Älä ole subjektiivinen kouristusten suhteen uidessa - Ehdota parasta hoitoa

Uimakrampit ovat kaikista huolestuttavimpia. Koska kouristukset eivät vain häiritse uintitoimintaa, vaan voivat myös aiheuttaa hukkumisen ja kuoleman.

Uintikouristukset johtuvat monista syistä, eivätkä ne sulje pois ketään, myös niitä, joilla on pitkä uintikokemus. Mikä siis on syynä yllä olevaan tilanteeseen, kuka siihen usein törmää ja miten siihen puututaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan vastauksen. 

Ota selvää kramppeista 

Kouristaminen on ei-toivottu kokemus, koska se ei vain keskeytä toimintaasi ja tekemääsi työtä, vaan myös saa henkilön joutumaan äärimmäisen kivun tilaan. Kouristuksia voi esiintyä missä tahansa iässä, mukaan lukien lapset tai vanhukset. Erityisesti kramppeja esiintyy usein silloin, kun ihmiset suorittavat voimakasta lihasintensiivistä toimintaa, kuten lenkkeillessä, seksin aikana ja uidessa. 

Mitä uintikrampit ovat? Onko se vaarallista? 

Uimakrampi on tila, jossa kehon lihakset supistuvat äkillisesti aiheuttaen voimakasta kipua potilaan uinnin aikana. Kouristuksia voi esiintyä missä tahansa, mutta yleisimpiä: polvissa, nilkoissa, lonkissa, reidissä, käsissä, jaloissa ja vatsalihaksissa.

Uimakrampit ovat erittäin tuskallisia ja voivat johtaa kuolemaan 

Älä ole subjektiivinen kouristusten suhteen uidessa. Koska tämä on todennäköisesti varoitusmerkki siitä, että sinulla on terveysongelmia. Krampin saaminen uinnin aikana ei ole vain tuskallista, vaan myös merkittävä hukkumisen ja erittäin vaarallisen kuoleman syy. Joten vaikka olisit uinut pitkään, sinun tulee varoa kramppeja uidessa. 

Krampin syyt ja kohteet uidessa 

Uimakrampit voivat tulla kenelle tahansa, missä iässä tahansa. Ammattiuimarit tai pitkäkestoiset uimarit eivät myöskään ole immuuneja vierailukrampeille.

Jos kouristuksia esiintyy henkilöllä, joka ei osaa uida tai on vasta oppimassa uimaan, vaarataso on korkeampi. Koska näillä aiheilla ei ole kokemusta käsittelystä eivätkä ole vielä sopeutuneet vesiympäristöön. Eniten kramppeja kärsivät urheilijat ja vanhukset. 

Syy kramppeihin uinnin aikana johtuu yleensä kolmesta pääsyystä:

• Potilas unohtaa lämmitellä ennen uintia tai ei lämmitä kunnolla. 
• Uintiprosessissa, käyttämällä liikaa voimaa, kieltäytyy pysähtymästä, kun keho on väsynyt, antaen varoitussignaalin. 
• Elimistöstä puuttuu kalsiumia tai muita tarvittavia ravintoaineita, jotka pitävät lihakset vahvoina ja joustavina. 

Asiantuntijat suosittelevat, että pelkkä hyvin syöminen ja perusteellinen lämmittely ennen veteen tuloa voivat vähentää krampien riskiä 50%. Lisäksi vedessä ei kannata uida jännittyneenä tuulena, unettomuuden ja lihasten väsymyksen ollessa. 

Yleisin syy kramppeihin uinnin aikana on se, ettei se lämmitä kunnolla ennen veteen tuloa

Paikallinen hoito kramppeihin 

Ensinnäkin pysy rauhallisena, vältä liiallista paniikkia. Puhu sitten kaikkien avuksi antamalla merkki yhdellä ja toisella kädellä. Kun sinulla on kramppeja vedessä, yritä rentouttaa vartaloasi, kallistaa vartaloasi alas veteen, kädet ovat koukussa 90 asteen kulmassa ja sormet osoittavat taivaalle, hieman koukussa polvia. Joten osa kehostasi uppoaa, mutta kasvosi ja nenäsi kelluvat edelleen ja sinulla on tarpeeksi aikaa odottaa jonkun pelastavan sinut. 

Jos altaan ympärillä ei ole ketään, pelasta itsesi olemalla yrittämättä kamppailla. Koska näin menetät voimasi nopeammin ja uppoat nopeammin. Pysy rauhallisena ja kellu, pelkkä kelluminen on mahdollisuus elää. Jos sinulla on kramppi kädessäsi, ota nyrkki, levitä sitten sormesi ja toista liike useita kertoja.

Jos sinulla on reisi- tai varvaskramppi, vedä sitä jalkaa takaisin ylös vastakkaisella sormella toisella jalalla ja paina polvea, jossa kramppi sijaitsee, jotta jalka suoristetaan. Näin voit pelastaa henkesi uimakrampeista. 

Yritä pysyä pinnalla ja odottaa apua uidessasi ja kramppaa sormiasi ja varpaitasi 

Kuinka ehkäistä kouristuksia uidessa

Uimakrampit ovat vaarallinen tila, joka ei ole vain kipeä, vaan sisältää myös kuolemaan johtavan hukkumisvaaran. Noudata näitä vinkkejä estääksesi  uimakrampit :

• Lämmitä perusteellisesti ennen veteen menemistä varsinkin kun on kylmää tai veden lämpötila on alhainen. 
• Lisää riittävästi vettä keholle, varsinkin kuumalla kesällä, jossa on paljon hikeä. 
• Pitäisi juosta lyhyitä matkoja, vaihda juoksunopeutta ja palaa sitten tasapainoon, jotta lihakset lämpenevät. 
• Ehdottomasti ei kannata jättää väliin kaulanikamien, polvinivelten, lonkkanivelten ja varpaiden lämmittelyä. 
• Jos olet uusi uinnin parissa, älä ehdottomasti ui syvässä vedessä.
• Älä käytä potkureita uiessasi, jos et ole kovin taitava, koska ne painavat varpaita, mikä lisää krampien riskiä. 
• Uidessa on tarpeen koordinoida kehon osat rytmisimmällä ja mukavimmalla tavalla. 
• Jos tunnet olevasi väsynyt ja uupunut, älä yritä enää uida. Hidasta vauhtia ja tule maihin, kun tunnet olevasi väsynyt. 
• Älä ui vedessä, kun vatsa on liian nälkäinen tai liian täynnä, keho on väsynyt. Koska silloin elimistö ei saa tarpeeksi happea toimittaakseen lihaksia helposti aiheuttaen kramppeja. 
• Sydän- ja verisuonipotilaiden ja diabeetikkojen ei tule uida. 
• Iäkkäät ihmiset, jotka haluavat uida, tarvitsevat ensin yleisen terveystarkastuksen, jos he vastaavat uuteen tarpeeseen, heidän tulee uida. 
• Uinnin jälkeen lepää noin 15 minuuttia, ota sitten kylpy lämpimällä vedellä ja venyttele. 

Muista lämmitellä huolellisesti ennen uintia välttääksesi kramppeja 

Uimakrampit ovat yleinen tila, joka voi tapahtua kenelle tahansa, mukaan lukien ammattiuimarit. Kouristukset eivät ole vain tuskallisia, vaan ne voivat myös aiheuttaa hukkumisen ja kuoleman. Älä siis ole subjektiivinen, vaan ole täysin varustettu tiedolla välttääksesi ja reagoidaksesi huonoihin tilanteisiin.