Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν ευεργετικές ουσίες για τα μωρά τους, όπως φολικό οξύ, βιταμίνες A, B, C, D από τα τρόφιμα για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτύξει το πιο υγιές και ολοκληρωμένο. Ωστόσο, η απώλεια της όρεξης ή ο έμετος προκαλεί επίσης πολλές εγκύους να παραλείπουν τα γεύματα.
Το έμβρυο στα αρχικά στάδια θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ανάπτυξη μέσω του πλακούντα και το αίμα από τη μητέρα. Επομένως, η διατροφή σας είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες.
Τα όργανα του μωρού σχηματίζονται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, απαιτώντας βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν το έμβρυο να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα. Αν και η παράλειψη γευμάτων γύρω από αυτήν την περίοδο ή μετά δεν θα επηρεάσει εσάς ή το μωρό σας, σκεφτείτε και επιλέξτε μια ποικιλία θρεπτικών τροφών για να εξασφαλίσετε την πιο υγιεινή εγκυμοσύνη.
Ανεξάρτητα από το πόσο άβολα σας κάνει η πρωινή ναυτία, δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να έχουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσουν. Επιπλέον, το μωρό στην κοιλιά χρειάζεται επίσης περισσότερη διατροφή μετά από μια κουραστική νύχτα.
Επιπλέον, το πρωινό βοηθά επίσης να μειώσετε τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας, να καταπραΰνει το στομάχι σας εάν συνδυαστεί με μερικά λιτά, εύπεπτα τρόφιμα όπως αλμυρά μπισκότα, χυμός τζίντζερ, γιαούρτι...
Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός παίρνουν πολλά θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας, επομένως οι έγκυες γυναίκες με μέσο βάρος πρέπει να τρώνε 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν είστε υπάλληλος γραφείου και χρειάζεται να τρώτε 1.200 θερμίδες την ημέρα, όταν είστε έγκυος, αυτές θα αυξηθούν σε 1.500 θερμίδες την ημέρα.
Οι γυναίκες που είναι υποσιτισμένες ή υπέρβαρες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό σχετικά με τη διατροφή τους ώστε να μην γίνουν υπέρβαρες ή ελλιπείς. Θα πρέπει να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα και θα πρέπει να χωρίζεται σε πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και την ενέργεια στο υψηλότερο επίπεδο. Το να τρώτε τακτικά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ναυτίας, ένα από τα κοινά προβλήματα στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά τρόφιμα, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και έλαια, όπως από ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο, θα βοηθήσει στη διασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Τα παιδιά αναπτύσσουν υγιή όργανα και οστά.
Τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι χυμοί φρούτων είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος, μιας σημαντικής βιταμίνης Β για τη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα . Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών ενώ υποστηρίζει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος στις εγκύους.
Αρχικά, πρέπει να δημιουργήσετε ώρες που μπορούν να σπάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για φαγητό.
Στη συνέχεια, επιλέξτε υγιεινές επιλογές όπως αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Ετοιμάστε φαγητό το προηγούμενο βράδυ, σε περίπτωση που η επόμενη μέρα είναι πολύ απασχολημένη για να βγείτε έξω για να αγοράσετε φαγητό.
Τρώτε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την πλήξη.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι κάθε λίγες ώρες για να μην ξεχάσετε.
Δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα στα αρχικά στάδια, όσο άβολα κι αν είναι, προσπαθήστε να τρώτε αρκετά ή μοιράζετε κάθε μερίδα, αλλάζετε πιάτα για να μην δημιουργείτε ένα αίσθημα πλήξης. Διεγείρετε την όρεξή σας.
Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Με τα σωστά υλικά όπως αβοκάντο, μπανάνα, γιαούρτι, μπορείτε και να μαγειρέψετε για το μωρό σας και να φροντίσετε το δέρμα σας.
Ένα έξυπνο παιδί είναι ένα όνειρο, μια επιθυμία των περισσότερων γονιών και η συμπλήρωση τροφών για να το βοηθήσει να είναι έξυπνο είναι κάτι που δεν μπορεί να αγνοηθεί.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Επειδή το μωρό σας είναι τόσο άρρωστο, θέλετε να πάρει λίγο περισσότερο βάρος για να φαίνεται παχουλό. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ενέργεια για το μωρό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε.
Ταΐζοντας το μωρό σας με αβοκάντο, θα παρατηρήσετε πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία του μωρού σας όπως καλή πέψη, νόστιμη γεύση κ.λπ.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
