20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
9 maitsvat ja toitvat suupistet rasedatele
Raseduse ajal ihkavad emad sageli toitu. See on täiesti normaalne, teil pole millegi pärast muretseda. Kuid kas teate toitvaid suupisteid raseduse ajal? Kui ei, siis liituge teenusega aFamilyToday Health, et jälgida allolevat jagamist.
Toitvad snäkid mitte ainult ei aita emadel isudega toime tulla , vaid pakuvad ka palju olulisi toitaineid nii emale kui lapsele. Siin on 9 toitu, mis on nii toitvad kui ka maitsvad, mida emad peaksid teadma.
1. Puuviljad
Puuviljad on rasedatele kõige turvalisem valik. Ema võib süüa puuvilju, nagu õunad, banaanid, apelsinid, pirnid… või mis tahes toitu, mida ta armastab. Puu- ja köögivilju peetakse rasedate naiste igapäevase dieedi asendamatuks osaks , seetõttu peavad emad olema ettevaatlikud.
2. Trail Mix
Trail Mix on kuivatatud puuviljade, teraviljade ja pähklite kombinatsioon, mida tavaliselt müüakse kauplustes. Seda rooga saab aga täiesti kodus valmistada, segades omavahel teravilju, kuivatatud puuvilju ja pähkleid. See roog on kõrge valgusisaldusega, nii et see ei jäta teid enam nälga.
3. Salat
Salat on roog, mis annab palju toitaineid. Kodus salatit tehes võid lisada veidi maapähklivõid, toorjuustu või mõnda muud maitseainet, et salat oleks maitsvam ja toitvam.
4. Jogurt
Jogurt annab organismile palju kaltsiumi ja on väga kasulik ka beebi arengule. Seedimise parandamiseks võid valida puuviljamaitselised jogurtid või probiootilised jogurtid.
5. Porgand
Porgand on rikas kiudainete ja A-vitamiini poolest. Kui sulle tundub, et porgandit on liiga raske süüa, võid need kasta jogurtisse, segada salatitega või praadida koos köögiviljadega, et neid oleks lihtsam süüa. Vaid mõne ettevalmistusetapi järel on emal kohe maitsev ja toitev suupiste.
6. Keedetud munad
Keeda muna, seejärel serveeri soola ja pipraga. See roog on lihtne, kuid väga maitsev. Munad on rikkad valgu ja koliini poolest, mis on rasedatele hädavajalikud. Ema peaks aga keetma mune, mitte virsikuid.
7. Teravili ja piim
See on väga lihtne ja kergesti valmistatav roog. Ema otsustab lihtsalt supermarketist teravilja osta ja seejärel piimaga segada. Vaid mõne lihtsa sammuga saab ema maitsva ja toitva suupiste. Teravilju valides peaksid emad aga hoolikalt läbi lugema pakendil oleva teabe, et teada saada toiteväärtust.
8. Smuutid
Smuutid on äärmiselt lihtne jook. Saate seda teha külmutatud puuviljade, jogurti ja apelsinimahlaga ning seejärel püreestada. Koostisosade proportsioonid sõltuvad iga inimese eelistustest.
9. Täisteraleib
Täisteraleib on päris maitsev suupiste. Samas ära söö juustuga. Selle asemel serveerige mõne keedetud köögivilja või porgandiga, et saada rohkem kaltsiumi, kiudaineid ja valke.
Vahepalad on rasedate emade asendamatu vajadus raseduse ajal, eriti hommikuse iiveldusega emadele, kes ei saa süüa tavalisi igapäevaseid toite nagu riis, liha, kala, köögiviljad... Need snäkid ei aita rasedatel mitte ainult vähendada väsimust ja hommikust iiveldust, vaid ka anda kehale ja lootele teatud kogus toitaineid.
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Raseduse tunnuste tuvastamise meetodid
aFamilyToday Health – saate teha kodus enesekontrolli või külastada sünnitusabi, et arst saaks kindlaks teha, kas teil on raseduse tunnuseid.
5 reeglit, mida meeles pidada, kui seksite raseduse ajal
Kuidas seksida raseduse ajal, et olla ohutu nii emale kui lootele? Kõik vanemad peavad teadma neid 5 suhtereeglit raseduse ajal
Kuidas rinnapiim moodustub?
Rinnapiim moodustub kohe alates rasedusest ja areneb järk-järgult, kui teie laps sünnib. Kuidas siis rinnapiim moodustub?
Kas menopausi ajal on võimalik rasestuda?
Rasedus menopausi ajal on täiesti võimalik, kuid see ei ole lihtne raskuste tõttu, mida vanus paarile toob.
Sünnieelne testimine: geneetiline testimine
Rasedad naised peaksid läbima sünnieelse kontrolli vähemalt korra. Need testid on kasulikud loote probleemide tuvastamiseks.
Kas rasedad saavad kasutada köhapastille?
Rasedatel esineb sageli nohu ja kurguvalu. Kuna aga ravimeid ei ole võimalik meelevaldselt kasutada, on köhapastilled paljude inimeste valik.
Suur rase ema: hea uudise või mure märk?
Suure lapse saamine ei pruugi olla hea, sest see mõjutab nii ema kui ka last nii raseduse kui ka sünnituse ajal.
11 head juurvilja rasedatele, mida tasuks menüüsse lisada
Enamik rasedaid teavad, et köögiviljad on vitamiinide ja oluliste toitainete allikas, kuid ei tea, millised köögiviljad on rasedatele head?
6 eelist, kui rasedad naised söövad raseduse ajal mangustanipuu
Rasedad naised, kes söövad mangustanipuu, ei aita mitte ainult letargiat leevendada, vaid toovad kaasa ka mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuna see puuvili sisaldab palju toitaineid.
Sünnitusjärgne emaka atoonia: ohtlik seisund emadele pärast sünnitust
Emaka atoonia on tõsine seisund, mis võib tekkida pärast sünnitust ja ohustab ema elu, kui seda koheselt ei ravita.
Aidake emal pärast keisrilõiget taastuda
aFamilyToday Health jagab teiega, kuidas keisrilõikest taastuda, et aidata teil saavutada oma väikese ingli eest hoolitsemiseks parimat vormi.
14 levinud viga, mis raskendavad rasestumist
Rasestumisraskuste põhjus ei pruugi olla tingitud viljatusest, vaid paljudest teie elustiili ja tegevustega seotud vigadest.
Mida teha, et olla terve enne rasestumist? (1. osa)
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teada 4 asja, kuidas valmistuda terve keha jaoks enne rasedust, sealhulgas KMI ja märkused elu- ja tervisekontrollide kohta.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
aFamilyToday Health – rasedana raseduse teises staadiumis on rasedatel sageli turse sümptomid. Kuidas aidata rasedatel piirata?
Puuduvad embrüod (tühjad munad) ja mida peate teadma
Embrüopuuduse mõistmine aitab teil tulevikus varakult ohutu ja tervislik rasedus. Lugege kohe järgmist artiklit!
Rääkige libiido langusest raseduse ajal
Raseduskuudel võib teie psüühika muutuda. Mõned inimesed tunnevad end rohkem elevil, teised on apaatsed, vähendavad raseduse ajal libiidot.
Kas palavik raseduse ajal on ohtlik? rasedate naiste palaviku alandamise põhjused ja viisid
Palavik raseduse ajal on seisund, millega rasedad naised suure tõenäosusega kokku puutuvad, kuna teie immuunsüsteem on sel ajal nõrgenenud, mitte nii tugev kui varem.
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.