C-vitamiini on yksi kehon tärkeimmistä ravintoaineista. Ylimääräinen C-vitamiinin määrä kehossa voi kuitenkin johtaa myös joukkoon terveyteen vaikuttavia sivuvaikutuksia.
Joka päivä kehomme pitäisi imeä keskimäärin vain 50-100 mg C-vitamiinia aikuisilla ja 40 mg lapsilla. Jos keho kuitenkin kuormittuu liikaa, se ei ainoastaan tee ylimääräistä C-vitamiinia, vaan myös haitallista aiheuttaen monia ei-toivottuja vaikutuksia.
Mitä haitallisia vaikutuksia C-vitamiinilisännällä on?
Mikä rooli C-vitamiinilla on elimistössä?
Asiantuntijoiden mukaan C-vitamiinilla on tärkeitä vaikutuksia luihin, sidekudokseen, lihaksiin ja verisuoniin. Lisäksi C-vitamiini auttaa elimistöä imemään tehokkaasti rautaa, mikä edistää punasolujen tuotantoa. Oikea päivittäinen C-vitamiinilisä tuo monia tärkeitä etuja kehon vastustuskyvyn parantamiseen. Yli 500 mg C-vitamiinin ottaminen päivässä voi kuitenkin aiheuttaa monia terveysongelmia. Onko siis liiallinen C-vitamiini hyvä?
Mitä sairauksia liika C-vitamiini aiheuttaa?
C-vitamiinin puutteen lisäksi liiallinen C-vitamiini aiheuttaa myös monia vaarallisia sairauksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, oksentelua, vatsakipua, punasolujen kestävyyden heikkenemistä sekä A:n ja B12:n imeytymistä. Erityisesti raskaana olevat naiset, jotka ottavat suuria C-vitamiiniannoksia pitkään, aiheuttavat myös varhaista keripukkia lapsille. Tässä on joitain haitallisia vaikutuksia lisättäessä ylimääräistä C-vitamiinia:
Aiheuttaa munuaiskiviä
Suurien C-vitamiiniannosten käyttö lisää helposti virtsan kalsiumoksalaattipitoisuutta, mikä lisää munuaiskivien muodostumisen riskiä elimistössä. Siksi, jos sinulla on oireita, kuten kalpea iho, hallitsematon virtsaaminen tai toistuva huimaus, huimaus, sinun tulee aktiivisesti hakeutua lääkärin hoitoon munuaiskivien riskin välttämiseksi.
Aiheuttaa ylimääräistä rautaa
Ylimääräinen C-vitamiini lisää myös raudan imeytymistä kehossa. Siksi sinun tulee saada vain tarvittava määrä C-vitamiinia päivässä, mikä auttaa tasapainottamaan kehon raudan määrää.
Vatsaongelmia
Joissakin tapauksissa C-vitamiini voi myös aiheuttaa vatsakramppeja, kun sitä käytetään liikaa. Kun kärsit tästä sairaudesta, sinun tulee tarkistaa C-vitamiiniin liittyviä ongelmia tuotteen kulutuksen yhteydessä.
Aiheuttaa pahoinvointia, ripulia
Pahoinvointi, ripuli on yksi sivuvaikutuksista, kun C-vitamiinia käytetään liikaa, varsinkin tyhjään mahaan. Tämä tapahtuu yleensä, koska ylimäärä C-vitamiinia jää ruoansulatuskanavaan, mikä vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan.
Liiallinen C-vitamiini voi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia
Aiheuttaa nivelongelmia
Suurien C-vitamiiniannosten käyttö ei ainoastaan aiheuta ylimääräistä rautaa, vaan myös vähentää kuparin ja nikkelin imeytymistä, mikä aiheuttaa luu- ja nivelongelmia. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota riittävän C-vitamiinin imeytymiseen elimistön tarvitsemaan luun kasvun hidastumisen tai epämuodostuman riskin ehkäisemiseksi.
Väsymys, letargia
Liiallinen C-vitamiinin saanti voi myös aiheuttaa jatkuvaa väsymystä ja huimausta. Lisäksi ylimääräinen C-vitamiini aiheuttaa myös sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, letargiaa, energian puutetta, mikä häiritsee päivittäistä toimintaa.
Liiallinen C-vitamiinin saanti aiheuttaa väsymystä ja huimausta
Kuinka paljon C-vitamiinia päivässä riittää elimistölle?
Terveysasiantuntijoiden mukaan jokaisen ihmisen tulisi saada tietty määrä C-vitamiinia päivittäin. Näin ollen naisten tulee kuluttaa vähintään 75 mg/vrk, kun taas miesten 80 mg/vrk varmistaakseen riittävän C-vitamiinin elimistölle.
Kasvikset ovat elimistölle luonnollinen C-vitamiinin lähde, ja kasvikset tarjoavat myös alkalisia kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Erityisesti hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinit, mandariinit, sitruunat, mangot, tarpeeksi, tomaatit, parsakaali, longans, sipulit. Lisäksi C-vitamiinia voidaan täydentää myös poretablettien muodossa. Aikuisilla tulisi olla tarvittava määrä vihanneksia ja hedelmiä 200-300g vihanneksia/henkilö/vrk, hedelmiä 100-200g/hlö/vrk, lapset 100-200g/lapsi/vrk.
Kasvikset ovat luonnollinen C-vitamiinin lähde keholle
C-vitamiini on elimistölle erittäin tarpeellinen ravintoaine, mutta jos sitä on liikaa, se ei toimi, ja varsinkin alkoholin nauttimisen jälkeen se voi johtaa sairauksiin, kuten vatsakipuihin, haavaumiin, ripuliin, vatsaveriin. Lisäksi antibiootteja käytettäessä voit yhdistää C-vitamiinia kehon myrkkyjen poistamiseksi.
Tarvittavan määrän C-vitamiinia saamiseksi elimistön keskimääräinen tarve on 50-100mg/vrk. Jos C-vitamiinin ylikäyttö noin 1000mg/vrk pitkään voi johtaa pahoinvointiin, ripuliin, lisääntyneeseen munuaiskivien riskiin,... Siksi C-vitamiinia ei pidä pitää tonic-aineena, jota voidaan käyttää missä tahansa annoksessa, varsinkin ylimääräinen C-vitamiini raskaana oleville naisille ja lapsille. Suuret annokset on tarvittaessa neuvoteltava lääkärin kanssa ja niitä tulee käyttää vain lyhyen aikaa.
Toivottavasti seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa ja tietämään, kuinka C-vitamiinia täydennetään oikein terveytesi parantamiseksi.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
