Ο Δρ Peter J. D'Adamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η δίαιτα που ακολουθείτε δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα; Θα μπορούσε μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος σας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να είστε πιο υγιείς; Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τη δίαιτα για τον τύπο αίματος, γνωστή και ως δίαιτα γονότυπου. Αυτή είναι μια θεωρία που δημιουργήθηκε από τον φυσιοπαθητικό γιατρό Peter J. D'Adamo.
Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, μπορείτε να εναρμονίσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας σύμφωνα με τα γονίδιά σας μέσω ενός πολύ οικείου δείκτη - της ομάδας αίματος.
Υγιεινή διατροφή για ομάδα αίματος Α
Τα άτομα με ομάδα αίματος Α είναι συνήθως υγιή και ευέλικτα. Συνολικά, είχαν μέσο ύψος, χαμηλό ΔΜΣ και ισχυρό μεταβολισμό. Ωστόσο, συχνά έχουν χαμηλό οξύ στομάχου και δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τις πρωτεΐνες και τα λίπη, καθώς και άτομα άλλων ομάδων αίματος. Γι' αυτό τα άτομα με ομάδα αίματος Α πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επομένως, μια χορτοφαγική διατροφή είναι πολύ κατάλληλη για άτομα με ομάδα αίματος Α.
Επιπλέον, τα άτομα με ομάδα αίματος Α ονομάζονται «αγρότες». Τα άτομα με ομάδα αίματος Α πρέπει να καταναλώνουν τακτικά πρωτεΐνη σόγιας, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά η κατανάλωση αλκαλικών φρούτων όπως μήλα, χουρμάδες, μούρα, ροδάκινα... Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι καλά για άτομα με αυτή την ομάδα αίματος. Το γάλα διεγείρει την απόκριση της ινσουλίνης στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το ανθρώπινο σώμα με ομάδα αίματος Α μπορεί να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά από ό,τι μπορεί να αφομοιώσει και να μεταβολίσει ζωικές πρωτεΐνες και λίπη.
Μενού κατάλληλο για ομάδα αίματος Β
Τα άτομα με ομάδα αίματος Β ονομάζονται «νομάδες». Η ομάδα αίματος Β είναι πιο ευέλικτη από την ομάδα αίματος Α και Ο. Μπορούν να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά τόσο από ζώα όσο και από φυτά. Είναι όμως πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία. Επιλέξτε λοιπόν μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα άτομα με ομάδα αίματος Β τείνουν να προτιμούν τη σωματική και ψυχική σταθερότητα έναντι άλλων ομάδων αίματος. Τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος έχουν πιο γεμάτο σώμα. Μπορεί να είναι θύματα μεταβολικού συνδρόμου. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ως εκ τούτου, η ομάδα αίματος Β πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση κοτόπουλου, καλαμποκιού, φακών, ντομάτες, φιστίκια και σουσάμι. Θα επηρεάσουν το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την κούραση, την κατακράτηση νερού και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η ομάδα αίματος Β πρέπει να τρώει περισσότερο κόκκινο κρέας, πράσινα λαχανικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος Ο
Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο ονομάζονται «κυνηγοί». Ο λόγος είναι επειδή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε οξύ από τις υπόλοιπες ομάδες ιστών. Δηλαδή την ικανότητα να αφομοιώνει εύκολα την πρωτεΐνη και το λίπος. Η χοληστερόλη από ζωικά προϊόντα είναι ευεργετική για το πεπτικό σύστημα και την απορρόφηση του ασβεστίου. Σε αντίθεση με την ομάδα αίματος Α, ο τύπος Ο μετατρέπει απλούς υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά σε λίπος. Ο εξαιρετικά δυνατός μεταβολισμός τους σημαίνει ότι σπάνια υποκύπτουν σε ιούς. Αλλά μπορεί επίσης να είναι επιρρεπείς σε προβλήματα σακχάρου στο αίμα και αλλεργίες.
Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είναι επίσης συχνά αλλεργικά στη γλουτένη, η οποία βρίσκεται στο γάλα και τα προϊόντα σίτου. Το λάχανο, το κουνουπίδι και τα φασόλια μπορεί να διαταράξουν τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Θα πρέπει να τρώνε μοσχάρι, άπαχο αρνί, κοτόπουλο. Ειδικά η κατανάλωση πολλών θαλασσινών, φυκιών και ιωδιούχου αλατιού θα αυξήσει την παραγωγή ορμονών. Θα πρέπει επίσης να τρώνε αυγά και ξηρούς καρπούς με μέτρο. Επιπλέον, τα άτομα με ομάδα αίματος Ο πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη και το αλκοόλ γιατί μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό.
Μια διατροφή πλούσια σε κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα είναι η καλύτερη για άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος.
Το μενού είναι κατάλληλο για την ομάδα αίματος ΑΒ
Η ομάδα αίματος ΑΒ είναι μια σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο, που σχηματίζεται από τη γενετική σχέση μεταξύ των τύπων Α και Β. Τα άτομα αυτής της ομάδας αίματος έχουν χαμηλά επίπεδα στομαχικού οξέος της ομάδας αίματος Α. Ωστόσο, αυτή η ομάδα έχει επίσης προσαρμογές στο κρέας όπως η ομάδα Β Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό επειδή το κρέας που αποθηκεύεται στο σώμα μετατρέπεται σε λίπος.
Ακόμα κι έτσι, τα άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ θα πρέπει να εξακολουθούν να στοχεύουν σε μια διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης. Μην συνδυάζετε άμυλο και πρωτεΐνη στο ίδιο γεύμα γιατί θα δημιουργήσετε δυσπεψία. Τα αυγά, το τόφου, τα θαλασσινά, τα πράσινα λαχανικά, το γιαούρτι ή το κεφίρ μπορεί να είναι η ιδανική δίαιτα για αυτούς. Αυτή η ομάδα αίματος θα πρέπει επίσης να αποφεύγει την καφεΐνη και το αλκοόλ όταν είναι αγχωμένος. Συγκεκριμένα, τα καπνιστά ή αποξηραμένα κρέατα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του στομάχου. Τα άτομα με αυτή την ομάδα αίματος έχουν ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Πρέπει λοιπόν να τρώνε για μικρό χρονικό διάστημα για να ελέγξουν την ινσουλίνη.
Η θεωρία της σχέσης μεταξύ τροφής και ομάδας αίματος του Δρ Peter J. D'Adamo δεν έχει αναγνωριστεί γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, αυτή η θεωρία δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Ωστόσο, δεν θα χάσετε τίποτα αν εφαρμόσετε μια φορά την παραπάνω δίαιτα για την ομάδα αίματος!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
