Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν ευεργετικές ουσίες για τα μωρά τους, όπως φολικό οξύ, βιταμίνες A, B, C, D από τα τρόφιμα για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτύξει το πιο υγιές και ολοκληρωμένο. Ωστόσο, η απώλεια της όρεξης ή ο έμετος προκαλεί επίσης πολλές εγκύους να παραλείπουν τα γεύματα.
Το έμβρυο στα αρχικά στάδια θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ανάπτυξη μέσω του πλακούντα και το αίμα από τη μητέρα. Επομένως, η διατροφή σας είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες.
Τα όργανα του μωρού σχηματίζονται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, απαιτώντας βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν το έμβρυο να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα. Αν και η παράλειψη γευμάτων γύρω από αυτήν την περίοδο ή μετά δεν θα επηρεάσει εσάς ή το μωρό σας, σκεφτείτε και επιλέξτε μια ποικιλία θρεπτικών τροφών για να εξασφαλίσετε την πιο υγιεινή εγκυμοσύνη.
Ανεξάρτητα από το πόσο άβολα σας κάνει η πρωινή ναυτία, δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να έχουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσουν. Επιπλέον, το μωρό στην κοιλιά χρειάζεται επίσης περισσότερη διατροφή μετά από μια κουραστική νύχτα.
Επιπλέον, το πρωινό βοηθά επίσης να μειώσετε τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας, να καταπραΰνει το στομάχι σας εάν συνδυαστεί με μερικά λιτά, εύπεπτα τρόφιμα όπως αλμυρά μπισκότα, χυμός τζίντζερ, γιαούρτι...
Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός παίρνουν πολλά θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας, επομένως οι έγκυες γυναίκες με μέσο βάρος πρέπει να τρώνε 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν είστε υπάλληλος γραφείου και χρειάζεται να τρώτε 1.200 θερμίδες την ημέρα, όταν είστε έγκυος, αυτές θα αυξηθούν σε 1.500 θερμίδες την ημέρα.
Οι γυναίκες που είναι υποσιτισμένες ή υπέρβαρες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό σχετικά με τη διατροφή τους ώστε να μην γίνουν υπέρβαρες ή ελλιπείς. Θα πρέπει να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα και θα πρέπει να χωρίζεται σε πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και την ενέργεια στο υψηλότερο επίπεδο. Το να τρώτε τακτικά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ναυτίας, ένα από τα κοινά προβλήματα στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά τρόφιμα, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και έλαια, όπως από ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο, θα βοηθήσει στη διασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Τα παιδιά αναπτύσσουν υγιή όργανα και οστά.
Τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι χυμοί φρούτων είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος, μιας σημαντικής βιταμίνης Β για τη μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα . Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών ενώ υποστηρίζει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος στις εγκύους.
Αρχικά, πρέπει να δημιουργήσετε ώρες που μπορούν να σπάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για φαγητό.
Στη συνέχεια, επιλέξτε υγιεινές επιλογές όπως αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Ετοιμάστε φαγητό το προηγούμενο βράδυ, σε περίπτωση που η επόμενη μέρα είναι πολύ απασχολημένη για να βγείτε έξω για να αγοράσετε φαγητό.
Τρώτε μικρές μερίδες για να αποφύγετε την πλήξη.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι κάθε λίγες ώρες για να μην ξεχάσετε.
Δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα στα αρχικά στάδια, όσο άβολα κι αν είναι, προσπαθήστε να τρώτε αρκετά ή μοιράζετε κάθε μερίδα, αλλάζετε πιάτα για να μην δημιουργείτε ένα αίσθημα πλήξης. Διεγείρετε την όρεξή σας.
Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Με τα σωστά υλικά όπως αβοκάντο, μπανάνα, γιαούρτι, μπορείτε και να μαγειρέψετε για το μωρό σας και να φροντίσετε το δέρμα σας.
Ένα έξυπνο παιδί είναι ένα όνειρο, μια επιθυμία των περισσότερων γονιών και η συμπλήρωση τροφών για να το βοηθήσει να είναι έξυπνο είναι κάτι που δεν μπορεί να αγνοηθεί.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Επειδή το μωρό σας είναι τόσο άρρωστο, θέλετε να πάρει λίγο περισσότερο βάρος για να φαίνεται παχουλό. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ενέργεια για το μωρό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε.
Ταΐζοντας το μωρό σας με αβοκάντο, θα παρατηρήσετε πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία του μωρού σας όπως καλή πέψη, νόστιμη γεύση κ.λπ.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
