Το κόκκινο κρέας είναι πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης και ενέργειας, που χρησιμοποιείται συχνά ως βασικό συστατικό στην αμερικανική διατροφή. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με το Eat This, Not That!
Τα περισσότερα πράγματα, το πολύ καλό μπορεί να οδηγήσει σε κακό. Στην κατανάλωση, επίσης, εάν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό, ακόμη και να προκαλέσει την υγεία σας να αντιμετωπίσει πιθανές ασθένειες.
Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο και το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος σε όχι περισσότερες από 3 μερίδες την εβδομάδα ή συνολικά 12 έως 18 ουγγιές (1 ουγγιά = 28,35 g).
Εδώ είναι 6 σημάδια ότι πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
1. Αύξηση βάρους
Η αύξηση βάρους είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ότι πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Ή όταν επιλέγετε κρέας, θα πρέπει να επιλέξετε άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ψαρονέφρι, μπριζόλα, άπαχο κρέας..., για να εξασφαλίσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους χωρίς να χρειάζεται να κόψετε εντελώς το κόκκινο κρέας.
Η αύξηση βάρους είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα κόκκινου κρέατος.
2. Κακοσμία αναπνοή
Η κακοσμία του στόματος εμφανίζεται συνήθως όταν αντιμετωπίζετε οδοντικά προβλήματα, αλλά ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι μπορεί να έχετε κακοσμία από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος. Όταν τρώτε κρέας, το σώμα σας παράγει αμμωνία ως υποπροϊόν. Η μυρωδιά της αμμωνίας μπορεί να σηκωθεί στο στόμα σας και να προκαλέσει άσχημη οσμή.
3. Αυξήστε τη χοληστερόλη
Το πιο κοινό πρόβλημα σε άτομα που καταναλώνουν πολύ κρέας είναι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα . Αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνετε και να επιλέγετε μόνο άπαχα κρέατα για μαγείρεμα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι η κατανάλωση μέσα σε 6 ουγγιές άπαχου βοείου κρέατος είναι μια ισορροπημένη διατροφή που δεν επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης, όπως συνιστάται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
4. Δυσκοιλιότητα
Η μη ισορροπημένη διατροφή μεταξύ λαχανικών και κρέατος είναι αιτία δυσκοιλιότητας. Αν και το βόειο κρέας είναι μια από τις πιο εύκολες πρωτεΐνες στην πέψη, εάν τρώτε πολύ κρέας αλλά λίγες φυτικές ίνες, θα είναι δύσκολο για το πεπτικό σύστημα να τις αποβάλει όταν υπάρχει έλλειψη υποστηρικτικών ινών. Θα πρέπει να τρώτε κρέας με μέτρο και να φροντίζετε να τρώτε αρκετές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Πρέπει να έχει ισορροπία πρωτεΐνης και φυτικών ινών στο γεύμα.
5. Δυσκολία σύλληψης
Εάν δυσκολεύεστε να συλλάβετε, αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Για την παροχή πρωτεΐνης στον οργανισμό, δεν είναι απαραίτητο να επιλέγετε κόκκινο κρέας. Μπορείτε να σκεφτείτε τροφές με φυτικές πρωτεΐνες ή ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 . Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Fertility and Sterility, ο περιορισμός του κόκκινου και του επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα.
Μόνο για τους άνδρες, τα δεδομένα έδειξαν ότι το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας συσχετίστηκε με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Η Melissa Groves Azarro, εγγεγραμμένη διαιτολόγος, συνιστά τον περιορισμό της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος σε μία με δύο φορές την εβδομάδα και την αύξηση των λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός και των ευεργετικών φυτικών πρωτεϊνών όπως οι φακές και τα ρεβίθια.
6. Μη ελκυστική μυρωδιά σώματος
Η μυρωδιά του σώματός σας είναι λιγότερο αισθητή, αλλά οι γύρω σας θα είναι πιο αισθητές. Αυτό θα σας κάνει να χάσετε την εμπιστοσύνη στην καθημερινή επικοινωνία. Και η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεϊνικές σας επιλογές μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτή τη δυσάρεστη μυρωδιά.
Η μυρωδιά του σώματος μπορεί να προέλθει από την κατανάλωση πολλών κόκκινου κρέατος.
Σε μια μικρή μελέτη, οι άνδρες που απέφευγαν το κόκκινο κρέας για 2 εβδομάδες μύριζαν πιο ελκυστικά και ευχάριστα σε σύγκριση με τη φυσική μυρωδιά των φαγητών κόκκινου κρέατος, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύτηκαν στο Chemical Senses.
Βασικά, πρέπει απλώς να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και όχι να τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Το κόκκινο κρέας μπορεί να συνδυαστεί με άλλα θρεπτικά τρόφιμα όπως λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο γεύμα.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
