Punainen liha on korkealaatuisen proteiinin ja energian lähde, jota käytetään usein amerikkalaisessa ruokavaliossa. Mutta liiallinen punaisen lihan syöminen lisää syövän ja sydänsairauksien riskiä, Eat This, Not That!
Suurin osa asioista, liika hyvä voi johtaa pahaan. Myös syödessäsi, jos syöt liikaa punaista lihaa, se voi olla haitallista ja jopa saada terveytesi kohtaamaan mahdollisia sairauksia.
Maailman syöpätutkimusrahasto ja American Institute for Cancer suosittelevat punaisen lihan kulutuksen rajoittamista enintään kolmeen annokseen viikossa tai yhteensä 12-18 unssiin (1 unssi = 28,35 g).
Tässä on 6 merkkiä siitä, että sinun pitäisi vähentää punaisen lihan kulutusta.
1. Painonnousu
Painonnousu on yksi ensimmäisistä merkeistä, että sinun pitäisi vähentää punaisen lihan kulutusta. Tai kun valitset lihaa, sinun tulee valita vähärasvainen naudanliha, ulkofilee, kylkilihvi, vähärasvainen liha... varmistaaksesi painonpudotustavoitteesi ilman, että sinun tarvitsee leikata punaista lihaa kokonaan.
Painonnousu on varoitusmerkki siitä, että syöt liikaa punaista lihaa.
2. Pahanhajuinen hengitys
Pahanhajuista hengitystä esiintyy yleensä, kun sinulla on hammasongelmia, mutta mielenkiintoinen tosiasia on, että voit saada pahanhajuista hengitystä syömällä liikaa lihaa. Kun syöt lihaa, kehosi tuottaa ammoniakkia sivutuotteena. Ammoniakin haju voi nousta suuhun ja aiheuttaa pahaa hajua.
3. Lisää kolesterolia
Liian paljon lihaa syövien ihmisten yleisin ongelma on korkea veren kolesteroli . Jos näin on, sinun tulee vähentää syömäsi lihan määrää ja valita vain vähärasvaista lihaa ruoanlaittoon. Hyvä uutinen on, että on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että 6 unssin vähärasvaisen naudanlihan nauttiminen on tasapainoista ruokavaliota, joka ei vaikuta negatiivisesti kolesterolitasoihin, kuten American Heart Association suosittelee.
4. Ummetus
Epätasapainoinen ruokavalio vihannesten ja lihan välillä aiheuttaa ummetusta. Vaikka naudanliha on yksi helpoimmin sulavista proteiineista, jos syöt paljon lihaa mutta vähän kuitua, ruoansulatusjärjestelmän on vaikea poistaa niitä, kun tukikuidusta puuttuu. Lihaa tulee syödä kohtuudella ja syödä riittävästi kuitupitoista ruokaa ja pysyä nesteytyksessä.
Ateriassa tulee olla tasapainossa proteiinia ja kuitua.
5. Raskauden vaikeus
Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, se voi johtua siitä, että syöt liikaa punaista lihaa. Proteiinin tarjoamiseksi keholle ei ole välttämätöntä valita punaista lihaa. Voit harkita kasviperäisiä proteiiniruokia tai omega-3 -rikasta kalaa . Fertility and Sterility -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan punaisen ja jalostetun lihan rajoittaminen voi parantaa hedelmällisyyttä.
Pelkästään miesten osalta tiedot osoittivat, että prosessoitu punainen liha liittyi pienempään siittiöiden määrään. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Melissa Groves Azarro suosittelee punaisen lihan kulutuksen rajoittamista yhteen tai kahteen kertaan viikossa ja rasvaisen kalan, kuten lohen, ja hyödyllisten kasviproteiinien, kuten linssien ja kikherneiden, lisäämistä.
6. Epämiellyttävä kehon haju
Kehosi haju on vähemmän havaittavissa, mutta ympärilläsi olevat ihmiset ovat havaittavissa eniten. Tämä saa sinut menettämään luottamusta päivittäiseen viestintään. Ja totuus on, että proteiinivalinnasi voivat vaikuttaa tähän epämiellyttävään hajuun.
Kehon haju voi johtua punaisen lihan syömisestä.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka välttelivät punaista lihaa 2 viikkoa, tuoksuivat houkuttelevammalta ja miellyttävämmältä verrattuna punaisen lihan syöjien luonnolliseen tuoksuun Chemical Senses -lehdessä julkaistujen tietojen mukaan.
Pohjimmiltaan sinun täytyy vain rajoittaa punaisen lihan kulutusta, ei poistaa sitä kokonaan ruokavaliostasi. Punaista lihaa voidaan yhdistää muihin ravitseviin ruokiin, kuten vihanneksiin ja täysjyviin, jotta saadaan aikaan tasapainoinen ateria.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
