Ovatko lapset ja raskaana olevat naiset kalsiumia ummetuksen kanssa?

Yleinen kysymys lasten ja raskaana olevien naisten kalsiumin saannista on, aiheuttaako se ummetusta vai ei? Kalsium on tärkeä ravintoaine terveiden luiden ja hampaiden kasvulle ja ylläpitämiselle. On kuitenkin huolestuttavaa, että kalsiumlisän käyttö voi aiheuttaa ummetusta erityisesti lapsille ja raskaana oleville naisille. Selvitetään, onko näissä kahdessa ryhmässä yhteys kalsiumin ja ummetuksen välillä. Ja vastaus kalsiumin ottaminen ei ole ummetusta?

Lasten ja raskaana olevien naisten terveydestä huolehtimisen yhteydessä on erittäin tärkeää saada riittävästi kalsiumia. Monet ihmiset ovat kuitenkin huolissaan siitä, että kalsiumin käyttö voi johtaa ummetukseen. Tässä yhteydessä meidän on ymmärrettävä paremmin kalsiumin ja ummetuksen välinen suhde ja opittava ylläpitämään tarvittavaa kalsiumtasapainoa vaikuttamatta ruoansulatusjärjestelmään. Tutkitaanpa lisää kalsiumin ottamisen ongelmaa, onko se ummetusta?

Kalsiumin rooli elimistössä

Kalsium on keholle välttämätön ravintoaine ja sillä on monia tärkeitä tehtäviä. Sitä löytyy monista elintarvikkeista ja sillä on vaikutusta kehon kehitykseen ja toimintaan. Tässä ovat kalsiumin tärkeät tehtävät:

Tukee luuston ja hampaiden muodostumista ja ylläpitoa

Kalsium yhdistyy fosforin kanssa muodostaen luuston ja hampaiden perusrakenteen. Riittävä kalsiumin saanti auttaa pitämään luut vahvoina ja vähentää osteoporoosin riskiä .

Kalsium vahvistaa luita ja vähentää osteoporoosin riskiä

Varmistaa lihasten ja hermoston toiminnan

Kalsiumilla on tärkeä rooli lihastoiminnan säätelyssä ja rentoutumisessa. Se auttaa hermoja välittämään viestejä aivoista muihin kehon osiin ja auttaa ylläpitämään lihasten sujuvaa ja loogista liikettä.

Tukee verisuonten toimintaa

Kalsiumia tarvitaan verisuonten liikkumiseen koko kehossa. Sillä on tärkeä rooli entsyymien ja hormonien vapautumisessa, mikä varmistaa kehon biokemiallisten prosessien oikean toiminnan.

Riittävän kalsiumin saaminen keholle on erittäin tärkeää, jotta vältytään terveysongelmista, kuten osteoporoosilta ja maksimipituuden saavuttamiselta. Kalsiumin paremman imeytymisen varmistamiseksi se tulisi yhdistää tasapainoiseen ja kuitupitoiseen ruokavalioon sekä terveellisiin elämäntapoihin ja säännölliseen liikuntaan.

Onko kalsiumia käyttävillä raskaana olevilla naisilla ummetusta?

Monet raskaana olevat naiset kyseenalaistavat, aiheuttaako kalsiumin käyttö ummetusta. Vaikka jotkut raskaana olevat naiset ovat kokeneet tämän tilan kalsiumlisiä käyttäessään, se ei ole ainoa syy. Raskaana olevat naiset voivat kokea ummetusta useista syistä, mukaan lukien:

Väärä lisäys

Raudan ja kalsiumin nauttiminen samanaikaisesti tai samanaikaisesti voi vähentää raudan imeytymistä ja aiheuttaa raudan menetystä elimistöstä. Tämä häiritsee kalsiumin imeytymistä.

Väärän kalsiumin valinta

Markkinoilla on monia erilaisia ​​kalsiumin muotoja, ja jotkut voivat aiheuttaa epämukavuutta tai vaikuttaa ruoansulatukseen aiheuttaen ummetusta.

Vatsan terveydentila

Jos sinulla on vatsavaivoja, kuten peptinen haava tai refluksi, tämä voi myös edistää ummetusta.

Hormonaaliset muutokset

Raskauden aikana hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaan ja aiheuttaa ummetusta.

Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavan toimintaan ja aiheuttaa ummetusta

Kuitujen puute

Vähemmän kuitupitoisten ruokien syöminen ja juominen voi aiheuttaa ummetusta.

Ummetuksen välttämiseksi kalsiumin käytön aikana raskaana olevien naisten tulee kääntyä lääkärin puoleen ja noudattaa suositeltua kalsiumin annostusta ja käyttöä. Lisäksi on tärkeää ylläpitää tasapainoista, kuitupitoista ruokavaliota ja juoda riittävästi vettä.

Onko kalsiumia käyttävillä lapsilla ummetusta?

Kalsiumin ottaminen pienillä lapsilla voi aiheuttaa ummetusta , mutta tämä riippuu siitä, kuinka kalsiumia täydennetään ja miten se imeytyy. Tässä ovat tärkeimmät ummetuksen syyt, kun lapset käyttävät kalsiumia:

Liikaa kalsiumin käyttöä

Jos pienille lapsille annetaan liian suuri annos kalsiumia, erityisesti epäorgaanista kalsiumia, se voi aiheuttaa saostumista ja rajoittaa kalsiumin imeytymistä. Tämä voi johtaa ummetukseen.

Liika rasvan kulutus

Jos kalsiumlisää saaneet lapset kuluttavat liikaa rasvaa sisältäviä ruokia , erityisesti vapaita rasvahappoja, tämä rasva voi olla vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa ja vähentää kalsiumin imeytymistä. Kun kalsium ei imeydy kunnolla, se voi aiheuttaa ummetusta.

Kun kalsium ei imeydy kunnolla, se voi aiheuttaa ummetusta

Syö enemmän oksaalihappoa sisältäviä ruokia

Jotkut vihannekset sisältävät oksalaatteja, kuten amarantti, pinaatti, parsa, soijapavut, jos niitä syödään liikaa, ne yhdistyvät kalsiumin kanssa muodostaen kalsiumoksalaattia. Tämä vähentää kalsiumin imeytymistä, vaikuttaa ruoansulatukseen ja voi aiheuttaa ummetusta pienillä lapsilla.

Lisää liikaa kuitupitoisia ruokia

Jos lapset syövät kalsiumin lisäyksen aikana liikaa kasvikuitua sisältäviä ruokia, se voi myös vähentää kalsiumin imeytymistä ja aiheuttaa kalsiumin saostumista, mikä johtaa ummetukseen .

Sekoita kalsiumia maitoon ja ruokaan

Kalsiumin murskaaminen ja sekoittaminen ruokaan voi vähentää kalsiumin imeytymistä jopa 20 %, loppuosa poistuu. Samaan aikaan kalsiumin lisääminen maitoon voi myös aiheuttaa kilpailua, vähentää imeytymistä ja synnyttää ylimääräistä kalsiumia. Kalsiumin kertyminen ajan myötä on toinen syy lasten ummetukseen.

MK7 ja D3 puuttuu

MK7 on K2-vitamiini, joka auttaa siirtämään kalsiumia verestä luihin ja elimiin, jotka tarvitsevat kalsiumia. D3-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään helposti suolistosta verenkiertoon. Jos lapset täydentävät kalsiumia ilman MK7:n ja D3-vitamiinin yhdistämistä, se vähentää kalsiumin imeytymistä ja aiheuttaa helposti kalsiumin ylimäärää ja ummetusta.

Edellä mainittujen syiden lisäksi lapset voivat myös ummettaa, jos äiti käyttää myös kalsiumia. Vauvat imevät kalsiumia äidinmaidon kautta, joten on olemassa ummetuksen riski.

Kuinka ottaa kalsiumia huolehtimatta ummetuksesta

Voit täydentää kalsiumia murehtimatta ummetusta noudattamalla näitä periaatteita:

Säädä kalsiumin annostus asianmukaisesti iän ja vaiheen mukaan

• Alle 6 kuukauden ikäiset lapset: Kalsiumlisää ei tarvita, koska se tulee äidinmaidon kautta.
• 6–11 kuukauden ikäiset lapset: noin 400 mg kalsiumia päivässä.
• 1–2-vuotiaat lapset: noin 500 mg kalsiumia päivässä.
• 3–5-vuotiaat lapset: noin 600 mg kalsiumia päivässä.
• 6–7-vuotiaat lapset: noin 650 mg kalsiumia päivässä.
• 8–9-vuotiaat lapset: noin 700 mg kalsiumia päivässä.
• 10–19-vuotiaat lapset: noin 1000 mg kalsiumia päivässä.
• Raskaana olevat naiset: 3 ensimmäisen raskauskuukauden aikana noin 800 mg kalsiumia päivässä; raskauden toisella kolmanneksella noin 1000 - 1200mg kalsiumia päivässä; raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana ja imetyksen aikana noin 1500mg kalsiumia päivässä.

Valitse oikea kalsiumtyyppi

Voit valita orgaanisen kalsiumin tai epäorgaanisen kalsiumin, mutta epäorgaaninen kalsium on vähemmän ummetusta eikä aiheuta painetta vatsaan ja auttaa vahvistamaan luun muodostumista.

Juo kalsiumia oikeaan aikaan

On suositeltavaa ottaa kalsiumia aikaisin aamulla imeytymisen optimoimiseksi. Vältä kalsiumin ottamista klo 14 jälkeen, koska silloin kalsiumin aineenvaihdunta luustoon on hitaampaa, mikä johtaa laskeuman ja ummetuksen riskiin.

Lisäksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja noudattaa hänen ohjeitaan kalsiumlisiä käyttäessäsi turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kalsiumin ei voida sanoa aiheuttavan ummetusta suoraan lapsille ja raskaana oleville naisille. Tämän tilanteen välttämiseksi on kuitenkin välttämätöntä ylläpitää kohtuullinen kalsiumtasapaino ja yhdistää se runsaasti kuitua sisältävään ruokavalioon ja riittävästi vettä. Lisäksi, jos sinulla on ummetuksen oireita tai muita terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi asianmukaista hoitoa ja hoitoa varten.