Tai chi on Kiinasta peräisin oleva kamppailulaji, joka on "modernisoitu" urheilulajiksi - urheilulajiksi, joka tuo monia käytännön hyötyä terveydelle.
Tai Chi on Kiinasta peräisin oleva kamppailulaji, joka tuo monia etuja terveydelle ja keholle. Ihmiselämän kehittymisen myötä Tai Chi on muuttunut myös fyysiseksi harjoitukseksi - kehon harjoittamiseksi. Tätä perinteistä kamppailulajia rakastavat ja harjoittavat monet ihmisryhmät, erityisesti keski-ikäiset ja vanhukset ympäri maailmaa.
Tai Chi tarjoaa monia terveydellisiä ja fyysisiä etuja.
Tai chi on yhdistelmä kolmesta päätavoitteesta: kehon harjoittelusta, mielen harjoittelusta ja Qi-harjoittelusta. Tämän kamppailulajin taistelulajit ja tekniikat vahvistavat lihaksia, rentouttavat jänteitä, rauhoittavat viittä elintä ja säätelevät hengitystä. Tai Chin säännöllinen harjoittelu tuo monia käytännön etuja fyysiselle ja terveydelle.
1. Vahvistaa verenkiertojärjestelmää
Tällä hetkellä lääketieteen edistymisestä huolimatta sydänsairaudet ja sydän- ja verisuonikomplikaatiot ovat aina johtavia kuolinsyitä. Sydän- ja verisuonitauteja pidetään vaarallisena sairautena ja vaikeasti hoidettavana, olipa kyseessä sitten länsimainen tai itämainen lääketiede. Välttääksesi sydän- ja verisuonitautien riskin varhaisessa vaiheessa sinun on harjoitettava fyysisiä harjoituksia, kuten Tai Chi.
Tai Chi on kamppailulaji, joka on luotu synteesin taistelulajeja ja tekniikoita itsepuolustukseksi monien eri koulukuntien historiassa luomaan sarja harjoituksia, jotka ovat sekä perinteisiä että moderneja. Tai chi -liikkeet ovat melko lempeitä, eivät kiireisiä, vaan hitaasti venytettyjä auttaakseen rentouttamaan lihaksia ja lisäämään verenkiertoa koko kehossa kuormittamatta sydäntä.
Hitaat liikkeet vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Yhdessä nyrkkeilyn kanssa on "erityinen" hengitystekniikka, joka auttaa harjoittelemaan ja lisäämään keuhkojen kapasiteettia, mikä lisää hapen määrää kehossa. Tai Chin säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan estä sydänsairauksia, vaan auttaa myös estämään monia muita sairauksia, kuten keuhkosairautta, vatsasairauksia, ummetusta ja peräpukamia.
2. Paranna hermostoa
Toistuva tai chi liikuttaa aivoja rentoutumaan ja edistämään kehon refleksejä. Tämä on liikuntamuoto, jossa yhdistyvät liike, hengitys ja mieli, mikä auttaa vahvistamaan hermoston koordinaatiota ja estämään liiallista jännitystä. Tai chi -harjoituksen on myös osoitettu vaikuttavan positiivisesti sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, hermoromahduksiin ja unettomuuteen.
Liike auttaa rentoutumaan ja parantamaan hermostoa.
3. Estä murtumia
Ikääntymiseen liittyy kehon lihasten ja luuston tiheyden lasku. Siksi keski-ikäisillä ja iäkkäillä ihmisillä on suuri murtumien riski, erityisesti tasapainon menetyksestä johtuvissa reisiluun murtumissa.
Tai Chissä on kamppailulajeja, jotka kouluttavat opiskelijoita säilyttämään tasapainonsa. Yhtä jalkaa käytetään pääpilarina tukemaan koko vartaloa, mikä vahvistaa vähitellen tuki- ja liikuntaelimistöä. Nämä liikkeet vahvistavat tehokkaasti vasikoita, ylläpitävät luutiheyttä ja luovat tasapainon tunteen kehoon. Tämän seurauksena ihmiset, jotka harjoittavat Tai Chi:tä, kaatuvat ja murtavat luut harvemmin kuin ne, jotka eivät sitä harrasta.
Tai Chi -harjoitukset auttavat vahvistamaan jalkoja, mikä estää murtumia.
4. Paranna kehoasi
Pitkällä aikavälillä Tai Chi on erittäin tehokas kehon parantamisessa. Toisiinsa yhdistetyt liikkeet vaikuttavat koko vartaloon, jolloin vartalosta tulee joustava, terve, pehmeä, kiinteä ja notkea.
Yleisiä liikkeitä ovat: hartioiden pudottaminen, rintakehän vetäminen taaksepäin, lantion pyörittäminen ja käsien liikuttaminen ylös ja alas hengityksen kanssa. Erityisesti liike, jossa lantiota käännetään monta kertaa edestakaisin harjoituksen aikana, vaikuttaa voimakkaasti moniin lihasryhmiin, kuten vatsalihaksiin, kylkiluihin ja alaselän lihaksiin, mikä auttaa ylläpitämään hyvää muotoa ja tasapainoa.
Tai chi on perinteinen kamppailulaji, mutta se on suosittu ja tullut tutuksi. Tämä kamppailulaji on vähitellen kehittynyt suosituksi kamppailulajiksi, joka tuo monia suuria etuja terveydelle.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
