kuten polvet, nilkat, triceps, ...
- Hidas syke.
- Pahoinvointi, hengitysvaikeudet.
- Heikentynyt näkö.
- Delirium: Yleinen iäkkäillä potilailla tai alkoholin väärinkäyttö aiheuttaa pitkittynyttä B1-puutosta.
B1-vitamiinin puutos aiheuttaa jalkojen turvotusta
Onko liika B1-vitamiinia hyvä?
B1-vitamiinin yliannostus aiheuttaa myös haitallisia vaikutuksia kehoon. Voidaan mainita seuraavasti:
- Lisääntynyt virtsaaminen, virtsan värin muuttuminen keltaoranssiksi.
- Ripuli .
- Allergiset oireet: Ihottuma, huulten, kielen, kasvojen turvotus.
- Mielialan vaihtelut: Päänsärky, paniikkikohtaukset, ärtyneisyys.
- Tunnoton lihakset.
- Kramppi.
- Lisää sykettä.
- Saattaa aiheuttaa shokin, jos käytetään parenteraalisiin tarpeisiin liian suuria annoksia.
Yllä on tietoa B1-vitamiinista. Toivottavasti artikkeli on auttanut sinua vastaamaan tähän välttämättömään vitamiiniin liittyviin kysymyksiin. Hauskaa päivän jatkoa!
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?