Kuinka hoitaa vilustumista, yskää ja nuhaa tehokkaasti luonnollisilla menetelmillä

Jos kärsit flunssan oireista, käytä välittömästi tämän artikkelin flunssan ja vuotavan nenän lääkkeitä, jotta kehosi paranee nopeammin. Lisäksi järkevä ruokavalio auttaa sinua torjumaan vilustumista tehokkaasti.

Vilustuminen on hyvänlaatuinen sairaus, joka voi mennä ohi muutamassa päivässä. Vilustumisen oireet ovat kuitenkin äärimmäisen epämiellyttäviä, mikä tekee potilaan kehon ja mielen väsyneeksi ja laimeaksi, mikä vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämään ja työhön. 

Mikä on vilustuminen?

Vilustuminen on virusinfektio, joka voi tapahtua kenelle tahansa, ja se sekoitetaan usein flunssaan samanlaisten oireiden, mutta kahden erilaisen sairauden vuoksi. Vilustumisen alkuoireita ovat yskä, vuotava nenä , nenän tukkoisuus, kurkkukipu, väsymys, lihaskivut ja päänsärky. 

Yskä, vuotava nenä tekevät sinusta erittäin epämukavaa

Vaikka vilustuminen ei yleensä aiheuta huolta keskiverto aikuisen terveydestä, se voi olla vaarallista lapsille. Lasten immuunijärjestelmä ei ole täysin kehittynyt, ja jos vilustumista ei hoideta, se voi johtaa vakavampiin sairauksiin, kuten keuhkokuumeeseen ja keuhkoputkentulehdukseen.

Paras tapa hoitaa vilustumista on yhdistelmä lepoa, nesteytystä ja lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Reseptivapaat flunssalääkkeet voivat auttaa lievittämään ruuhkia ja alentamaan kuumetta. On tärkeää noudattaa hyvää hygieniaa viruksen leviämisen estämiseksi, kuten käsien pesu usein ja lähikontaktien välttäminen.

Kuinka parantaa yskää ja nuhaa nopeasti

Oletko kyllästynyt kestämään vilustumisen aiheuttamaa epämukavuutta, mutta et halua ottaa lääkkeitä? Käytä välittömästi seuraavia 9 kylmähoitovinkkiä, jotka auttavat nopeasti lievittämään oireita ja parantamaan oloasi.

• Puhdas nenä: Yksi tehokkaista tavoista hoitaa vilustumista ja vuotavaa nenää on pitää nenäsi puhtaana puhaltamalla nenääsi hellästi ja usein. Muista pestä kätesi ennen ja jälkeen nenän nostamisen, jotta vältät vilustumisen leviämisen muille.
• Puhdista suu ja kurkku laimealla suolavedellä: Kurlaa lämpimällä suolavedellä 2-4 kertaa päivässä lievittääksesi kurkkukipua ja tulehdusta.
• Ota kuuma suihku: Kostuta ja puhdista nenäsi kuumalla suihkulla. Vältä kylmiä suihkuja, koska ne voivat pahentaa tilaasi.
• Juo paljon lämmintä vettä: Tämä on yleinen flunssan ja yskän hoito, jota monet ihmiset käyttävät. Kuuma vesi voi auttaa liuottamaan limaa, lievittämään yskää ja rauhoittamaan kurkkukipua nopeasti. Voit lisätä parantavaa vaikutusta lisäämällä inkivääriä, hunajaa tai sitruunaa lämpimään veteen.
• Käytä eteerisiä öljyjä: Levitä eteerisiä öljyjä, kuten teepuuta, piparminttua tai kamferia, puhdistaaksesi nenäsi ja lievittääksesi kipua.
• Käytä kuumia tai kylmiä kompressioita: Vähennä nenän epämukavuutta laittamalla kuumia tai kylmiä kompressioita tukkoisiin poskionteloihin.
• Nosta tyynyä nukkuessasi: Hengität helpommin ja mukavammin lisäämällä ylimääräisen tyynyn pään nostamiseksi nukkuessasi.
• Kohtuulliset aktiviteetit ja lepo: Siirretään työt väliaikaisesti pois ja keskitytään lepäämiseen, jotta keho luo enemmän energiaa ja lisää vastustuskykyä.
• Rajoita ulos menoa: Vältä vetoa rajoittamalla ulos menoa ja käyttämällä tarvittaessa maskia ja lämpimiä vaatteita.

Puhdas nenä on yksi tehokkaista tavoista hoitaa vilustumista ja nuhaa

Mitä syödä, mitä välttää, kun olet vilustunut?

Vilustuminen voi olla tuskallista, mutta oikeat ruoat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Toisaalta tietyt ruoat voivat pahentaa oireitasi. Joten, kun sinulla on vilustuminen, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä pitäisi välttää? 

C-vitamiini voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja nopeuttaa palautumista

Ruokaa syötäväksi

• Kanapuuro sipulilla: Kana sisältää kysteiiniä, aminohappoa, joka auttaa ohentamaan limaa keuhkoihin, mikä helpottaa yskimistä. Sipuli sisältää kversetiiniä, luonnollista antihistamiinia ja anti-inflammatorista, joka voi auttaa lievittämään vilustumisen oireita.
• Mehevät hedelmät: Appelsiinit, mandariinit ja sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia , mikä voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja nopeuttamaan palautumista.
• Kookosvesi: Kookosvesi sisältää elektrolyyttejä, jotka voivat auttaa täydentämään kehosi nesteitä.
• Kuuma tee: Kuuman teen juominen voi auttaa lievittämään tukkoista nenää ja kurkkukipua. Kamomilla-, minttu- ja inkivääritee ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja.
• Jogurtti: Jogurtti sisältää probiootteja, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään tulehdusta. Varmista vain, että valitset tavallista, makeuttamatonta, makeuttamatonta jogurttia.
• Valkosipuli: Valkosipuli sisältää allisiinia, jolla on antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Valkosipulin lisääminen aterioihin voi auttaa lievittämään vilustumisen oireita.

Vältettävät ruoat

Alkoholista pidättäytyminen auttaa pääsemään nopeammin eroon yskästä ja nuhasta

• Mausteiset ruoat: Mausteiset ruoat voivat ärsyttää kurkkua ja pahentaa ruuhkia.
• Jalostetut ruoat: Runsasrasvaiset prosessoidut elintarvikkeet voivat heikentää immuunijärjestelmääsi ja pidentää toipumisaikaa.
• Kylmät ruoat: Kylmät ruoat voivat pahentaa kurkkukipua ja lisätä ruuhkia.
• Stimulantit: Alkoholi, olut ja tupakka voivat kaikki heikentää immuunijärjestelmääsi ja vaikeuttaa kehosi taistelemista vilustumisviruksia vastaan.

Noudattamalla näitä ravitsemussuosituksia voit auttaa kehoasi palautumaan nopeammin ja palaamaan parhaaseen oloon. Muista pysyä nesteytyksessä, levätä runsaasti ja välttää turhaa stressiä. Oikeilla ruokavalio- ja elämäntapavalinnoilla selviät flunssasta ja voit hetkessä paremmin sekä fyysisesti että henkisesti.

Lyhyesti sanottuna, kun sinulla on vilustuminen, tunnet olosi erittäin epämukavaksi. Auta kehoasi paranemaan tässä artikkelissa mainituilla vilustumisen ja nenän vuotamisen hoitomenetelmillä . Äläkä unohda huolehtia itsestäsi kohtuullisilla elämäntavoilla ja ruokavaliolla, tartu aina ennakoivasti sairauksiin varustamalla itsellesi perustiedot tästä taudista ja ottamalla vastuu terveydestäsi.