Jotkut mielipiteet viittaavat siihen, että sinun ei pitäisi harjoitella paljon kuukautisten aikana. Siksi monet naiset kyseenalaistavat, harjoittavatko kuukaudessa vai ei. Etsitään vastaus alla olevien tietojen kautta!
Liikunta on osa terveellistä elämäntapaa. Mutta naisille kuukausittaiset kuukautiset tuovat väsymystä, ja jotkut ihmiset ajattelevat, ettei näinä päivinä kannata treenata voimakkaasti. Mutta itse asiassa , jos sinun pitäisi harjoitella kuun loppuun asti , miten sinun pitäisi harjoitella? Selvennetään tätä mielipidettä seuraavassa artikkelissa!
Pitäisikö harjoitella ensi kuussa?
Jos minulta kysytään, pitäisikö minun harjoitella kuun loppuun asti, vastaus on kyllä. Harjoittelulla on monia terveyshyötyjä naisille riippumatta siitä, ovatko he kuukautiset vai eivät. Tässä on joitain etuja sinulle, kun harjoittelet kunnolla punaisen valon päivänä:
Esimerkiksi liikunnan, tyypillisesti lempeän kävelyn kuukautisten aikana, monet asiantuntijat ovat arvioineet auttavan naisia vähentämään kuukautiskipuja ja parantamaan epämiellyttäviä tunteita "punaisen valon" päivän aikana.
Yleisesti ottaen asiantuntijoiden neuvot osoittavat, että punaisen valon päivänä pitäisi olla sopiva harjoitustila, joka paitsi auttaa kehoa tuntemaan olonsa mukavammaksi, myös lisää joustavuutta, mikä auttaa tekemään punaisen valon päivästä pois. Liian pelottava.
Itse asiassa liikunta tuo paljon terveyshyötyjä naisille
Harjoituksia, joita kannattaa kokeilla punaisen valon päivänä
Vastaus on kyllä siihen kuukauteen asti, kannattaako harjoitella, mutta sinun on osattava harjoitella oikein. Tässä on joitain punaisen valon päivän harjoituksia, joihin voit viitata:
Kävellä
Kävelyä pidetään yhtenä turvallisimmista ja sopivimmista harjoituksista naisille kuukauden mittaan. Joka päivä sinun tulee käyttää noin 30 minuuttia kevyelle kävelylle, jotta se vähentää kuukautisten aiheuttamaa turvotusta. Kävely auttaa myös säätelemään naishormoneja, erityisesti estrogeenia - "johtajaa", joka aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä muutoksia kuukautisten aikana.
Jooga
Jooga on laji, joka ei vaadi liikaa voimaa, vaan on enemmän nivelten joustavuuden harjoittelua. Joogan harjoittelu punaisen valon päivinä on naisille tehokas tapa säädellä mielialaansa ja samalla auttaa venyttämään vartaloa hellästi ja parantamaan kuukautisten aiheuttamia kipeitä oireita. Huomaa: Vältä valitsemasta harjoituksia, jotka pakottavat kehon venyttämään voimakkaasti kuukautisten aikana.
Pilates
Joogan tapaan pilates on sopiva harjoitus punaisen valon päivänä. Koska ne eivät vaadi lääkäriltä liikaa voimaa, ne ovat silti tehokkaita parantamaan premenstruaalisia oireyhtymiä (PMS), mukaan lukien: kiihtynyt ahdistus, päänsärky, rintakipu ja stressi,...
Pitäisikö minun harjoitella ensi kuussa? Pilate on ihanteellinen ehdotus punaisen valon päivälle
Hellävarainen kardio
Monet ihmiset ajattelevat, että ei ole suositeltavaa tehdä voimakasta liikuntaa, kuten kardio. Säännöllinen kardioliikunta kuitenkin auttaa naisia tehokkaasti ehkäisemään kuukautisia edeltäviä oireita. "Täti"-vierailupäivinä sinun tulee myös ylläpitää kardio-ohjelmaa kevyemmillä harjoituksilla. Kardioharjoittelun vauhti on parasta pitää 3-4 päivää/viikko, jotta voit tuntea kardioharjoittelun hyödylliset vaikutukset.
Huomaa, kun harjoittelet punaisena päivänä
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat naisia harjoittelemaan tehokkaammin kuukautisten aikana:
Liikunnan lisäksi naisten tulee myös noudattaa terveellistä ruokavaliota punaisen valon päivinä, kuten rajoittaa kahvia ja piristeitä. Sen sijaan kannattaa juoda lämpimiä yrttejä sisältäviä teetä, jotka lämmittävät vatsaa ja helpottavat kuukautisten epämiellyttäviä oireita.
Täältä löydät kaikki tiedot kuukautisten aikana tapahtuvasta liikunnasta. Toivottavasti he ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, harjoittaako kuukauteen asti ja kuinka harjoitella kunnolla punaisen valon päivinä!
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
