Συμπλήρωμα φολικού οξέος για έγκυες γυναίκες για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών

Είστε έγκυος και πρέπει να μάθετε για το φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες; Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως πρέπει να λαμβάνετε αρκετό από αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σήμερα, ο αριθμός των παιδιών που γεννιούνται με γενετικές ανωμαλίες αυξάνεται. Πολλές μητέρες έχουν μπερδευτεί γιατί το αγαπημένο τους παιδί έχει γενετικές ανωμαλίες παρόλο που έχουν κάνει μια πολύ θρεπτική και πλήρη δίαιτα.

Είναι λυπηρό το γεγονός ότι πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η κύρια αιτία των γενετικών ανωμαλιών είναι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες . Τι είναι λοιπόν το φολικό οξύ; Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Πώς να περιορίσετε τα παραπάνω ελαττώματα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να λάβετε την απάντησή σας!

Απάντηση Τι είναι το φολικό οξύ και πόσο ωφέλιμο είναι αυτό το συμπλήρωμα για τις εγκύους;

Το φυλλικό οξύ είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β (βιταμίνη Β9) και είναι πολύ σημαντικό μέρος της διατροφής όλων μας. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά τα κύτταρα να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες πριν και μετά την εγκυμοσύνη.

Επί του παρόντος, οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν φολικό οξύ σε τρόφιμα όπως δημητριακά, αλεύρι, ψωμί, ζυμαρικά, υλικά ψησίματος, μπισκότα και μπισκότα. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες άλλες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ για έγκυες γυναίκες, όπως:

Λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, μπάμιες, σπαράγγια και ξηροί καρποί όπως αποξηραμένα φασόλια, μπιζέλια ή μαγιά, μανιτάρια.

Φρούτα όπως μπανάνα, πεπόνι, λεμόνι, χυμός πορτοκαλιού.

Βοδινό συκώτι και νεφρό.

Το φυλλικό οξύ υποστηρίζει και διασφαλίζει την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού σας. Ακόμη και πριν καταλάβετε ότι είστε έγκυος, ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός του μωρού σας σχηματίζονται ήδη στη μήτρα. Η συμπλήρωση επαρκούς ποσότητας φυλλικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες θα βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί φυσιολογικά και να είναι υγιές. Επιπλέον, αυτό το οξύ μπορεί να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να περιορίσετε τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκύψουν. Η λήψη φυλλικού οξέος τη σωστή στιγμή και στη σωστή δόση μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης κατά 72% .

Η επίδραση του φολικού οξέος στο έμβρυο και την έγκυο μητέρα

1. Πρόληψη γενετικών ανωμαλιών

Το φυλλικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες βοηθά στην πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Αυτά τα ελαττώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs), όπως η δισχιδής ράχη και η γέννηση χωρίς μέρος του εγκεφάλου.

2. Πρόληψη της αναιμίας

Το φυλλικό οξύ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παροχή αιμοσφαιρίων στο σώμα, βοηθούν στη δημιουργία νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν έλλειψη μεγάλης ποσότητας φυλλικού οξέος θα έχουν υψηλό κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού, ψυχικών διαταραχών μετά τον τοκετό και εμβρυϊκού υποσιτισμού.

Τα μωρά είναι επίσης επιρρεπή σε καρδιαγγειακές παθήσεις και σχιστία υπερώας εάν οι μητέρες τους έχουν σοβαρή ανεπάρκεια σε φολικό οξύ. Επομένως, η επαρκής λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος θα βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας που οδηγεί στα παραπάνω φαινόμενα. Ωστόσο, το σώμα δεν αποθηκεύει πολύ φολικό οξύ, επομένως θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε με λειτουργικές τροφές για να συμπληρώσετε το φολικό οξύ τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

3. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Οι έρευνες δείχνουν ότι το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει ένα μικρό ποσοστό του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με τον καρκίνο, όπως ο καρκίνος του μαστού.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φολικό οξύ για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου ή του τραχήλου της μήτρας. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού καθώς και για τη μείωση του επιπέδου μιας χημικής ουσίας στο αίμα (αιμόλυση). Ωστόσο, αυτές οι υποθέσεις βρίσκονται αντιμέτωπες με πολλές συζητήσεις και δεν μπορούν να καταλήξουν σε ένα ακριβές συμπέρασμα.

4. Προλάβετε κάποιες άλλες ασθένειες

Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης για άνοια, άνοια, απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία, μειωμένα σημάδια γήρανσης, αδύναμα οστά (οστεοπόρωση), ανήσυχα πόδια, προβλήματα ύπνου, κατάθλιψη, νευραλγία, μυϊκό πόνο, AIDS, παιδική λεύκη και σύνδρομο Εύθραυστου-Χ.

Η επίδραση του φολικού οξέος στα παιδιά

1. Γλωσσική ικανότητα των παιδιών

Το φυλλικό οξύ έχει πολλά οφέλη για τη μητέρα και το έμβρυο επειδή επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και αποτρέπει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTDs) στα παιδιά.

