Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι έγκυες πρέπει να συνηθίσουν σε υγιεινές τροφές. Η προσθήκη θρεπτικών φρούτων όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των εγκύων γυναικών.
Το αβοκάντο θεωρείται ιδανική τροφή στη διατροφή μιας εγκύου μητέρας καθημερινά για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου. Το παρακάτω άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες να μάθουν περισσότερα για τους λόγους που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το έμβρυο χρειάζεται φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη και το σχηματισμό των οργάνων του σώματος. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα οδηγήσει σε δυσπλασίες ή ελαττώματα στη δομή των οστών του εμβρύου. Η επαρκής παροχή φυλλικού οξέος θα βοηθήσει στην πρόληψη νευρολογικών ανωμαλιών στα παιδιά.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Με μόνο 170 γραμμάρια φρέσκου αβοκάντο, μπορείτε να προσφέρετε 59 mcg φυλλικού οξέος. Ως εκ τούτου, οι μητέρες θα πρέπει να προσθέτουν αβοκάντο στη διατροφή τους ώστε να προάγουν θετικά αποτελέσματα στο μωρό και στο σώμα της μητέρας. Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη επιπλοκών όπως η καταθλιπτική διάθεση, το κώμα, η αναιμία, η ζαλάδα και το σύνδρομο προεκλαμψίας. Βοηθώντας έτσι τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν μια καλή υγεία.
Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του οργανισμού σε ασβέστιο αυξάνονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ασβέστιο είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση αβοκάντο θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διασφαλίσουν ότι καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού σε ασβέστιο.
Τα αβοκάντο είναι μια αποθήκη αμέτρητων βιταμινών. Οι βιταμίνες C, E, K, B1, B2 και B6 είναι εξαιρετικά σημαντικές για την υγεία της εγκύου μητέρας καθώς και για την ανάπτυξη του εμβρύου. Το αβοκάντο μπορεί επίσης να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τη ναυτία. Η βιταμίνη Β6 που υπάρχει στο αβοκάντο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να καταπολεμήσουν την πρωινή ναυτία .
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία σε έγκυες γυναίκες. Μερικές φέτες αβοκάντο την ημέρα μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε σίδηρο, το οποίο μπορεί να συμπληρώσει τις εγκύους με την απαραίτητη ποσότητα.
Οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά γαστρεντερικά προβλήματα, ιδιαίτερα δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλεί πάντα δυσφορία στις εγκύους κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης. Τα αβοκάντο περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής κινητικότητας για τη διευκόλυνση της πέψης των τροφών. Έτσι, θυμηθείτε να τρώτε αβοκάντο για να λειτουργούν αποτελεσματικά τα έντερα.
Οι έγκυες γυναίκες συχνά χρειάζεται να πάρουν βάρος όταν κουβαλούν ένα μικρό αγγελούδι. Ωστόσο, η αύξηση βάρους πρέπει επίσης να βασίζεται σε μια υγιή κατεύθυνση. Το πρόχειρο φαγητό θα σας κάνει να κερδίσετε μια σημαντική ποσότητα επιπλέον λίπους που στη συνέχεια θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος. Τα αβοκάντο περιέχουν πολλή ενέργεια και ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά που καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού. Ένα γεύμα με 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχει περίπου 177 θερμίδες.
Τα κορεσμένα λίπη βοηθούν στο σχηματισμό κυτταρικών δομών όπως οι μεμβράνες για το έμβρυο. Καθώς το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται, σχηματίζονται εκατομμύρια νέα κύτταρα που περιέχουν μεμβράνες από λίπος. Γι' αυτό πρέπει να τρώτε αβοκάντο.
Τα αβοκάντο όχι μόνο μας παρέχουν τόνους θρεπτικών συστατικών, αλλά βοηθούν επίσης το σώμα να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση αβοκάντο είναι ένας τρόπος για τη βελτίωση της απορρόφησης των καροτενοειδών για τις έγκυες γυναίκες.
Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και νιασίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των εγκύων.
Κάθε 340 γραμμάρια αβοκάντο περιέχει περίπου 22 mg χολίνης, η οποία υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βοηθά το νευρικό σύστημα του εμβρύου να είναι υγιές.
Οι κράμπες είναι συχνές σε έγκυες γυναίκες. Εάν αντιμετωπίζετε κι εσείς την ίδια κατάσταση, το αβοκάντο θα είναι μια αποτελεσματική λύση. Το κάλιο στο αβοκάντο είναι ένα θαυματουργό φάρμακο που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από τις κράμπες.
Η τακτική προσθήκη αβοκάντο στη διατροφή μπορεί να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Λόγω των προαναφερθέντων μαγικών πλεονεκτημάτων, θυμηθείτε να προσθέσετε αβοκάντο στο καθημερινό σας μενού για να παρέχετε επαρκή θρεπτικά συστατικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Ένα στα 1.000 μωρά κινδυνεύει να παρουσιάσει ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτού του ελαττώματος, όπως το οικογενειακό ιστορικό.
Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν επαρκή πρωτεΐνη, φολικό οξύ, ιώδιο ή ασβέστιο, τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να σας ενδιαφέρει να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες. Επειδή αυτή η θρεπτική ουσία έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν πολλά προβλήματα σχετικά με το φαγητό, την ομορφιά και την υγεία γενικότερα γιατί αυτό το στάδιο είναι πολύ επιρρεπές σε πολλές επιπλοκές.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Λίγοι γνωρίζουν ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα μωρά γεννιούνται νωρίτερα από το αναμενόμενο είναι επειδή ο τράχηλος της μητέρας είναι κοντός.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται το φυλλικό οξύ; Γίνετε μέλος της HelloBacsi για να μάθετε για 7 πρόσθετες πηγές τροφίμων του βασικού θρεπτικού φυλλικού οξέος: πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια, ψωμί, ρύζι
Εάν θέλετε να δώσετε στο μωρό σας κατσικίσιο γάλα αντί για φόρμουλα, θα πρέπει να μάθετε προσεκτικά για τα συστατικά και την ασφάλεια αυτής της τροφής.
Το φαινόμενο της 6ης εβδομάδος εγκυμοσύνης χωρίς εμβρυϊκή καρδιά θα κάνει πολλές εγκύους να πιστεύουν ότι το μωρό τους αντιμετωπίζει προβλήματα, αλλά η αλήθεια δεν είναι έτσι.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
