Monivitamiinit ovat lisäravinteita, jotka ovat olleet suosittuja viime vuosikymmeninä. Mutta mikä vaikutus monivitamiinivalmisteilla on terveyteemme?
Vaikka tiedetään, että ruokavaliolla täydennetyt vitamiinit tuovat parhaan vaikutuksen, kaikilla ei ole edellytyksiä ja terveellistä, riittävää ruokavaliota. Erityisesti niille, jotka ovat liian kiireisiä töissä, eivät ehdi tehdä säännöllisesti ruokaa. Tuolloin monivitamiinit ovat meille hyödyllinen väline ravitsemuksemme tehokkaaseen tasapainottamiseen.
Lisäksi potilaiden, raskaana olevien naisten, kehonrakentajien tai ihmisten, joilla on imeytymisongelmia, ravitsemustarpeet ovat tavallista suuremmat. Heidän tulee käyttää monivitamiinivalmisteita, jotta elimistö saa aina tarvittavat ravintoaineet.
Mitä hyötyä monivitamiinivalmisteista on?
Mitä ovat monivitamiinit?
Monivitamiini on vitamiinilisä, joka sisältää monia erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska monivitamiinille ei ole olemassa standardia, niiden ravintokoostumus vaihtelee riippuen tuotteen merkistä, tuotteen aiotusta vaikutuksesta käyttäjälle.
Monivitamiinivalmisteita on saatavana monissa muodoissa, kuten tabletteina, kapseleina, jauheina ja nesteitä. Suurin osa niistä tulee ottaa kerran tai kahdesti päivässä. Löydät tämän vitamiinin helposti apteekeista, kaupoista ja supermarketeista. Mutta miksi meidän pitäisi ottaa monivitamiini joka päivä? Se johtuu monivitamiinien vaikutuksista terveyteen. Katsotaanpa, mitä monivitamiinit tekevät, kun ne otetaan kehoomme.
Mitä hyötyä monivitamiinivalmisteista on?
Runsaan ravintoainepitoisuuden ansiosta monivitamiinit tuovat monia tehokkaita vaikutuksia jokaisen terveyteen. Katsotaanpa seuraavia multivitamiinien etuja:
Itse asiassa monivitamiinit on usein formuloitu jokaiselle käyttäjälle, kuten raskaana oleville naisille, kehonrakentajille... Joten vaikka ne ovat kaikki monivitamiinivalmisteita, niiden ainesosat ja tehokkuus ovat erilaisia.
Ainesosista riippuen monivitamiinivalmisteilla on erilaisia vaikutuksia, jotka sopivat kullekin esineelle.
Sydämeen liittyvät sairaudet
Se on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Vaikka sitä ei ole selvästi todistettu, monet ihmiset uskovat, että monivitamiinivalmisteiden ottaminen voi auttaa estämään sydänsairauksia . Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen liittyvän alentuneeseen kuolemanriskiin, kun taas toiset eivät. Äskettäinen tutkimus paljasti, että naisilla, jotka ottivat monivitamiinivalmistetta vähintään 3 vuotta, oli 35 % pienempi sydänsairauksien riski.
Syöpä
Näyttö monivitamiinin käytön ja syöpäriskin välisestä yhteydestä on myös epäselvä. Jotkut ovat osoittaneet, että monivitamiinit eivät ole tehokkaita vähentämään syöpäriskiä.
Doctor's Health Study II toteaa, että pitkäaikainen, päivittäinen monivitamiinin käyttö liittyy pienempään syöpäriskiin miehillä, joilla ei ole ollut syöpää. Mutta se ei onnistunut vähentämään kuolemanriskiä tutkimusjakson aikana.
Vaikutukset aivojen toimintaan
Useat tutkimukset ovat todenneet monivitamiinien parantavan muistia vanhemmilla aikuisilla . Mutta lisäravinteet voivat myös auttaa meitä parantamaan mielialaamme. Paitsi huonon mielialan ja ravintoaineiden puutosten välillä, tutkimukset ovat osoittaneet myös yhteyden monivitamiinien ja paremman mielialan tai masennuksen oireiden vähenemisen välillä.
Silmien tarkkuus
Silmänpohjan rappeuma on ikääntymiseen liittyvä sairaus, joka on myös johtava sokeuden syy maailmanlaajuisesti. Eräs tutkimus osoitti, että antioksidanttisten vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö voi hidastaa sitä.
Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että nämä yhdisteet estävät taudin alun perin. Jotkut todisteet osoittavat, että monivitamiinit voivat vähentää kaihiriskiä , joka on toinen yhtä yleinen silmäsairaus.
Monivitamiinivalmisteet voivat vähentää kaihiriskiä.
Ehkä yllä olevan artikkelin kautta olemme tienneet jonkin verran, mitä monivitamiinit sisältävät. Meillä on kuitenkin myös neuvoja kaikille, etteivät he käytä niitä väärin. Jos sinulla on jo tasapainoinen ruokavalio, monivitamiinia ei tarvitse ottaa.
Valitse oikea monivitamiini ravintotarpeesi mukaan. Koska tällä hetkellä markkinoilla on monia erilaisia monivitamiinityyppejä kaikille aiheille, kuten monivitamiinit raskaana oleville naisille , vanhuksille, paljon liikkuville... Muista samalla tutustua ainesosiin ensin huolellisesti. kun ostat ja ostat vain laadukkaita tuotteita, joilla on selkeä alkuperä. Ota sopiva annos ja keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen ostopäätöstä.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
