PP-vitamiini toisella nimellä on Niasiiniamidi, B3-vitamiinin amidimuoto. PP-vitamiinia käytetään paljon tukemaan ihotulehdusten hoitoa ja sillä on tärkeä rooli solujen elintärkeissä reaktioissa.
Katsotaanpa, mitä PP-vitamiini on, PP-vitamiinin vaikutuksia terveyteen ja kuinka voit täydentää tätä vitamiinia .
PP-vitamiini kuuluu vesiliukoisten B-vitamiinien ryhmään.
Mikä on PP-vitamiini?
PP-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi tai nikotiiniamidi, on eräs B3-vitamiinin (niasiini) muoto – yksi kahdeksasta vitamiinista, joita tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseen.
Koska se on vesiliukoinen B-vitamiini, elimistö ei pysty varastoimaan tätä vitamiinia, joten PP-vitamiinia ei ole liikaa, vain PP-vitamiinin puute. Meidän on täydennettävä niitä joka päivä. PP-vitamiini imeytyy suun kautta, diffundoituu sitten kudoksiin, keskittyy maksaan, metaboloituu ja eliminoituu pääasiassa virtsaan.
PP-vitamiini tukee kehossa aineiden, kuten glusidin, rasvahappojen, aminohappojen, kolesteroliaineenvaihdunnan ja muiden yhdisteiden synteesiä tai hajoamista, mikä antaa soluille energiaa kemiallisten reaktioiden suorittamiseen.
PP-vitamiinin puutos elimistössä aiheuttaa oireita, kuten heikkoutta , ruokahaluttomuutta, ärtyneisyyttä, ihotulehdusta, glossiittia, suutulehdusta, erityisesti raajoissa. Vakavassa PP-vitamiinin puutos voi johtaa Pellagra-tautiin, jossa on 3 pääasiallista ilmenemismuotoa: ihotulehdus, ripuli, mielenterveyshäiriöt; Hoitamattomana se voi johtaa kuolemaan.
PP-vitamiinin vaikutukset terveyteen
Tukee tiettyjen ihosairauksien hoitoa
PP-vitamiini on tärkeä tekijä ihon terveenä pitämisessä. Tästä syystä tästä vitamiinista on tullut suosittu lisäaine kosmetiikka- ja ihonhoitoteollisuudessa .
Paikallisesti tai suun kautta otettavan PP-vitamiinin vaikutuksen on osoitettu auttavan torjumaan ihotulehdusta, ja sitä käytetään laajalti aknen , ruusufinnien (ihosairaus, jolle on ominaista kasvojen punoitus) hoidossa .
PP-vitamiinia käytetään yleisesti kauneusteollisuudessa.
Estä melanooma
Liiallinen altistuminen UV-säteille auringossa tai elektronisissa laitteissa voi vahingoittaa solujen DNA:ta ajan myötä, ja se on yhdistetty melanoomaan. Suun kautta otettavan PP-vitamiinin on osoitettu parantavan ihmisen UV-vaurioitun ihon DNA:n korjausta, koska sillä on rooli solujen terveenä pitämisessä.
Tällä PP-vitamiinin vaikutuksella se lupaa pystyä suojaamaan kehoa melanoomaa vastaan, etenkin riskiryhmissä, kuten niillä, joilla on ollut ei-melanooma-ihosyöpä.
Hyödyllinen ihmisille, joilla on krooninen munuaissairaus
Krooninen munuaissairaus heikentää munuaisten toimintaa, mikä vaikuttaa sen kykyyn puhdistaa, suodattaa ja hallita verenpainetta. Tämä johtaa haitallisten aineiden, kuten fosfaattiradikaalien, kerääntymiseen vereen.
Tutkimukset osoittavat, että PP-vitamiinin vaikutus voi estää fosfaatin imeytymisen munuaisissa, mikä auttaa ihmisiä, joilla on munuaisten vajaatoiminta.
PP-vitamiinin annostus päivässä
Jokaisesta tapauksesta riippuen lääkäri määrää sopivan PP-vitamiiniannoksen. Voit viitata tavanomaiseen annokseen seuraavasti:
Aikuinen:
Lapset:
PP-vitamiinin annostus lapsille tulee noudattaa lääkärin määräämiä ohjeita. Suositeltu annos on 100-300mg/vrk jaettuna 3-10 kertaan.
PP-vitamiinin sivuvaikutukset
PP-vitamiinin käyttö pieninä annoksina ei yleensä aiheuta toksisuutta, koska ylimääräiset määrät voivat erittyä virtsaan. Kuitenkin B3-vitamiinin siedetyn rajan ylittävän 35 mg:n vuorokausiannos voi aiheuttaa joitain seuraavista sivuvaikutuksista:
Jos havaitset ei-toivottuja reaktioita tai tunnet olosi huonovointiseksi lääkkeen käytön aikana, kerro siitä välittömästi lääkärillesi.
Missä elintarvikkeissa on PP-vitamiinia?
PP-vitamiinia löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten maksasta, munuaisista, kanasta, sianlihasta, naudanlihasta, tonnikalasta, sardellista, lohesta jne. Lisäksi voit helposti tarjota PP-vitamiinia keholle kasviperäisten elintarvikkeiden, kuten avokadojen, kautta. , maapähkinät, sienet, ruskea riisi, vehnä, herneet, perunat, viljat jne.
Lohi on rikas PP-vitamiinin lähde.
PP-vitamiinia sisältävien ruokien lisäksi tätä vitamiinia syntetisoivat myös suolistossa olevat bakteerit. Suolistosairauksia aiheuttavien antibioottien liiallinen käyttö vähentää myös PP-vitamiinin imeytymistä.
Jos ruokavalio ei takaa riittävää PP-vitamiinia elimistölle, voit täydentää tätä vitamiinia suun kautta otetuilla tableteilla. PP-vitamiinia valmistetaan usein yksinään tai yhdessä muiden ainesosien kanssa, esimerkiksi lisättynä monivitamiinitabletteihin . Yksittäiset PP-vitamiinipillerit ovat yleensä tablettien muodossa, joiden vahvuus on 50 mg, 500 mg.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
