Diabeetikoille hyödyllisiä hedelmiä verensokerin hallintaan, pitäisikö potilaiden syödä? Vastaukseen vastataan yksityiskohtaisesti ja yksityiskohtaisesti alla olevassa artikkelissa…
Tiedätkö? Hedelmien kuidut auttavat edistämään kylläisyyttä ja hillitsemään epäterveellisten välipalojen himoa. Erityisesti diabeetikkojen tulisi syödä vain hedelmiä, joiden glykeeminen indeksi on enintään 69 tai mahdollisimman alhainen. Millaiset hedelmät ovat siis diabeetikoille?
Greippi
Greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja vettä, siinä on paljon liukoista kuitua, ja sen glykeeminen indeksi on 25, joten diabeetikot voivat syödä tätä hedelmää. Lisäksi greippi sisältää myös naringeniinia - luonnollista karvas makua, joka lisää kehon insuliiniherkkyyttä. Kuitenkin verensokerin hallitsemiseksi hyvin potilaiden tulisi syödä noin puolet greippistä.
Greippi
Mansikka
Mansikka on myös kunnia olla mukana diabeetikkojen hedelmäluettelossa. Koska tässä hedelmässä on paljon vitamiineja, kuituja, antioksidantteja, ne voivat auttaa diabeetikoita hallitsemaan verensokeria hyvin. Paitsi, että mansikoiden glykeeminen indeksi GI on 32, mikä auttaa pysymään nälkäisenä ja aina täynnä energiaa.
Oranssi
Greipin ohella appelsiinit ovat myös hyviä hedelmiä, joita diabeetikkojen tulisi syödä. Appelsiinit sisältävät vähän sokeria, runsaasti kuitua, runsaasti B1- ja C-vitamiineja, ja niillä on hyvä verensokerihallinta. Tarkemmin sanottuna appelsiini sisältää 87% vettä ja keskimääräinen GI on 66.
Kirsikka
Tämä on diabeetikoille tarkoitettu hedelmä, koska se sisältää paljon A-, C-, B9-vitamiineja, kaliumia, rautaa, kuitua ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi, GI = 32. Lisäksi kirsikoissa on runsaasti antosyaaneja - antioksidantteja hapettavia aineita, jotka voivat alentaa verensokeria, nostaa tuotetun insuliinin hintaa jopa 50 %.
Pirteä
Omena
Omenoissa , joilla on alhainen glykeeminen indeksi, GI 38 ja jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, antioksidantteja ja runsaasti kuitua . Lisäksi tämä hedelmä sisältää runsaasti pektiiniä - vaikuttavaa ainetta, joka auttaa tuottamaan insuliinia noin 35 % diabeetikoilla ja poistamaan myrkkyjä kehosta.
Päärynä
Päärynät sisältävät 84 % vettä sekä monia vitamiineja ja liukoisia kuituja, joten ne voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoja hyvin. Paitsi, että päärynät auttavat myös lisäämään insuliiniherkkyyttä ja niillä on alhainen verensokeriindeksi, GI = 38, joten se on erittäin hyödyllinen diabeetikoille.
Luumun kuningatar
Sen lisäksi, että se on vähäkalorinen, sillä on myös erittäin alhainen verensokeri, GI 24. Siksi sitä pidetään myös diabeetikoiden hedelmänä. Luumujen runsas kuitulähde tekee tästä hedelmästä myös erittäin sopivan sydänsairauksista kärsiville. Lisäksi luumut auttavat myös ummetuksen hoidossa, tukevat ruoansulatuskanavan paranemista.
Luumun kuningatar
voita
Diabeetikkojen ei tarvitse pidättäytyä avokadoista. Koska tämä hedelmä vähentää triglyseridejä ja huonoa kolesterolia veressä. Tarkemmin sanottuna avokadon glykeeminen indeksi on GI = 15, mikä on melko alhainen ja erittäin turvallinen.
Kaivaa
Jos mietit, millaisia hedelmiä on diabeetikoille, älä jätä huomiotta persikoita. Persikoilla on melko alhainen glykeeminen indeksi, GI 28, mutta ne ovat erittäin runsaasti kuitua. Lisäksi persikat ovat saatavilla myös antioksidanttiyhdisteinä, runsaasti vitamiineja, joten ne ovat erittäin hyviä diabeetikoille.
Kevätpersikka
Tämä on itse asiassa harvinaisen ja tunnetun persikkalajikkeen sukulainen. Erityisesti tällä hedelmällä on myös melko alhainen glykeeminen indeksi, GI = 30, joten diabetespotilaat voivat syödä sen kokonaan. Samalla nektariinit rajoittavat myös tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Kevätpersikka
Rintaneula
Aikaisemmin tämä diabeetikoille tarkoitettu hedelmä oli usein suosittu ja esiintyi melko paljon maaseudulla. Nykyään rintakoru on kuitenkin kaupunkiseudulla tuttu ja asiantuntijoiden arvioima kansanyrtti, joka tukee hyvin diabeteksen hoitoa. Erityisesti rintakorulla on alhainen glykeeminen indeksi, GI 25. Tämän seurauksena se auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja.
Ananas (tuoksuinen)
Anti-inflammatoristen ja virustenvastaisten ominaisuuksiensa ansiosta ananas on lääkärin suosittelema hedelmä diabeetikoille. Lisäksi glykeemisen indeksin, GI = 56, ananas (tuoksuinen) on täysin vaaraton ihmisille, joilla on tämä sairaus.
Granaattiomena
Granaattiomena on diabeetikoille tarkoitettu hedelmä, täynnä ravinteita ja se voi myös auttaa tasapainottamaan verensokeria. Lisäksi granaattiomenalla on myös melko alhainen glykeeminen indeksi, GI on 18.
Granaattiomena
Papaija
Papaijassa on melko paljon ravintoaineita, joten se voi sekä auttaa hallitsemaan diabetesta että ehkäisemään sydänsairauksia. Papaijassa on myös paljon entsyymejä, jotka estävät diabeetikkoja haitallisilta vapailta radikaaleilta. Tämän hedelmän verensokeritasolla, GI-arvolla 60, pitäisi olla ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema ruoka, jonka pitäisi olla diabeetikkojen ruokalistalla.
Tässä ovat varmasti hedelmät diabeetikoille, mitkä hedelmät ovat, eikö niin? Toivottavasti saat sieltä lisää uutta ja hyödyllistä tietoa rakentaaksesi ravitsevan ruokalistan diabeetikoille.
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
