Vastaa kysymykseen: Voivatko diabeetikot syödä taroa?

Diabetes on sairaus, josta lähtee helposti komplikaatioita, joten potilaiden on kiinnitettävä paljon huomiota ruokavalioonsa. "Voivatko diabeetikot syödä taroa?" Se on myös kysymys, jota monet ihmiset kysyvät.

Diabetes on yleinen sairaus, ja sen aiheuttaa usein epäterveellinen ruokavalio. On monia ruokia, joita diabeetikot harkitsevat käyttäessään, mukaan lukien taro. Joten kysymys kuuluu: " Voivatko diabeetikot syödä taroa ?". Löydät vastauksen aFamilyToday-blogin alla olevasta artikkelista.

Haitalliset elämäntavat, jotka johtavat diabetekseen

Väärät ruokailutottumukset ovat syynä korkeaan verensokeriongelmiin. Tässä on joitain tottumuksia, joita potilailla on usein:

Syö liikaa pikaruokaa

Vaikka pikaruoat ovat käteviä ja halpoja, ne sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä ovat haitallisia aineita, jotka estävät insuliinin (vaikuttava aine, joka auttaa säätelemään verensokeria) toimintaa. Siksi, kun syöt paljon pikaruokaa, lisäät diabeteksen riskiä.

Epätieteellinen ruokailuaika

Epäsäännöllinen syöminen, tietyn ajan noudattamatta jättäminen on monien ihmisten terveyteen vaikuttava tila. Jos noudatat tätä ruokailutottumusta säännöllisesti, aineenvaihduntasi, erityisesti insuliini , häiriintyy, mikä mahdollistaa diabeteksen ja muiden sairauksien ilmaantumisen.

Alkoholin ja hiilihapollisten juomien liiallinen käyttö

Liiallinen alkoholin tai muiden hiilihapollisten juomien juominen lisää kaloreita, lisää vatsan rasvaa, on syynä moniin sydän- ja verisuonisairauksiin, korkeaan verenpaineeseen , diabetekseen.

Diabeetikoiden on rajoitettava alkoholia

Syö vähemmän kuitupitoisia ruokia

Vihannekset, kuten pinaatti, kurpitsa ja kukkakaali, sisältävät itse asiassa monia aineita, jotka auttavat vakauttamaan verensokeria, mutta ihmiset unohtavat ne usein.

Lisäksi hedelmät, kuten mansikat ja mustikat, lisäävät myös antioksidantteja, jotka eivät vain auta alentamaan verenpainetta, vähentämään tulehduksen aiheuttamia vaurioita, vaan voivat myös parantaa insuliiniresistenssiä, kontrolloida verensokeria.voi olla tasaisella tasolla.

Valvoa myöhään

Uni on meille kaikille tärkeä, unen kesto ja laatu vaikuttavat verensokeritasoihin. Jos sinulla on unihäiriöitä, tunnet olosi levottomaksi tai tulet ärtyneeksi, sinulla voi olla diabetes. Lisäksi unen puute häiritsee rasva-aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa rasvakudoksen kertymistä, painonnousua ja liikalihavuutta .

Voiko diabeetikko syödä taroa?

Taro on ravitseva juurikasvi, joka sisältää monia tärkkelyksiä ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja, kaliumia, mangaania, magnesiumia, fosforia ja aminohappoja... Taron kuitupitoisuus auttaa parantamaan elimistön, ruoansulatusta, ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja syöpää.

Kansanperinteen tai suullisen perinteen mukaan monet diabeetikot syövät taroa aterioiden lisäksi. Tämä on kuitenkin väärinkäsitys ja voi pahentaa hyperglykemiaa, koska taro sisältää paljon tärkkelystä. Taron glykeeminen indeksi (GI) on 58, joka nousee, kun perunat keitetään. Siksi suuren taron syöminen voi lisätä verensokeria diabeetikoilla. Siksi diabetesta sairastavien ihmisten on rajoitettava tärkkelyspitoisia ruokia, kuten taroa. 

Diabeetikot voivat silti syödä taroa

Sinun ei kuitenkaan tarvitse välttää tätä ruokaa kokonaan, vaan kiinnitä huomiota kehoon ladatun taron määrään. Diabeetikoiden tulisi syödä taroa vain hyvin pieni määrä, jotta verensokeriindeksi pysyy hyvin hallinnassa. Taron ja muiden tärkkelyspitoisten ruokien käyttö kannattaa yhdistää, jotta tärkkelystä ei saa lisätä enempää kuin 130g/vrk.

Asioita, jotka tulee pitää mielessä syödessään taroa

Tässä on asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota taroa käytettäessä välttääksesi ei-toivotut vaikutukset.

• Perunoiden vaurioituneet, homeiset osat tulee poistaa perunoita valmistettaessa.
• Vältä taron kuorimista liian paksuksi, koska se menettää tärkeitä ravintoaineita.
• Tarossa on kutinaa aiheuttavaa ainetta, joten herkkäihoisten tulee käyttää käsineitä perunoita valmistettaessa.
• Kun valmistat perunoita, liota ne perusteellisesti ja kypsennä ne, koska taro sisältää kalsiumoksalaattia, joka voi olla myrkyllistä elimistölle.

Taro on valmistettava huolellisesti ennen ruoanlaittoa

• Ihmisiä, joilla on yskän oireita ja limaa, kehotetaan olemaan syömättä taroa, koska tämä ruoka voi lisätä liman määrää kurkussa ja estää terveyden palauttamisen prosessia.
• Potilaiden, joilla on allergisia sairauksia, kuten astma , nokkosihottuma, allerginen nuha, ei tule syödä liikaa taroa, koska se voi pahentaa oireita.
• Taro sisältää usein monia aineita, jotka hidastavat elimistön ruoansulatusta, joten vältä antamasta liikaa lapsille.
• Taro sisältää erityisesti paljon kalsiumoksalaattia, joka voi aiheuttaa luukudoshäiriöitä, joten sitä tulee rajoittaa kihtipotilailla.

Astmapotilaiden on rajoitettava taron syömistä

Yllä oleva artikkeli on vastannut kysymykseen: "Voivatko diabeetikot syödä taroa?". Toivottavasti tämän kautta ymmärrät paremmin taron vaikutukset ja muistiinpanot syödessäsi verensokerin hallitsemiseksi. Jaa tämä artikkeli perheen ja ystävien kanssa, jos pidät siitä hyödyllistä!