Monivitamiinihoidon edut ja riskit

Monivitamiinit ovat suosittu käsikauppalisä, jota on käytetty viime vuosikymmeninä syömäsi ruoan aiheuttamien puutteiden korvaamiseen.

Monivitamiinien käyttö on monien ihmisten valinta varmistaakseen riittävät ravintoaineet, jotta keho kehittyy terveenä. 

Monivitamiinitabletit ovat nopea ratkaisu ravintolisälle tänä päivänä.

Mikä on monivitamiini?

Monivitamiini on suun kautta otettava tabletti, joka sisältää useita erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita yksilöllisissä suhteissa eri valmistajilta, koska tabletin muodosta ei ole standardia. Nämä voivat olla puutteellisia elimiä tai aineita, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan, vaan joita tulee saada ulkopuolelta. Monet niistä myös tukevat entsymaattisia reaktioita kehossa ja tehostavat toimintaa. Auttaa ylläpitämään, kasvamaan ja säätelemään aineenvaihduntaprosesseja kehossa.

Vaikka sen sanotaan olevan monivitamiini, se ei tarkoita, että kaikki monivitamiinit sisältävät kaikki ravintoaineet. Siksi, kun päätät ostaa tuotteita, sinun tulee selvittää, mikä ravintoaineiden lähde on löydettävä, ja lue huolellisesti tuotteen ainesosat ja käyttötarkoitukset. On parasta neuvotella lääkärin, ravitsemusterapeutin kanssa ennen ostamista.

Tällä hetkellä monivitamiinivalmisteita valmistetaan monissa eri muodoissa, kuten imeskelytabletteja, oraalitabletteja, oraalisia siirappeja, liukenevia poretabletteja jne. Erilaiset muodot auttavat käyttäjiä valitsemaan vapaasti.

Monivitamiinitablettien edut

Yleisesti ottaen monivitamiinitabletit tarjoavat elimistölle useita välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita ravintoaineiden puutteen kompensoimiseksi ja kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Lisäksi monivitamiinit auttavat myös monissa terveysongelmissa. Voidaan mainita seuraavasti:

Sydämeen liittyvät sairaudet

Sydänsairaudet sekä sydämeen liittyvät terveysongelmat ovat maailman yleisin kuolinsyy. Vaikka todisteet ovat edelleen epäselviä, monet ihmiset uskovat, että monivitamiinivalmisteiden ottaminen voi estää sydänsairauksia. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että monivitamiinit liittyvät alentuneeseen sydänkohtauksen ja kuoleman riskiin, kun taas toiset eivät ole osoittaneet tällaista vaikutusta. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin myös, että naisilla, jotka söivät monivitamiinivalmistetta vähintään 3 vuotta, oli 35 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin niillä, jotka eivät ottaneet sitä.

Monivitamiinitabletit korvaavat ravintoaineiden puutteen ja ylläpitävät kehon toimintakykyä.

Syöpä

Vaikka todisteet monivitamiinien ja syövän välisestä yhteydestä ovat epäselviä, katsauksessa tutkittiin viisi satunnaistettua, kontrolloitua tutkimusta 47 289 ihmisellä. Se havaitsi 31 prosenttia pienemmän syöpäriskin miehillä, jotka käyttivät multivitamiineja, mutta ei vaikutusta naisiin.

Kaksi havainnointitutkimusta, joista toisessa oli mukana naisia ​​ja toinen miehiä, yhdisti pitkäaikaisen monivitamiinin käytön paksusuolen syövän riskin vähentämiseksi .

Physicians Health Study II toteaa, että pitkäaikainen, päivittäinen monivitamiinin käyttö vähentää syöpäriskiä miehillä, joilla ei ole aiemmin ollut syöpää. Sillä ei kuitenkaan ollut vaikutusta kuolemanriskin vähentämiseen tutkimusjakson aikana.

Aivojen toiminta

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että monivitamiinivalmisteiden ottaminen voi parantaa muistia vanhemmilla aikuisilla. Se voi myös parantaa mielialaa ja vähentää masennuksen oireita .

Vision terveys

Makulan rappeuma liittyy usein iäkkäisiin aikuisiin, ja se on myös johtava sokeuden syy maailmanlaajuisesti. Eräässä tutkimuksessa antioksidanttisten vitamiinien ja kivennäisaineiden käytön osoitettiin hidastavan tämän silmäsairauden etenemistä. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että nämä yhdisteet estävät taudin alun perin. 

Kun syöt päivittäin erilaisia ​​ruokia, saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Kuka tarvitsee monivitamiinia?

Monivitamiinit eivät sovi kaikille. Itse asiassa, jos noudatat tasapainoista ruokavaliota kaikilla aineryhmillä, enemmän vihannesten ja hedelmien lisääminen aterioihin riittää tyydyttämään päivittäiset ravintotarpeesi. Joissakin tapauksissa saatat kuitenkin hyötyä monivitamiinivalmisteesta, kuten:

• Iäkkäät ihmiset: Heillä on usein B12-vitamiinin puutos, ja he tarvitsevat myös paljon kalsiumia ja D-vitamiinia ylläpitääkseen vahvoja luita.
• Kasvissyöjät: Tiettyjä ravintoaineita löytyy vain eläinruoista. Jos noudatat vegaanista ruokavaliota, riskisi saada B12-vitamiinin puutos on suurempi. Saatat myös kärsiä kalsiumin, sinkin, raudan, D-vitamiinin ja omega-3- rasvahappojen puutteesta .
• Raskaana olevat ja imettävät naiset: Multivitamiinien käytön tämän ryhmän kanssa on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska vitamiinien liika tai puute voi johtaa terveysongelmiin sekä äidille että vauvalle.

Lisäksi, jos olet leikattu, laihtunut, vähäkalorisella ruokavaliolla, ruokahalu on huono tai et saa tarpeeksi ravintoa huonon ruokavalion vuoksi, voit ottaa myös monivitamiinivalmistetta.

Monivitamiinivalmisteet voivat joissain tapauksissa olla haitallisia

Annostus on tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon otettaessa monivitamiinivalmistetta. Kaikki eivät tarvitse samaa määrää vitamiineja. Vaikka joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden suuret annokset ovat hyviä, joidenkin vitamiinien liiallisella kulutuksella voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Sopiva annostus riippuu yleensä liukoisuudesta, jossa vitamiinit luokitellaan kahteen ryhmään:

• Vesiliukoinen: Elimistö voi helposti karkottaa ylimääräiset vitamiinit pois
• Rasvaliukoiset: Esimerkiksi A-, D-, E- ja K-vitamiinit... Kehon on vaikea imeä ja erittää näitä vitamiineja. Tämä johtaa ylimääräiseen vitamiinien määrään, joka voi jopa aiheuttaa myrkytyksen.

Jos otat monivitamiinivalmisteita ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, tarjoamasi vitamiinimäärä on enemmän kuin kehosi tarvitsee, mikä vaikuttaa terveyteen ja jopa elämään.

Siksi paras tapa täydentää kehon vitamiineja on edelleen syödä tieteellisesti, riittävästi ravintoaineita, lisätä vihreiden vihannesten, hedelmien syömistä ja säännöllistä liikuntaa, erityisesti raskaana oleville naisille, vanhuksille ja lapsille.