Kuinka paljon kaloreita punnerrukset polttavat, on monien ihmisten kysymys. Saat täydellisen vastauksen seuraamalla alla olevaa artikkelia!
Kaikista voimaharjoituksista punnerrukset ovat suosituin menetelmä. Koska punnerruksiin ei tarvitse valmistaa mitään välineitä ja se voidaan tehdä helposti missä ja milloin tahansa. Kuinka monta kaloria punnerrukset kuluttavat, vastaa seuraava artikkeli!
Kuinka monta kaloria punnerrukset kuluttavat?
Jokainen punnerruksia harrastava ihmettelee, voiko punnerrukset polttaa kuinka paljon kaloreita keholle? Lääkealan asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että punnerrukset ovat erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita. Kuluttamasi kalorimäärä riippuu kuitenkin monista eri tekijöistä.
Ensinnäkin pituus ja paino vaikuttavat merkittävästi saavutettuihin tuloksiin. Mitä pitempi henkilö, sitä enemmän kaloreita poltetaan harjoittelun aikana verrattuna normaalin ruumiintason ihmisiin.
Paitsi, että miehellä on usein enemmän lihaksia, joten kun tekee samaa harjoitusta kuin naisella, miehen kaloripoltto on huomattavasti enemmän. Erityisesti, mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän se vaikuttaa kunkin harjoituksen aikana kulutettujen kalorien määrään.
Toinen erittäin tärkeä tekijä, jota ei voida sivuuttaa, on harjoituksen intensiteetti. Henkilö, joka harjoittelee säännöllisesti, tekee enemmän punnerruksia, vaikutus on paljon parempi. Lisäksi, jos osaat tehdä punnerruksia oikein ja harjoitella erittäin intensiivisesti, poltetut kalorit ovat erittäin kauheita.
Joidenkin tallennettujen tietojen mukaan, yksi minuutti tavallista punnerrusta, poltamme vähintään 7 kaloria. Siksi tämä määrä voi kasvaa täysin, jos osaat harjoitella oikein ja yhdistää eri harjoituksiin.
![[Kysymyksiä ja vastauksia] Kuinka monta kaloria poltetaan punnerruksissa?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-9578-0617224239335.jpg)
Kuinka paljon kaloreita punnerrukset kuluttavat, on yleinen kysymys sekä miehille että naisille
Mitä terveyshyötyjä punnerruksista on?
Hyödyt, joita punnerrukset tuovat keholle, ovat kiistattomia. Sen lisäksi , että punnerrukset auttavat polttamaan merkittäviä kaloreita , ne auttavat myös parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Tässä on joitain punnerrusten merkittäviä vaikutuksia terveyteemme:
Tuki niveliä
Ensimmäinen punnerroinnin etu on se, että se tukee hartioiden ympärillä olevia niveliä ja vahvistaa lihaksia. Kaikki nämä osat auttavat säilyttämään käsivarren tasapainon ja estävät tämän osan siirtymisen muihin asentoihin.
Ihmisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota siihen, miten harjoittelee, eikä tehdä liian raskaita punnerruksia heti alusta alkaen. Vielä parempi, sinun on annettava lihaksille asteittainen sopeutuminen hellävaraisilla harjoituksilla. Tämä auttaa lihaksia tottumaan harjoituksen intensiivisyyteen ja saa tarpeeksi voimaa raskaampien harjoitusten suorittamiseen.
![[Kysymyksiä ja vastauksia] Kuinka monta kaloria poltetaan punnerruksissa?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1925-0617224240620.jpg)
Polvinivelten tukeminen on erittäin hyvä terveysvaikutus punnerruksia tehtäessä
Paranna sydämen terveyttä
Toinen suuri vaikutus, jonka punnerrusten tekeminen antaa meille, on merkittävä parannus sydän- ja verisuoniterveyteen. Kuten monet aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, säännöllisesti punnerruksia tekevät koehenkilöt vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 40 kertaa.
Tämä on erittäin järkyttävä ja äärimmäisen kauhea luku. Joten tästä lähtien kaikki tehkäämme punnerruksia kovemmin maksimoidaksemme sydän- ja verisuoniterveytemme.
Paranna tasapainoasi
Yllä olevien etujen lisäksi punnerrukset auttavat meitä myös parantamaan tasapainoamme. Tämän seurauksena elimistö reagoi nopeammin ärsykkeisiin ja odottamattomiin tekijöihin päivittäisistä toiminnoista. Paitsi että punnerrukset auttavat myös harjoittelemaan aistikuituja erittäin tehokkaasti, auttaen säätämään nopeutta ja luomaan tasapainoa.
Tukee painonpudotusta
Tämä on ehdottomasti korvaamaton vaikutus punnerruksia harjoitellessa. Vaikka tämän harjoituksen liikkeet eivät ole ollenkaan vaikeita, mutta se on erittäin hyödyllinen kehon aineenvaihdunnolle ja tukee suurta painonpudotusta.
Kun punnerruksia tehdään, kaikki kehomme osat ovat jatkuvasti aktiivisia, mikä auttaa verenkiertoa paremmin. Paitsi, että ylimääräiset kalorit kehossa, erityisesti hauislihaksessa ja vatsassa, myös työntyvät ulos, mikä auttaa painonpudotusprosessia nopeammin.
![[Kysymyksiä ja vastauksia] Kuinka monta kaloria poltetaan punnerruksissa?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-6826-0617224242291.jpg)
Muista 6 punnerrusten terveysvaikutusta
Yllä olevat tiedot ovat auttaneet vastaamaan kysymykseen, kuinka monta kaloria punnerrukset polttavat kehosta. Lisäksi se tarjoaa myös paljon hyödyllistä tietoa päivittäin punnerroinnin terveyshyödyistä . Toivottavasti luot positiivista motivaatiota, joka auttaa sinua harjoittelemaan kovemmin.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
