Diabeetikot voivat syödä pikanuudeleita – tiesitkö?

Katkarapunuudelit ovat erittäin suosittu ruokalaji, ja vietnamilaiset suosivat niitä erityisesti kiireellisissä aterioissa. Toistaiseksi katkarapunuudelit ovat kuitenkin edelleen kiistanalainen ruokalaji. Joten monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita.

Diabeetikoiden on kiinnitettävä paljon huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Koska jos et syö tieteellisesti, sairaus voi pahentua, koska verensokeria ei ole hyvin hallinnassa. Joten voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita? Onko katkarapunuudeli ruokalaji, jota ei pitäisi syödä? Tämä artikkeli vastaa kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin. 

Asiat, jotka tulee tietää pikanuudeleita kuluttaessa

Katkarapunuudelit koostuvat yleensä kahdesta pääainesosasta: nuudelista ja mukana olevista maustepakkauksista. Ravintoarvoltaan pikanuudelit sisältävät pääasiassa hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia ja tarjoavat elimistölle noin 300-400 kcal. Katkarapunuudelit paistetaan öljyssä, minkä vuoksi tämä ruokalaji on kiistanalainen haitallisten terveysvaikutusten suhteen. 

Pikanuudeleiden syöminen voi olla haitallista terveydelle

Ennen kuin otat selvää, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita, sinun tulee olla huolissaan pikanuudeleiden liian usein käyttämisen haitallisista vaikutuksista:

• Aiheuttaa lämpöä kehossa: Koska nuudelit paistetaan öljyssä korkeassa lämpötilassa, runsas nuudeleiden syöminen aiheuttaa lämpöä kehossa, josta näppylöitä tulee kehoon tiheämmin. 
• Maksavauriot: Pikanuudeleita säilytetään muoviastioissa, kun kuuma vesi on yli 70 astetta, se tuottaa myrkkyjä, jotka vahingoittavat maksaa.
• Ruoansulatushäiriöt: Instant nuudelit sisältävät monia makuja ja lisäaineita, jotka painavat vatsaa. Jos syöt pikanuudeleita säännöllisesti, sinulla on todennäköisesti oireita, kuten turvotusta,  vatsakipua . 
• Aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia: Pikanuudeleiden rasva on terveydelle haitallista tyydyttynyttä rasvaa. Jos iäkkäät ihmiset kuluttavat paljon pikanuudeleita, heillä on korkea verenpaineen, ateroskleroosin ja aivohalvauksen riski. 

Voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita?

Katkarapunuudelit sisältävät jalostettuja hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa ja mausteita, kuten suolaa, mononatriumglutamaattia ja arominvahventeita. Erityisesti pikanuudelit paistetaan öljyssä, mikä tuhoaa suurimman osan vitamiineista. Voidaan siis sanoa, että pikanuudelit eivät sovellu diabeetikoille. 

Monien ihmisten kysymys on, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita

Pikanuudeleita syödessäsi kolesterolin määrä veressä kasvaa, mikä voi nostaa verensokeria. Noin  pikanuudeleiden glykeeminen  indeksi on 47, tämä ei ole korkea luku, mutta mitä perusteellisemmin keitetyt nuudelit, sitä korkeampi tämä indeksi kasvaa ja vaikuttaa suoraan potilaan verensokeriin.

Lyhyesti sanottuna, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita? Oikea vastaus on, että diabeetikkojen ei pitäisi syödä pikanuudeleita. Paitsi pikanuudeleita syövät diabetesta sairastavat ihmiset ovat haitallisia terveydelleen, vaan myös normaaliterveydelliset ihmiset, jos pikanuudeleiden nauttiminen ei ole tieteellistä, heillä on todennäköisesti diabetes tai maksa- ja  munuaissairauksia . 

Tässä on joitain tapoja syödä terveydelle erittäin haitallisia nuudeleita, jotka sinun on huomioitava:

• Syö pikanuudeleita aamiaisen tilalle: Tämä on haitallinen terveydellinen tapa, joka monilla ihmisillä on. Nuudelipaskissa ei ole tarpeeksi energiaa keholle ja ne kuormittavat myös vatsaa tehden kehon väsyneeksi ja vaikeaksi keskittyä. 
• Käytä pikanuudeleita pääateriana: Pikanuudeleiden ravintosisältö on pääasiassa tärkkelystä, hyvin vähän kuitua ja tuskin lainkaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Puhumattakaan niistä on runsaasti  tyydyttynyttä rasvaa , joten jos syöt pikanuudeleita pääaterialla pitkään, kehosi puuttuu vakavasti ravintoaineista. 
• Syöminen myöhään illalla: Jos syöt pikanuudeleita 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, vatsasi ei silti pysty sulattamaan niitä kaikkia. Ja sieltä ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi, mikä saa meidät lihomaan nopeasti. 

Kuinka syödä pikanuudeleita terveyden suojelemiseksi

Kun olet vastannut kysymykseen, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita, sinun tulee oppia tieteellisimmästä tavasta syödä pikanuudeleita terveyden suojelemiseksi:

Älä syö raakanuudeleita

Raakojen pikanuudeleiden syöminen on erittäin suosittua monien ihmisten keskuudessa, etenkin lasten keskuudessa, koska ne ovat rapeita ja suolaisia, mikä stimuloi makuhermoja. Muista kuitenkin, että pikanuudelit paistetaan öljyssä, joten ne sisältävät paljon sulamatonta rasvaa. Raakojen pikanuudeleiden syöminen aiheuttaa raskasta vatsaa ja hallitsematonta painonnousua. On parasta keittää nuudelit vedellä turvallisemman syömisen vuoksi.

Älä syö raakoja pikanuudeleita, koska ne ovat erittäin haitallisia terveydelle

Älä juo paljon nuudelivettä

Sinun tulisi syödä vain nuudeleita ja rajoittaa nuudeleiden juomista. Koska nuudeleiden suolan määrä ylittää sallitun rajan, se on veteen liuotettuna haitallista elimistölle. Jos haluat syödä sekä vettä että nuudeleita, laita maustepakkaukseen vain noin ⅓ suolaa.

Lisää vihreitä vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia

Itse asiassa pikanuudelit sisältävät hyvin vähän tai ei ollenkaan kuitua ja proteiinia. Joten jos haluat syödä laadukkaampaa, sinun tulee valmistaa nuudelit naudanlihan, kananmunien, katkarapujen ja vihreiden vihannesten kanssa, jotta saat ravitsevamman aterian. 

On suositeltavaa syödä yhdistelmä nuudeleita vihannesten ja lihan kanssa ravintoaineiden täydentämiseksi

Nuudelit tulee keittää kiehuvassa vedessä

Katkarapunuudeleita paistetaan öljyssä monta kertaa ja usein kyllästetään elintarvikevärillä, joka voi olla haitallista keholle. Tämän vaaran minimoimiseksi on suositeltavaa valkaista nuudelit kiehuvassa vedessä ennen syömistä. Tämä auttaa pesemään rasvan pois, jotta nuudelit sulavat paremmin syödessään. 

Yllä kerrotaan, voivatko diabeetikot syödä pikanuudeleita . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän tästä ruoasta ja osaat syödä pikanuudeleita varmistaaksesi terveellisin.