Vitamiinit ovat yksi tärkeistä aineista, jotka tukevat äidin ja sikiön kehitystä kaikissa raskauden vaiheissa. Kaikkia vitamiineja ei kuitenkaan lisätä tänä aikana.
Siksi raskaana oleville naisille tarkoitettujen vitamiinien , mukaan lukien E-vitamiinin, täydennyksen yhteydessä raskaana olevien naisten on saatava tietoa E-vitamiinin ottamisesta raskauden aikana.
E-vitamiinin edut raskauden aikana
E-vitamiini ja raskaus liittyvät toisiinsa. Riittävä määrä E-vitamiinia on hyödyllinen sekä äidille että sikiölle. Jotkut näistä eduista ovat:
Riittävä määrä E-vitamiinia on hyödyllinen sekä äidille että sikiölle.
E-vitamiinin rooli alkion kehityksessä
Monet tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joilla on korkeampi E-vitamiinitaso syntyessään, on korkeammat kognitiiviset kyvyt kahden vuoden iässä.
E-vitamiini parantaa äidin verenkiertoa. Koska raskaana olevan äidin kehossa veri kiertää hyvin, myös sikiön verenkierto on hyvä. Tämä tarkoittaa, että happi pääsee vauvaan ja että vauva on terveessä kohtuympäristössä.
E-vitamiinin annostus raskaana oleville naisille
Suuret E-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana. Siksi raskauden aikana nautitun E-vitamiinin annoksen suhteen tulee olla varovainen. E-vitamiinia sisältäviä ruokia voidaan käyttää ruokavaliossa täydentämään E-vitamiinia.
Raskaana olevan naisen ei tulisi ottaa enempää kuin 15 mg E-vitamiinia päivässä raskauden aikana. Käytettäessä E-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita on neuvoteltava lääkärin kanssa ja määrättävä se.
Äitien tulee olla varovaisia raskauden aikana kulutetun E-vitamiinin määrän suhteen.
E-vitamiinin yliannostus raskauden aikana voi aiheuttaa seuraavia riskejä:
Runsaasti E-vitamiinia sisältävät ruokalähteet
Runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
Joitakin E-vitamiinin ruokalähteitä ovat: pinaatti, mantelit, parsakaali...
Pitäisikö E-vitamiinia ottaa raskauden aikana?
E-vitamiinilisän käyttöä ei suositella raskauden aikana, koska E-vitamiinilisät raskauden aikana voivat lisätä preeklampsian, kohdunsisäisen kasvun rajoittumisen ja ennenaikaisen kalvon repeämän (PROM) riskiä. Lisäksi se liittyy keskosten yleisiin sairauksiin, mukaan lukien krooninen keuhkosairaus, nekrotisoiva enterokoliitti jne.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden korkean E-vitamiinipitoisuuden välillä vauvojen sydän- ja verisuonitauteja sairastavien raskaana olevien naisten kehossa. Raskaana olevat naiset, jotka käyttävät vitamiinilisäaineita, lisäävät vauvojensa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 9 kertaa. Lisäksi liiallinen E-vitamiinin käyttö voi johtaa myös ihotulehduksiin, ripuliin, oksenteluun, lisääntyneeseen verenvuotoriskiin, näön hämärtymiseen.
E-vitamiinia tarvitaan sekä äidin että sikiön kehitykselle. Kuitenkin varmistaakseen E-vitamiinin riittävän päivittäiseen tarpeeseen, äidit voivat täydentää ruokavaliota tasapainottamalla. Käytä E-vitamiinia elintarvikkeista. Ja koska E-vitamiini on rasvaliukoinen, on välttämätöntä valmistaa runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia öljyn kanssa hyvän imeytymisen varmistamiseksi.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
