Margariini on ruoka, joka sisältää paljon rasvaa ja jossa on korkeampi kalorimäärä kuin muissa elintarvikkeissa. Joten voivatko diabeetikot syödä margariinia vai eivät? Katso alla oleva artikkeli vastataksesi tähän kysymykseen.
Ruokavalio on olennainen osa verensokerin hallintaa diabeetikoilla. Ovatko margariinirasvat rikkoneet muotoillun ruokavalion tieteen? Tutustu artikkelin tietoihin selvittääksesi, voivatko diabeetikot syödä margariinia ja muita siihen liittyviä ongelmia.
Miten avokado vaikuttaa diabeetikkojen terveyteen?
Avokadoilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI) , mikä tarkoittaa, että ne vapauttavat glukoosia hitaasti eivätkä aiheuta äkillistä verensokeripiikkiä. Ihmiset kuluttavat kuitenkin avokadoja muiden elintarvikkeiden kanssa, ja nämä elintarvikkeet voivat itse nostaa verensokeria.
Useimmat voit sisältävät saman verran tyydyttynyttä rasvaa, mutta jotkut sisältävät enemmän. Diabeetikoiden tulee veren ja tyydyttyneiden rasvojen pitoisuuksien lisäksi tehdä lisätarkastuksia yleisestä ravintoarvosta. Avokado sisältää kuitenkin paljon proteiinia, kalsiumia ja kivennäisaineita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä terveydelle. Pitäisikö diabeetikkojen syödä margariinia ennen näitä haittoja ja etuja ?
Avokadot sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja monia muita ravintoaineita
Voiko diabeetikko syödä margariinia?
Margariinia käytetään pääasiassa tyydyttyneiden rasvojen ja kalorien vähentämiseen. Jotkut margariinit valmistetaan kuitenkin osittain hydratuista öljyistä (transrasvoista). Joten voivatko diabeetikot syödä margariinia? Diabeetikoiden ei tule käyttää transrasvoja sisältävää margariinia, koska ne toimivat tyydyttyneiden rasvojen tavoin.
Vaikka nämä rasvat eivät suoraan nosta verensokeria, ne voivat nostaa veren kolesterolia ja vaikuttaa insuliiniresistenssiin. Ja tämä on epäsuora syy äkilliseen verensokerin nousuun diabeetikoilla.
Diabeetikoilla, kun valitset margariinin, lue etiketti huolellisesti. Jos se on hydrattua tai osittain hydrattua margariinia, valitse vaihtoehtoja, kuten raastettua voita tai pähkinävoita. Nämä tyypit ovat arvokkaampia sydänterveellisiin ruokiin.
Diabeetikoiden tulee punnita eniten ennen margariinin käyttöä
5 ruokaa diabeetikkojen tulisi rajoittaa niiden käyttöä
Mihin kiinnitetään margariinin lisäksi huomiota valittaessa ruokaa diabeetikoille. Tässä on 5 ruokaa, joiden käyttöä diabeetikkojen tulisi rajoittaa.
Paistettu ruoka
Paistetussa ruoassa oleva paistojauhe voi lisätä ruokiin hiilihydraatteja. Useimmat paistetut ruoat kuitenkin leivitetään näillä jauhoilla ennen käsittelyä. Diabeetikot voivat jossain määrin syödä paistettua ruokaa, mutta ole varovainen ruoan hiilihydraattien määrän suhteen ja sinun tulee kontrolloida jokaisen aterian annosta. Lisäksi nämä ruoat sisältävät myös paljon kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja , jotka voivat aiheuttaa painonnousua ja nostaa kolesterolia.
Rasvaton kastike
Rasvattomissa salaattikastikkeissa tai vähärasvaisessa maapähkinävoissa oleva rasva korvataan usein itse tuotteissa olevilla sokereilla. Ne sisältävät kuitenkin todennäköisesti enemmän hiilihydraatteja. Kaikkien rasvojen korvaaminen kokonaishiilihydraatilla ei todennäköisesti vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä (amerikkalaisten ruokavalioohjeiden mukaan).
Lisäksi kastikkeet ja tietyt mausteet voivat nostaa verenpainetta, koska ne sisältävät usein paljon natriumia, hiilihydraatteja, rasvoja ja kaloreita.
Sokeriton ruoka
Monet ihmiset uskovat edelleen virheellisesti, että sokerittomat ruoat eivät vaikuta verensokeritasoihin. Todellisuus ei ole niin, hiilihydraatteja on edelleen sokerittomissa elintarvikkeissa ja diabeetikkojen tulisi syödä niitä kohtuudella.
Jotkut ruoat ilman sokeria ja hiilihydraatteja (hiilihydraatteja): Sokerittomat karkkipatukat (suklaa) noin 18 grammaa hiilihydraatteja, 1/2 kupillista sokeritonta jäätelöä noin 13 grammaa hiilihydraatteja, sokerittomat vanukkaat noin 13 grammaa hiilihydraatteja, ...
Sokeriset juomat
Hedelmämehut, virvoitusjuomat tai maustetut kahvit ovat kaikki sokeripitoisia juomia ja ne voivat nostaa verensokeria nopeasti. Diabeetikot voivat silti juoda sokeripitoisia juomia, kun verensokeri on alhainen. Näitä juomia tulee kuitenkin välttää päivittäin. Vältä myös juomia, jotka voivat sisältää lisättyjen makeutusaineiden piilotettuja hiilihydraatteja.
Diabeetikoiden tulee pysyä erossa hiilihapollisten virvoitusjuomien nauttimisesta
Kuivatut hedelmät
Tämä on ruoka, joka sisältää paljon sokeria, vaikka sitä syödään pieniä määriä. Siksi niitä ei suositella korvaamaan päivittäistä hedelmämäärää, joten syö soijahedelmiä joka päivä aikuisilla. Vaihtoehtoisesti 100-prosenttiset soijamehut ovat myös hyväksyttäviä, mutta ne voivat nostaa verensokeria nopeammin kuin kokonaiset, runsaskuituiset tuoreet hedelmät .
Yllä on artikkeli siitä, voivatko diabeetikot syödä margariinia, ja luettelo elintarvikkeista, joita diabeetikoilta tulee välttää. Diabeetikoiden tulisi välttää transrasvamargariinia, koska se toimii samalla tavalla kuin tyydyttyneet rasvat. Vaikka nämä kaksi rasvaa eivät suoraan aiheuta hyperglykemiaa, ne voivat nostaa kolesterolitasoja ja edistää insuliiniresistenssiä.
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
