Τα μέταλλα είναι ένα από τα σημαντικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, συμβάλλοντας στη διατήρηση της δραστηριότητας καθώς και στην προστασία της ανθρώπινης υγείας. Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας ποια είναι τα μέταλλα καθώς και τα οφέλη τους για τον οργανισμό.
Τα μέταλλα δεν παράγουν ενέργεια, αλλά έχουν σημαντικές λειτουργίες και ρόλους στο σώμα. Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν σχεδόν 60 στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων μακρομετάλλων στοιχείων όπως P, Mg, Na, K, Ca και ιχνοστοιχείων όπως F, Cu, Mn, Co κ.λπ. I, Zn. Τι ακριβώς είναι λοιπόν τα ορυκτά; Πώς ωφελεί τον οργανισμό; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι είναι τα ορυκτά; Σε ποιες τροφές υπάρχουν μέταλλα;
Τι είναι τα ορυκτά;
Τα ορυκτά είναι ανόργανα στοιχεία που βρίσκονται στο νερό και το έδαφος, καταναλώνονται από ζώα ή φυτά και στη συνέχεια υπάρχουν μέσα σε αυτά τα ζώα και τα φυτά. Τα μέταλλα είναι κοινώς γνωστά στην καθημερινή ζωή ως νάτριο, ασβέστιο, κάλιο. Υπάρχουν επίσης και άλλα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων ιχνοστοιχείων όπως ιώδιο, χαλκός και ψευδάργυρος σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά απαραίτητα για την ανθρώπινη ζωή.
Τι ρόλο παίζουν τα μέταλλα στην ανθρώπινη υγεία;
Για την ανθρώπινη υγεία, τα μέταλλα παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο με τις βιταμίνες. Τα μέταλλα συμμετέχουν στη δομή των κυττάρων καθώς και στις δραστηριότητες της ζωής, βοηθούν ιδιαίτερα στη διατήρηση της ομοιόστασης, στη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών, των δοντιών, των μυών και υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Οι διαφορετικοί τύποι μετάλλων που υπάρχουν στο σώμα έχουν διαφορετικούς ρόλους
Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα των νευρικών παρορμήσεων και των μυϊκών συσπάσεων. Επιπλέον, το μαγνήσιο εμπλέκεται επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη διατήρηση της υγείας των οστών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Σελήνιο: Συστατικό του ενζύμου υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, το οποίο επηρεάζει όλα τα συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζοντας την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων. Η ανεπάρκεια σεληνίου θα προκαλέσει ανοσοκαταστολή, εξασθενημένη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και θα αποτρέψει μεταβολικές διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
Σίδηρος: Αυτό το μέταλλο βοηθά στην τόνωση της δραστηριότητας των ενζύμων, προστατεύει τη γεύση, υποστηρίζει την ανοσία, την όσφρηση, συμμετέχει στη σύνθεση του DNA.
Χλώριο: Το χλωρίδιο είναι συστατικό του γαστρικού υγρού, ένα ειδικό μέταλλο στο σώμα. Το χλωρίδιο μαζί με το νάτριο θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του υγρού συστήματος στο σώμα.
Κάλιο: Ένα απαραίτητο μέταλλο για το κεντρικό νευρικό σύστημα, που συμμετέχει στη διαδικασία της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Επιπλέον, όταν τα επίπεδα καλίου διαταράσσονται, μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες .
Νάτριο: Όταν συνδυάζεται με χλωρίδιο θα βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην εξισορρόπηση του εξωκυττάριου υγρού.
Ασβέστιο: Ως μέταλλο που αντιπροσωπεύει το 1,5 - 2% της μάζας του σώματος, το ασβέστιο κατανέμεται κυρίως κατά 99% στα οστά, τα νύχια, τα δόντια και το 1% στο αίμα. Το ασβέστιο όταν συνδυάζεται με φώσφορο κάνει τα δόντια και τα οστά δυνατά.
Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου, κάνει τα μαλλιά και τα οστά δυνατά, υποστηρίζει τη διαδικασία μεταφοράς της βιταμίνης Α στον αμφιβληστροειδή, βοηθά δυνατούς μύες, υγιές δέρμα. , υποστηρίζοντας ιδιαίτερα το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, ενισχύοντας γυναικείες ορμόνες. Ειδικά όταν ο ψευδάργυρος σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β6 θα βοηθήσει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο να λειτουργήσουν καλύτερα.
Τρόφιμα που περιέχουν μέταλλα
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν μέταλλα όπως:
Τα αυγά είναι επίσης μια πλούσια πηγή μετάλλων
Πώς να προσθέσετε μέταλλα στο σώμα;
Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ανόργανα άλατα από μόνο του, αλλά πρέπει να τα λαμβάνει από πόσιμο νερό, τροφή, συμπληρώματα... Επομένως, για να συμπληρώσετε μέταλλα για το σώμα σας, πρέπει να γνωρίζετε τις ακόλουθες μεθόδους:
Τροφή: Βασικά τα μέταλλα συνήθως απορροφώνται από την καθημερινή διατροφή. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα και κίτρινα λαχανικά, προϊόντα σόγιας, ψάρια και οστρακοειδή, αλάτι... στην καθημερινή σας διατροφή για να μπορέσετε να απορροφήσετε αρκετά μέταλλα για τον οργανισμό.
Μεταλλικό Νερό: Μπορείτε να αναπληρώσετε το σώμα σας με μέταλλα χρησιμοποιώντας αλκαλικό ιονισμένο νερό πλούσιο σε υδρογόνο. Το αλκαλικό ιονισμένο νερό που παράγεται μέσω μιας γεννήτριας αλκαλικού ιονισμένου νερού περιέχει 5 - 20% περισσότερα μέταλλα από το νερό της βρύσης, επομένως είναι διατροφικά καλύτερο από το νερό της βρύσης. Εκτός αυτού, το αλκαλικό ιονισμένο νερό έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη βελτίωση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων, ειδικά είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την προστασία και τη φροντίδα της υγείας του σώματος.
Το πόσιμο νερό με αλκαλικά ιόντα βοηθά στην αναπλήρωση των μετάλλων για το σώμα
Μια σημείωση ότι όταν καταναλώνετε μέταλλα, πρέπει να προσέχετε να τα συνδυάζετε με άλλα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, ο ρυθμός απορρόφησης αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να αυξηθεί με τη λήψη τους σε συνδυασμό με συμβατά θρεπτικά συστατικά όπως «Βιταμίνη D και Ασβέστιο», «Βιταμίνη C και Σίδηρος».
Ας ελπίσουμε ότι με το παραπάνω άρθρο, το Blog aFamilyToday κατάφερε να βοηθήσει τους αναγνώστες να κατανοήσουν τι είναι τα ορυκτά . Ως απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, τα συμπληρώματα μετάλλων για τον οργανισμό είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ωστόσο, η προσθήκη πολλών ορυκτών θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, προσθέστε μέταλλα με λογικό τρόπο για να έχετε την καλύτερη υγεία!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το μωρό σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, επομένως χρειάζεται πραγματικά μια θρεπτική διατροφή. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 10 βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μωρού σας.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Γίνετε μέλος των ειδικών του aFamilyToday Health για να απαριθμήσετε 4 βασικά θρεπτικά συστατικά στα γεύματα του μωρού σας και πρόσθετες πηγές τροφής που μπορείτε να βρείτε εύκολα.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Το μωρό σας βρίσκεται στη διαδικασία να μάθει να τρώει στερεές τροφές. Το να χρειάζεται να αλλάζετε συνεχώς το μενού για να ενθουσιάζετε το μωρό σας με την κατανάλωση στερεών, μερικές φορές σας δυσκολεύει. Ανατρέξτε στο μενού βρεφικών τροφών 6 μηνών του aFamilyToday Health για να δημιουργήσετε ένα ποικίλο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μενού απογαλακτισμού για το μωρό σας.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να αποφύγετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Εάν σας αρέσει να πίνετε πράσινο τσάι, μάθετε για τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού στην εγκυμοσύνη εάν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος στο aFamilyToday Health.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