Σε μια μελέτη του 2011, όταν οι μητέρες που χρησιμοποίησαν φολικό οξύ συγκρίθηκαν με μητέρες που δεν χρησιμοποιούσαν φολικό οξύ, διαπιστώθηκε ότι οι μητέρες που έλαβαν φολικό οξύ για περίπου 4 εβδομάδες πριν μείνουν έγκυες μείωσαν τον κίνδυνο εγκυμοσύνης. μια γλωσσική καθυστέρηση .

Αν και οι μητέρες εξακολουθούν να λαμβάνουν άλλα συμπληρώματα ταυτόχρονα, το φολικό οξύ εξακολουθεί να παίζει μεγάλο ρόλο στη μείωση του κινδύνου καθυστερημένης ανάπτυξης γλωσσικών δεξιοτήτων από τα παιδιά.

2. Υγεία των παιδιών

Το φολικό οξύ έχει επίσης την ικανότητα να βοηθά στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, κυρίως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο .

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το μωρό μπορεί να έχει ανεγκεφαλία – ένα γενετικό ελάττωμα που προκαλεί το μωρό να γεννηθεί χωρίς εγκέφαλο και κρανίο. Τα παιδιά με αυτή την ασθένεια συχνά δυσκολεύονται να ζήσουν πολύ. Επιπλέον, τα παιδιά είναι επίσης πιθανό να έχουν δισχιδή ράχη - δισχιδής ράχη που προκαλεί μόνιμη αναπηρία.

Η κατάλληλη ποσότητα φυλλικού οξέος για τις εγκύους ανάλογα με κάθε στάδιο

Η συνιστώμενη πρόσληψη για όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι 400 mcg/ημέρα. Εάν λαμβάνετε φολικό οξύ από μια πολυβιταμίνη, φροντίστε να ελέγξετε ότι λαμβάνετε αρκετό φολικό οξύ σε μία δόση. Επιπλέον, οι μητέρες μπορούν επίσης να λάβουν φολικό οξύ από συμπληρώματα.

Ακολουθεί η ποσότητα φυλλικού οξέος που πρέπει να λαμβάνουν οι μητέρες από πριν από την εγκυμοσύνη έως τον τοκετό:

Πριν την εγκυμοσύνη: 400 mcg

Συμπλήρωμα φυλλικού οξέος για εγκύους τους πρώτους 3 μήνες: 400 mcg

Από τον 4ο έως τον 9ο μήνα: 600mcg

Κατά το θηλασμό: 500 mcg.

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος από το φαρμακείο ή να πάρετε μια πολυβιταμίνη προγεννητικής ή εγκυμοσύνης. Ελέγξτε τις ετικέτες στα μπουκάλια πολυβιταμινών για να βεβαιωθείτε ότι περιέχουν τα 400 mcg φυλλικού οξέος που χρειάζεστε.

Μερικές γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να έχουν ένα μωρό που επηρεάζεται από ένα ελάττωμα του νευρικού σωλήνα μπορεί να συμβουλεύονται να λαμβάνουν υψηλότερη δόση 5 mg φυλλικού οξέος ημερησίως μέχρι τις 12 εβδομάδες κύησης. Ο κίνδυνος να αποκτήσετε μωρό με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα αυξάνεται εάν:

Η γυναίκα ή ο σύζυγός της έχει ελάττωμα του νευρικού σωλήνα

Ήταν έγκυες και το μωρό είχε ελάττωμα νευρικού σωλήνα

Αυτοί ή οι σύζυγοί τους έχουν οικογενειακό ιστορικό ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα

Έχετε διαβήτη.

Επίσης, οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισπασμωδικά φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους καθώς μπορεί να χρειαστεί να λάβουν μεγαλύτερη δόση φολικού οξέος. Είναι καλύτερο να ενημερωθείτε για την επιληψία, τα αντιεπιληπτικά φάρμακα και την εγκυμοσύνη.

Εάν πέσετε σε αυτές τις καταστάσεις, ενημερώστε το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τη σωστή δόση φυλλικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει πρόσθετες εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Μερικές σημειώσεις κατά τη συμπλήρωση φολικού οξέος για έγκυες γυναίκες

Θα πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ μεταξύ 2 γευμάτων

Η βιταμίνη C θα αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνετε δισκία σιδήρου - φυλλικού οξέος με χυμό πορτοκαλιού ή χυμό φρούτων

Αποφύγετε τη λήψη του φαρμάκου με τσάι, καφέ και αλκοόλ γιατί το φολικό οξύ θα μειώσει την απορρόφηση

Η λήψη φυλλικού οξέος συχνά προκαλεί δυσκοιλιότητα, επομένως πίνετε πολύ νερό και τρώτε πολλές φυτικές ίνες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να συμπληρώνουν αμέσως αυτήν την απαραίτητη για τον οργανισμό βιταμίνη (μπορεί να συμπληρωθεί με κανονικές τροφές και να χρησιμοποιήσει λειτουργικές τροφές ) ώστε το έμβρυο να είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν, διασφαλίζοντας την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό!

Το aFamilyToday Health ελπίζει να σας δώσει μια πιο γενική επισκόπηση του φολικού οξέος και της σημασίας αυτής της βιταμίνης για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους.